Duyguları anlamak için neden bağlama bakmalısınız?

Bu çok yaygın bir hatadır Duyguları olumsuz duygular veya olumlu duygular olarak sınıflandırmak.

Mutluluk veya sevginin aksine, genellikle öfke veya üzüntüyü olumsuz ruh halleriyle ilişkilendiririz. Ancak psikologlar bunları olumlu/olumsuz olarak değil, işlevsel veya işlevsiz olarak ayırmayı severler. Neden öyle?

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duyguları anlamanın başka bir yolu

"Olumlu" bir duygu, belirli durumlar veya bağlamlar için çok olumlu olmayabilir.. Bir kişinin partneri tarafından taciz edildiğini düşünün. Bu durumda hissetmenin ne anlamı olurdu? Aşk? Olumlu bir şey olur mu? Bence cevap açık, hayır.

Bu yüzden psikoloji alanında duyguların işlevselliği hakkında konuşmayı seviyoruz. İşlevsel bir duygu hakkında bu bağlamda uyarlanabilir bir duygu. Sevdiğim birini kaybettiysem, işlevsel olan üzüntü hissetmek olurdu.

Bununla birlikte, işlevsiz bir duygu, bağlamın özel durumuna uyum sağlamaz veya gerçeğe uyum sağlamaz. eğer bir hissedersem korkmuş kilo alma korkusuyla yemeğe yönelir, işlevsel değildir.

Dolayısıyla duruma göre aynı duygunun işlevsel veya işlevsiz hale gelebileceğini söyleyebiliriz. Temel duygularla örnekler verelim.

1. işlevsiz korku

İşlevsel olmayan bir korku, herhangi bir tehdit oluşturmayan durumlarda korku yaşamamıza neden olur.. Klostrofobisi olan biri, sadece asansörde olmakla dayanılmaz bir korku yaşar. Burada bir fobiden bahsedeceğiz ama işlevsiz korku sadece ruhsal bozukluklarda yaşanmaz. Aşk için çok acı çektiyseniz ve reddedilme korkusuyla başka kimseyle tanışmak istemiyorsanız, aşk ilişkilerinde sağlıklı ilişkilere girmenizi engelleyen işlevsiz bir korku ile karşı karşıya kalırız.

2. işlevsel korku

Size doğru koşan agresif bir köpek gördüğünüzü hayal edin. İşlevsel olan şey koşmak olurdu ve kendimizi hayvandan koruyun.

3. işlevsiz üzüntü

Bu tür üzüntüleri zamanla uzadığında ve insanı tamamen felç ettiğinde buluruz. Hayat bizi sert darbelerle şaşırtıyor ve hüzünlenmemiz kaçınılmaz. Ancak insanoğlunun uyum için büyük bir kapasitesi vardır ve kalıcı üzüntü böyle bir uyum sağlamaz.

• İlginizi çekebilir: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

4. işlevsel üzüntü

Üzülmeyi kötü bir şey olarak nitelendiriyoruz, değil mi? İlave olarak, işlevsel üzüntü, zihinsel sağlığı destekleyen temel bir duygudur.. Bir örnek verelim: Sevilen birini kaybettikten sonra, olası bir ilk şok geçtikten sonra, üzüntü hissetmek sadece işlevsel değil, aynı zamanda gereklidir. İyileştirmemiz gereken, gözyaşı ve ıstırapla iyileştirmemiz gereken bir yara. Acıdan kaçmak ve o üzüntüyle yüzleşmemek için dışarı çıkıp içmeye devam etmek işlevsiz olurdu.

5. işlevsiz öfke

Aşırı ve yanlış yönlendirilmiş öfke bize çok zarar verebilir. Biri bizi incittiğinde, o kişiye karşı öfke duymak tamamen geçerlidir. Ancak işlevsiz hale geldiğinde ilerlememizi engeller, bizi durdurur ve engeller. Ayrıca kontrolsüz fiziksel şiddete yol açan öfke çoğu zaman (biri bize saldırmıyorsa) işlevsiz bir öfkedir.

6. işlevsel öfke

İyi yönlendirilmiş öfke bizi harekete geçiren ve enerjiyle dolduran büyük güce sahip bir duygu. Bir örnek verelim: Profesyonel bir tenisçi puan kaybeder ve hakemin haksız davrandığına inanır. İşlevsel bir öfke, onu oyundan sonra tüm takımını bir araya getirmeye ve bu noktayla savaşmaya / adaletsizliği bildirmeye davet eder. İşlevsel olmayan bir öfke, raketi kırmasına ve onu turnuvanın dışında bırakmasına neden olur.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

7. işlevsiz aşk

Güç mücadelelerinin, hatta fiziksel veya psikolojik istismarın olduğu bir dostluk ya da bir çift, toksik bir ilişki, işlevsiz bir aşktır. Bir kişi bana hakaret ederse veya bana kötü davranırsa, işlevsel duygu öfke ve/veya üzüntüdür..

8. işlevsel aşk

Aşk temel bir duygudur ve onu her gün hissetmemiz gerekir. Ama bizi incitmemek için sevmeyi öğrenmeliyiz. Bir yandan mutlu olmak istiyorsak yaşamak zorunda olduğumuz bir duyguyken, diğer yandan dikkatli olmalıyız ve sevmek istediğimiz insanları iyi seçmeliyiz.

Terapötik süreçte anahtar, işlevsel ve işlevsel olmayan duyguları tanımlamayı ve ayırt etmeyi öğrenmektir.