Beslenmenin duygusal iyilik hali ile ilişkisi

Duygusal esenlik, yalnızca meditasyon yapmak, arkadaşlarla eğlenmek veya gerektiğinde ağlamak gibi eylemlerle duygularımızı nasıl yönettiğimize bağlı değildir.

Yemek yemek kadar sıradan görünen bir eylem de onu çeşitli psikolojik yollar ve süreçler aracılığıyla etkiler.. Nasıl yaptığını görelim.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Beslenmenin nöropsikolojik etkileri

Ne yediğimiz, beynimizde neler olduğu üzerinde net bir etkiye sahiptir.

Örneğin, Bazı gıdalarda yaygın olarak bulunan triptofan gibi bazı amino asitler, önemli nörotransmitterler için gereklidir. sinir sistemimizde (triptofan durumunda, serotonin, sakinlik ve esenlik duygusuyla yakından bağlantılı bir madde). Nörotransmiterler, nöronlarımızın birbirleriyle iletişim kurmak için kullandıkları moleküllerdir.

Onlar bir mesajın parçaları gibidirler ve sürekli olarak onları hem beyinde hem de insan vücuduna dağılmış sinir sisteminin geri kalanında yayarlar ve yakalarlar.

Ayrıca bu kimyasal madde alışverişi "yanma aşamaları" olduğundan, değişiklikler beynimizde konsolide edilir: nöronlarımızın birbirleriyle bağlantı kurma şekli ve belirli sinyaller alındığında bunların etkinleştirilme veya devre dışı bırakılma şekli. nörotransmitterler. Bir nöron X molekülü aldığında ne olduğunu açıklayan bir kullanım kılavuzu yoktur, her şey konumuna, bağlı olduğu nöronlara ve ona daha önce ne olduğuna bağlıdır. Sinir hücreleri tıpkı bizim gibi öğrenir.

Beynin işleyişinin diğer yönlerinin yanı sıra, besinlerin elde edilmesinin ve kimyasal süreçlerin genel olarak psikolojiyi nasıl etkilediğinin açıkça görüldüğü yer burasıdır: nörotransmitterler olmadan beyin aktivitesi var olamaz. Ve beyin, biz uyurken bile sürekli hareket halinde olmamızla karakterize edilir; insan deneyiminin ve bize ne olduğunun farkında olma yeteneğine sahip özerk varlıklar olarak kendi hayatta kalmamızın motorudur.

Ayrıca nöronlarımızın her zaman kimyasal reaksiyonlara dayalı bir diyalog sürdürmesi, hayatın bize sunduklarına uyum sağlama yeteneğimizin arkasındadır. Sinir sistemimiz her zaman anatomik ve işlevsel olarak dönüşüme uğradığından, buna bağlı olarak yaşadığımız deneyimler ve sinir hücrelerimizin kimyasal durumu, insanlar.

Tabii ki, bazı psikotropik ilaçları tıbbi gözetim altında tüketmek, bunu artırmanın bir yoludur. o Bu nörotransmitterlerin vücudumuzdaki etkilerini en aza indirin, ancak büyük çoğunluğunda vakalar dengeli beslenmek, dengeli beslenmeyi sağlamanın en etkili ve faydalı yoludur. sinir sistemimizin işleyişinde.

Ayrıca beyin ve omurilikten oluşan Merkezi Sinir Sistemi'nin de beyin ve omurilikten oluşan merkezi sinir sistemi ile yakından ilişkili olduğu yıllardır bilinmektedir. sindirim sistemi boyunca dağılmış geniş bir nöron ağıözellikle bağırsaklarda.

Böylece beynimiz, vücutta meydana gelen besin ekstraksiyon süreçleri ile iki yönlü bir iletişim ilişkisini sürdürür. Hem sinir hücreleri hem de nöroendokrin çerçeve yoluyla vücudun nispeten uzak kısımları (buna gerek yoktur). Nöronların, vücudumuzda kan yoluyla dolaşan hormonlar tarafından oldukça şartlandırıldığını unutun ve tersine).

• İlginizi çekebilir: "Serotonin: Bu hormonun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki 6 etkisi"

Beslenme ve duygusal refah

Şimdiye kadar beslenme ile genel olarak sinir sisteminin ve özel olarak da beynin işleyişi arasındaki ilişkiyi gördük, ancak eğer insan zihnini ve duygu ve davranış şeklimizi anlamak istiyoruz, odağı genişletmeli ve hücrelerin ötesini görmeliyiz. sinirli

Duygusal esenlik kimyasal süreçlere indirgenmez (her ne kadar buna katılsalar da) ve aynı zamanda davranışsal bir boyut: çevremizle ve kendimizle ilişki kurmak için ne yapıyoruz kendilerini. Ve bu, biraz daha ince ve dolaylı bir şekilde olsa da, beslenmeden de etkilenir.

ve bu mu beslenme gıdadan tamamen ayrılamaz. Beslenme vücudumuzda başlayan ve biten bir süreç ise; Besin işleme, besleme, eylemlerimize dayanan davranışsal bir olgudur. bireyler. Yemekle ilişki kurma şeklimiz yemektir ve beslenmeden farklı olarak bilinçli kararlarla onu değiştirebiliriz.

Şimdi, çoğu durumda, diyetimizi oluşturan eylemler bilinçli değildir; Bunları çok düşünmeden spontane yapıyoruz Bazı yiyecekleri yemeye, öğün aralarında atıştırmaya, malzemeleri bir şekilde bir araya getirmeye alışıyoruz. kararlı... Bu bazı durumlarda iyi olabilir (her yemek yiyeceğimizde veya yemek hazırlayacağımız zaman durup düşünmek ve bir şeye karar vermek zorunda kalmak çok yorucu olabilir) ve diğerlerinde kötü. Örneğin, birçok insan yeme alışkanlıklarını içeren duygusal sorunlar geliştirir.

Bu, karbonhidrat bakımından zengin gıdalarda çok olur; vücudumuz öyle gelişti ki tatlıları veya çok karbonhidratlıları tercih ediyoruz, çünkü bunlar onlardan çok fazla enerji çekeceğimizin işaretleri; Ancak bu yiyeceklerle olan rahatsızlığımızı "kapatmaya" devam edersek, er ya da geç fiziksel sağlık ve duygusal yönetim sorunları geliştireceğiz. Açlık çekmeden yemek yemek, genellikle yiyeceğe gerçekten ihtiyacımız olmadığını fark etmeden yaptığımız bir şeydir. Bize anlık bir oyalama sunması, bakış açısını kaybetmemize ve uzun vadede gerçek olduğunu görmememize neden oluyor. daha da kötüsü.

Böylece, Gıda ile sürdürmeyi öğrendiğimiz ilişki, iyi bir duygusal esenlik seviyesini korumada daha mı kötü yoksa daha mı iyi olduğumuzu açıklamak söz konusu olduğunda anahtardır.. Eylemlerimizi her şeyden önce ihtiyaçlarımızı karşılayacak şekilde ayarlarken, beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bileşenlere sahip olmasını teşvik edeceğiz, ne de daha az değil.

Profesyonel psikolojik yardım almak ister misiniz?

açık Titreşim Sağlığı Hem eylemlerin yönetiminden hem de düşünce ve dikkatin yönetiminden duygusal yönetim becerilerini geliştirmek için psikoterapi sunarak çalışıyoruz. Ayrıca duygusal ve sindirim sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı ekibimiz var.

Hizmetlerimizi almakla ilgileniyorsanız, bizimle iletişime geçin.