Her şeyi kontrol etmeye çalışmak acıya yol açar

Acı çekmek insanın doğasında varHayatın bir parçası olan ve bir şey diğerinden ayrılamayan bir şeydir.

Artık daha az acı çekerek yaşayabilirsiniz; Bunun için 2000 yıldan fazla bir geçmişi olan Stoacılık adlı bir felsefe okulunun bazı ilkelerini uygulayabiliriz. psikolojideki ana teorik çerçevelerden birinin geliştirilmesinde büyük etkisi olmuştur: model bilişsel davranışsal.

• İlgili makale: "Felsefe türleri ve ana düşünce akımları"

Farklı ağrı biçimleri

Birden çok nedenden dolayı acı çekebiliriz ve bu anlamda bir ilki yapmak gerekir. fiziksel acı ile duygusal acı arasındaki fark.

Duygulara atıfta bulunduğumuzda, bazıları diğerlerinden daha hoş olsa da hepsinin yararlı ve gerekli olduğunu belirtmek gerekir.

Duyguları, doğanın bize yaşamımızı yönlendirmek için sağladığı bir araç olarak görebiliriz (duygularımızın yönlendirmesine izin vermeden). Bu nedenle, iyi yönetilen öfke, haksız olduğunu düşündüğümüz bir şeye karşı kendimizi veya başkalarını savunmamızı sağlar. Korku, gerçek bir tehlike üzerine kurulduğunda, bizi olası zararlardan korur. Y

önemli bir şeyi kaybetmenin üzüntüsü, bizi kendi içimize çekmeye sevk eder, bizi analiz etmeye ve düşünmeye davet eder., hayatımızda veya dünyayı görme şeklimizde veya kendimizi görme şeklimizde gerekli değişiklikleri yapmayı teşvik etmek.

Yine de, bizi etkileyen tüm duygusal ıstıraplar gerekli veya yararlı değildir; Ağrımızın büyük bir kısmı aşırı ve kısırdır, yani bizi bir yere götürmez, hayatımızı iyileştirmeye katkı sağlamaz.

Bu verimsiz ıstırap, bizi hayvanlardan ayıran insani bir nitelik olan düşüncenin rolüyle açıklanır.İnsanlar olarak henüz gelmemiş (ve hiç gelmeyecek) bir geleceğin fantezileri için yas tutuyoruz. ya da uzun zaman önce olan şeyler için yas tutarız. Bu düşünceler bizi gerçekten var olabileceğimiz tek yerden, şimdiki andan kaçmaya yönlendirir.

Planlar yapmak veya olası aksiliklere hazırlanmak için geleceğe projeksiyon yapabilir ve hatalardan ders çıkarmak için geçmişi gözden geçirebiliriz. Sorun, bu aktivite aşırıya kaçtığında ya da yanlış yönlendirildiğinde, bunu yapmamız gerektiğini hissettiğimizde ortaya çıkar. olabilecek her şeye ilerlemek veya suçluluk içinde yuvarlandığımızda, herhangi bir seçeneğin yansımasını engeller ve büyümek.

Düşünmek, diğer pek çok aktivite gibi, bir alışkanlık haline gelebilir ve Belli bir şekilde düşünmeye alıştığımızda, çoğu zaman kendimize zarar verdiğimizin farkında olmadan acı çekmeye alışırız. bu düşünce tarzıyla. Düşünceden bahsettiğimizde, diğerlerinin yanı sıra dil, hafıza veya dikkat gibi bilişsel süreçlerden bahsedebiliriz.

Dikkatimizi odakladığımız şey güçlendirilir, böylece fırsatlara odaklanmayı seçersem, fırsatlara daha az dikkat edeceğim. hayatımdaki değerli şeylere odaklanırsam, henüz sahip olmadığım veya sahip olabileceğim kayıplara veya şeylere daha az dikkat edeceğim. kaybetmek.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal ıstırap: Bunu tespit etmek ve üstesinden gelmek için 9 anahtar"

Kontrol arayışının neden olduğu ıstırap

Kendimize verdiğimiz eziyetlerin çoğu, her şeyi kontrol altına almaya çalışma alışkanlığına tekabül eder. Doğrudan kontrolümüz olmayan veya hiç kontrolümüz olmayan konulara genellikle çok fazla dikkat ederiz.. Neye odaklandığımıza odaklandığımız anda dikkat süremiz sınırlı olduğundan, kendimizi meşgul edebileceğimizi ihmal ettiğimiz endişeler, yani: manevra.

Zamanla devam eden bu davranış, bizde çaresizlik, yorgunluk ve çaresizlik hissine neden olur. Her zaman tetikte olduğumuz için gergin oluruz ve bu bizi sinirlendirebilir.

Gerçek olasılık planımıza odaklanma alışkanlığını geliştirmek bize daha fazla barış getirecek., etkileyemeyeceğimiz konularda zaman kaybını önleyecek, bizi daha etkili kılacaktır, yer açacaktır. Zihinsel olarak yaratıcılık kasına daha fazla yakıt verir ve tüm bunların bizim durumumuz üzerinde dikkate değer bir etkisi olacaktır. Neşelendirmek.

Gerçek gücümüzü geri kazanmak ve güçlendirmek için kendimize "ve bu durumda ne yapabilirim?" sorusunu sormalıyız. ve elimizdeki tüm kaynakları harekete geçirerek yanıtı iyice araştırın. Yapabileceklerimizi yapmadığımız için artık kendimize eziyet etmeyeceğiz.

Şimdi cevap "hiçbir şey" ise bu gerçeği kabullenmek ve durumla başa çıkmaktan başka çare yok. Kaçınılmaz olana teslim olmak, artık değiştirilemeyecek bir şeyle mücadele etmediğiniz için anında rahatlama sağlar.

Sonuç

Gergin olma, izleme eğilimi, bazen bizi tüm bu tatsız durumların olduğuna inanarak yaşatıyor. Hayal kurarız çünkü ne olduğunu kontrol ederiz ve bu, o hastalıklı tetik durumundan ayrılırsak başımıza bir şeylerin gelebileceğine inanmamızı sağlar. korkunç. Bu şekilde çalışmak, uyanık olmayı bırakmamızı çok zorlaştırıyor, çünkü bunu bir tehdit olarak görüyoruz.

Paradoks şu ki Kontrolü bırakıp rahatlamamıza izin verdiğimizde, zihnimiz genişler ve zekamız gelişir.Böylece başımıza gelebilecek olası durumlarla daha iyi başa çıkabiliriz. Bu da, her şeyi kontrol etmeye çalışmaya gerek olmadığını doğrulamak için bir fırsattır.

Tanrım, değiştiremeyeceğim her şeyi kabul etmem için sükunet, değiştirebileceklerimi değiştirme cesareti ve farkı anlamam için bilgelik ver.. - Reinhold Niebuhr -