Hapishane Sonrası Tatil Kaygısıyla Başa Çıkma

Havaların güzelleşmesi ve yaz aylarının gelmesiyle birlikte genellikle tatillere hazırlanmak ve tatilin tadını çıkarmak için önemli bir motivasyon ortaya çıkıyor.

Hedef arama, planlama ve paketleme hiç bu yılki kadar belirsiz olmamıştı. Bir yandan, hapsetme, bu aylarda kaybedilen özgürlüğün tadını çıkarmak için daha büyük bir ihtiyaç bırakmış olabilir, ancak Öte yandan, duygusal düzeyde %100 olmadığımız ve daha önce hiçbir zaman belirli korkular ya da endişeler hissetmediğimiz mantıklıdır. yaşadı.

Aynı şekilde karantina sırasında sürekli olarak yeni enfeksiyonların rakamlarını veya istenilene ulaşmak için bırakılabilecek zamanı duyduk. eğrinin düzleşmesi, artık yeni bir kelime günümüzün bir parçası ve tatil kaygısını büyük ölçüde etkileyebilir: "yeni salgın".

Bu yüzden bir dizi açıklamak istiyoruz. Bu molayı birkaç günlük gerçek dinlenme sağlayacak, endişeleri kontrol altında tutacak ipuçları.

• İlgili makale: "7 çeşit kaygı (özellikleri, nedenleri ve belirtileri)"

Yeni Kilitlenme Sonrası Normalinde Tatiller İçin İpuçları

Hapishane sonrası tatil sırasında kaygıyı yönetmek söz konusu olduğunda duygusal dengenizi artırmak için bu yönergeleri izleyin.

1. Diğer tatillerle sürekli karşılaştırmaya düşmeyin

Bu yıl Paskalya'yı bir önceki yılla karşılaştırmanın bir anlamı olmadığı gibi, yaz tatillerinde de aynı çizgide devam etmek şart. sadece bu şekilde beklentileri gerçeğe göre ayarlayabileceğiz ve hayal kırıklığı duygularından kaçınabileceğiz eğer durum hayal ettiğimiz gibi değilse.

Tatiller arasındaki bu çatışmadan kaçınamazsak, o zaman tüm faktörlerin devreye girmesi gerekecek ve bu nedenle karşılaştırma aynı zamanda bu aylarda yaşadığımız tüm sınırlamaları ve özgürlükten yoksun bırakılmaları da içermelidir.. Böylece hayal kırılmasıyla karşı karşıya olmadığımızın farkına varacağız ama bunun son zamanlarda hayal edebileceğimizden daha fazla olduğunu takdir edeceğiz.

2. Seyahat eden herkes arasında anlaşmayı teşvik edin

Tatilde gergin durumlardan kaçınmak için, etkili bir organizasyonu destekleyen bir dizi nokta üzerinde anlaşmak elzem olacaktır. Yaşadığımız andan bağımsız olarak beklenmesi gereken bu, tecrit sonrası yaşamın tahmin edilmesi gereken daha önemli değişiklikler ürettiği çocuklarla yapılan gezilerde özel bir önem kazanır..

Çocuklar, önceki özgürlüklerinin bir süre sonra geri kazanıldığı gerçeğini biraz doğal olarak varsaymış olsalar da. ilerleyici ve hatta maske kullanımı veya yeni hijyen alışkanlıklarına uymaya devam etmeleri gerektiğini onlara açıklamak gerekir. önleyici tedbirler almalı ve onları, olağan kullanım biçimlerinde değişikliklere yol açacak kısıtlamalar konusunda bilgilendirmelidir. Bayram.

Daha gelişmiş bir duygusal yönetime sahip yetişkinler için, birçok durumda bunu varsaymak bizim için zordur; bu nedenle küçüklerin net emirlere ve onlar için yeni durumlarla biraz esnekliğe ihtiyacı var.

• İlginizi çekebilir: "İş stresi: nedenleri ve bununla nasıl mücadele edilir"

3. Yeni endişelerinizi kabul edin

Uçağa binmek senin için hiç sorun olmadı mı ve şimdi sadece durumu tahmin etmekten korkuyor musun? Başka bir zamanda aklınıza gelmeyecekken sahildeki kalabalıktan korkuyor musunuz? Başkalarının önlemlerini gözlemleme konusunda kontrol ihtiyacının sizi bunalttığını düşünüyor musunuz? Herhangi bir cevap evet ise endişelenmemelisiniz, koronavirüsün bıraktığı duygusal yan etkilerin bir parçası.

Kendinizi iyi olmaya zorlamamak, keyif alabilmenin ana adımıdır, kendinize karşı sabırlı olmanız ve bu endişelerin büyük bir stres döneminden sonra ortaya çıktığını anlamanız gerekir.

Sağlık düzeyinde her şey olumlu yönde gelişmeye devam ederse, stres ortadan kalkacak ve vücut artık alarm durumunda olmayacaktır. tehdide karşılık vermek için. En iyi müttefik zaman olacaktır, ancak normal yaşamınıza müdahalenin önemli olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel bir psikologdan yardım almayı unutmayın.

4. Zamanının gelmediğini düşünüyorsan kendini zorlama

Temmuz ayı, sıcak ve çevreniz tatillerini düzenliyor, ancak seyahat etmeye hazır olmadığınızı veya hazır olmadığınızı veya bağlantınızı yeterince kesemeyeceğinizi düşünüyorsanız, sosyal baskıyı bir kenara bırakın ve kendinizi dinleyin. Her insanın kendi teslim tarihleri ​​ve endişe seviyeleri vardır ve elbette, duygusal iyileşme ve hapsedilme sonrası bir yaza hazırlık için etkili ve kanıtlanmış bir model yoktur.

Yapamadığınız zaman, bunun bir zevk anı olduğu baskısı ile seyahat etmek yaşananlardan kopmak, tam tersi bir etki yaratacak ve sizde daha büyük bir duygu üretebilecektir. hayal kırıklığı. Her zamanki ortamınızda kalkışları normalleştirerek başlayın ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde varış noktanızın hala orada olacağını unutmayın..

5. Kendinizi daha güvende hissettiren planı seçin

Tatil teklifi, uluslararası turizmi Türkiye'ye yerleştiren karantinanın ardından değişikliklere uğradı. ikincil bir seçenek ve kervan gezileri veya kırsal evlerde konaklama gibi alternatiflerin önceliklendirilmesi ülke. Bu kararda daha fazla ağırlığı olması gereken kriter, olasılıkların her birinde hissettiğiniz güvenliktir..

Duygusal durumunuz günlük yaşamınızda sınırlamalar oluşturmaya başlarsa veya istediğinizden daha düşük bir seviyedeyse, bunu hatırlamanız gerekir. Profesyonel psikologların yardımı, önceki refah seviyenizi geri kazanmanız için çok önemli olacaktır..

Bu anlamda, online terapi bir profesyonel ile uzaktan iletişim kurmanıza olanak sağladığı için mesafe veya tatil süresi sorun değildir. TerapiSohbet lider çevrimiçi psikoloji platformudur ve psikologlarının deneyimi size çok yardımcı olabilir.