Kaygı yönetimine uygulanan Duygusal Zeka

Anksiyete sorunları birçok insanın hayatında sabittir, ancak yaygın oldukları için daha kaçınılmaz değildir. Gerçek şu ki, insanlar kendi durumlarını yönetmek için dikkate değer bir yeteneğe sahip değillerdir. duygusaldır ve uygun hazırlıkla aşırılığın etkileri altında çok daha az acı çekmek mümkündür. kaygıdan.

Evet, hiç kimsenin burada ve şimdiki duyguları tamamen kontrol edemediği, hatta görünüşlerini %100 güvenilirlikle öngöremediği doğrudur. Ancak hiçbir şey ve her şey arasında, farkında olmamız gereken sağlıklı bir orta yol vardır ve bu bize şunu gösterir: Duygusal Zeka ile ilgili beceriler aracılığıyla, ne hissettiğimizi ve nasıl hissettiğimizi etkilemek mümkündür. afedersiniz.

Bu nedenle, bu makale boyunca bazılarını göreceğiz Kaygıyı yönetirken Duygusal Zekayı çok faydalı kılan anahtarlar.

• İlgili makale: "Genelleştirilmiş Kaygı: Sürekli Endişe İçinde Yaşamak"

Duygusal zeka nedir?

En temelden başlayalım: Duygusal Zeka nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, bir hayatın bize sunduğu farklı durumlara uyum sağlamamızı sağlayan bir dizi psikolojik beceri

çoğu yenidir ve bu nedenle onları her zaman aynı stratejileri veya çözümleri uygulamadan çözmeliyiz. Böylece, "zeka" kavramının kuruması gibi, Duygusal Zeka ile el ele gider. esneklik kavramı, ne olduğuna bağlı olarak davranış kalıplarımızı değiştirme yeteneği gidiyor.

Bununla birlikte, daha geleneksel anlamıyla zeka ile olandan farklı olarak, Duygusal Zeka dil ve/veya matematik yoluyla ifade edilebilen fikirlerin ve kavramların (aklımızda) tanınması ve manipülasyonu yoluyla ifade edilmez.Bunun yerine, içeriği, çalıştığı şey duygular ve duygulardır. Ve kaygı da bu içerik türlerinden biridir.

Öte yandan, her şey Duygusal Zekanın eğitilebileceğini ve dolayısıyla deneyim yoluyla geliştirilebileceğini gösteriyor. Bu çok önemlidir, çünkü belirli öğrenme süreçlerinin duygusal yönetim becerilerimizi zaman içinde tutarlı ve istikrarlı bir şekilde güçlendirmemize izin verdiği anlamına gelir. Üniversitede bir konuyu öğrenen ve o andan itibaren her biri sıfırdan başlamak zorunda kalmadan sonraki yıllarda bu bilgiden yararlanabilen bir kişide olduğu gibi. zaman.

Duygusal Zeka: Kaygıyı yönetmemize bu şekilde yardımcı olur

Duygusal Zekanın kaygı seviyemizi yönetmemize yardımcı olmasının yolları bunlardır.

1. Kaygıyı tanımaya yardımcı olur

Her şeyden önce, iyi bir Duygusal Zeka seviyesine sahip insanlar, Anksiyete rahatsızlığı ve diğer rahatsızlık türleri arasında ayrım yapın. Bu göründüğünden daha önemlidir, çünkü aşırılığın en zahmetli yönlerinden biri kaygı, her şeyden önce, rahatsızlığın kaynağının bu olduğunu anlamanın her zaman kolay olmamasıdır. afedersiniz. Örneğin, insanların kaygıyı açlıkla karıştırması nispeten yaygındır, bu da onları alışılmadık kılmaz. aç olmayan birinin, yemeğin tadını çıkararak hissettiklerini "örtmeye" çalışmak için buzdolabına defalarca gittiği durumlar.

• İlginizi çekebilir: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

2. Başkalarının duygusal durumlarını tespit etmeye yardımcı olur

Duygusal Zeka Üzerine kişinin kendi duygularını tanıma becerileri, başkalarının duygularını tanımayla ilgili olanlarla birleştirilir.. Bu, örneğin biri bizimle yüzleştiğinde sakin kalmamızı sağlar ama aynı zamanda o kişinin bizden daha gergin olduğunu fark edebiliriz. Ne kadar çok bilgiye sahipsek, bu duyguların gerekli olmadığı durumlarda korku veya endişeye kapılma olasılığımız o kadar azalır.

3. "Dışarıdan içeriye" kaygımızı azaltmamıza yardımcı olur.

Aşırı olduğu durumlarda kaygının gücünü azaltmanın yollarının çoğu zihnimizden gelmez. Yani, özel ve öznel psikolojik süreçler iç gözlem yoluyla gelmez. Aksine, dışarıdan gelirler: çevre ile etkileşim yolumuz aracılığıylabizi öyle ya da böyle etkilemesine neden oluyor. Duygusal Zeka, bu potansiyeli kullanmamıza yardımcı olur.

Örneğin, henüz bir proje yazmaya başlamadığımız için kendimizi kötü hissediyorsak, aynı kaygı olabilir. felç eder, bizi neyin işe yaradığını düşünmemeye çalışmak için işe başlama anını ertelememize neden olur. kötü hissetmek. Ancak çevre ile belirli etkileşim stratejilerini benimseyerek bu kısır endişe döngüsünü kırabiliriz. Örneğin, dikkatimizi dağıtabilecek veya sorumluluklarımızı ertelemek için bir bahane olabilecek herhangi bir unsuru odadan çıkarmak: akıllı telefonumuz, atıştırmalık çantalarımız vb. Duygusal Zeka, konu duygularla yaptığımız deneyleri etkilemeye geldiğinde, etrafımızdaki riskleri ve fırsatları tespit etmemize yol açar.