İçten Dışa ve Farkındalığın İlkeleri

Bugün duygusal zekanın önemini açıklamak için harika bir film kullanmak istiyorum. Farkındalığın anahtarlarından biri ve hayatımızdaki önemi: kabul (Hoffman ve Asmundson, 2008). Birçoğunuzun duyduğu gibi 6 temel duygu vardır (Ekman, 1992). Bunlar Sevinç, Üzüntü, Öfke, İğrenme, Sürpriz, Korku.

Sonunda hikayeye karakter olarak eklenmeyen Surprise dışında, tüm bu duyguların Inside Out filminin hikayesinin gelişiminde önemli bir yükü var. Bu karakterler zihinsel dünyayı araştırır ve psikolojide incelenen çeşitli yönler hakkında gerçeğe oldukça yakın animasyonlu bir açıklama sunar. Bu yazıda duygusal soruna odaklanalım.

• İlgili makale: "Mindfulness nedir? Sorularınızın 7 cevabı"

Olumlu ve olumsuz duygular

Duyguları olumlu veya olumsuz olarak değerlendirme eğilimimiz var. üzerimizde yarattığı etkiye, esenliğe veya rahatsızlığa bağlı olarak. Bu şekilde, olumsuz duyguları görmezden gelme ve sürekli olarak olumlu olanları arama eğilimindeyiz.

Bu, her gün gördüğümüz bir şey. Tek bir tıklamayla, cep telefonumuza dokunarak, görünen her şeyin mükemmel olduğu herhangi bir sosyal ağ dünyasına giriyoruz. Ve etrafımızdaki (veya takip edilenler listemizdeki) insanların yaşadığı tüm anları yaşamak için bir zorunluluk haline gelen o hissi yaşamaya başlarız.

Yani, bu daha önce de açıkça yaşanmış olsa da, bugün Batı dünyasında sahip olduğumuz olumlu duyguları yaşama ihtiyacı, çok daha güçlü, hatta adeta toplumsal bir dayatma denilebilir... Ya da kaç kez “gözyaşlarını sil, gülümse ve çık dışarı” lafını duydunuz. dışarıda"?

Bununla Ruh halimizi iyileştirmeye niyet etmenin olumsuz bir şey olduğunu söylemiyorum.. Tam tersine, ama önce duygularımıza kendilerini ifade etmeleri için ihtiyaç duydukları alanı ve zamanı vermeliyiz. Farkındalığın temel ilkelerinden biri buna dayanır: kabul (Hoffman ve Asmundson, 2008).

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Mindfulness filmin sonucuyla nasıl bir ilişki içinde?

Inside Out filmi, izleyiciyi bir bebeğin (Riley) zihniyle tanıştırıyor. Orada, duygular sayesinde nasıl büyüdüğünü ve farklı durumlarla karşılaştığını görebilirsiniz (Riley'nin davranışını izlemekten sorumlu karakterler). Zamanla, Riley ruh halini etkileyen belirli deneyimler yaşar.

Ancak, izlemeden sorumlu ana karakter olan Alegría, Tristeza'nın bir anlığına kontrolü ele almasına izin vermez ve Riley'i etkilememesi için onu tecrit eder. Sonuç? Riley'nin dürtüsel ve sert kararlar almasına neden olan bir dizi olay. Ancak, anahtar, beklenmedik bir şekilde, Tristeza'nın gruba yeniden dahil edilmesinde yatıyor., bir an için kontrol ünitesinin dizginlerini almasına izin verir. Başka bir deyişle, filmin ahlaki durumu, durumu istikrara kavuşturmak için grup birliğinin önemine zaten işaret ediyor.

Aynısı gerçek hayatta da geçerlidir. Belirli bir durum hakkında sürekli olarak iyi hissetmek için çabaladığımızda, yalnızca duygularımızı izole etmiş oluruz. Bunun biyolojik bir açıklaması var, canlılar olarak hayatta kalmaya çalışıyoruz, bu nedenle her anlamda rahatsızlıktan kaçınma eğilimindeyiz.

Ancak, Farkındalığın bu konuda bize öğreteceği çok şey var. Hoffman ve Asmundson (2008) tarafından eklenen ve bu yeni tekniğin çoğunun üzerinde döndüğü merkezi bir bileşendir: kabul. Ancak bu kelimeyi yorumlarken dikkatli olmalıyız. Kabul, istifa anlamına gelmez, olanlardan önce oturduğumuz anlamına gelmez. Kabul, yargılamamayı, her şeyi olduğu gibi ve bize nasıl hissettirdiklerini görmeyi ifade eder. Farkında olmak, başımıza gelenlerle ilgilenmek için kendimize bir alan vermek ve herhangi bir direniş göstermeden bizimle iletişim kurmasına izin vermek demektir. Bu sayede, Farkındalık bize ne yaptığımıza dikkat etmeyi bırakma fırsatı verir. içsel olarak gerçekleşir ve bir karar vermeden ve devam etmeden önce bize ne olduğunu düşünün. aksiyon.

Böylece, Farkındalık terimleriyle açıklandığında, Hüzün merkezi kontrolleri ele geçirdiğinde, Riley duyguyu yaşar ve gözyaşlarına boğulur, Hüzün'ün denediği şeye dikkat eder. iletişim kurmak. Bu sayede yeni bir iç deneyimle tanışır ve yeni bir karar verir.

Son yansıma

Filmin sonucunun bu yorumuyla göstermek niyetindeyim. hayatımızdaki tüm duyguların önemi. Dikkat uygulamasıyla tüm sırların gizlenmediği doğru olsa da, dikkat alıştırmaları Şimdiki anda neler olup bittiğinin farkına varmak, hayatımızın bütünleşmesine çok yardımcı olur. duygular. Bu nedenle, Farkındalık egzersizleri mevcut Duygusal Zeka programlarına dahil edilmektedir.

Bu nedenle, kullandığın yöntemi kullan sevgili okuyucu, bir şeyi unutma, her duyguyu hissetmek için zaman ayır ve yargılama, her birinin sana anlatacakları var. Unutmayın ki kimse neyin küçük olduğunu bilmeden neyin büyük olduğunu bilemez.

Biyografik Referanslar

• Ekman, P. (1992). Temel duygular için bir argüman. Biliş ve Duygu, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ve Asmundson, G. J. (2008). Kabul ve farkındalık temelli terapi: Yeni dalga mı yoksa eski şapka mı? Klinik Psikoloji İncelemesi, 28 (1), 1-16.