Kişisel gelişimde dengenin 3 sütunu

Tarih ve coğrafya boyunca, insanı etkileyen sonsuz psikolojik, felsefi, sosyolojik ve dini akımlar bulunabilir. hayatın varoluşsal sorularına cevaplar sunmaya çalıştık zekaya sahip bireyler olarak düşünebildiğimiz şey.

Birisi yukarıda belirtilen disiplinlerden herhangi birinin çalışmasına daldığında, genellikle aşağıdaki örneklere şaşırır: Sorularımıza çağdaş görünen, çoğu durumda yüzlerce, hatta binlerce yıllık geçmişe sahip olduğunu düşündü. antik çağ. Önyargılardan arınmış meraklı zihinler için çeşitli konuları araştırmak zor olmayacaktır. çeşitli derecelerde başarıyla bu soruları çözmeye çalışan bilgelik kaynakları etkili.

Bu akımların bu nihai temelleri arasında çağrışımsal bağlantılar kurabilmek için bulabiliriz. dün ve bugün cevaplar sunmanın temeli olarak hizmet eden bir dizi bilgelik sütunu.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Kendini tanı, kendini kabul et, kendini geliştir

Kişisel dengenin en düşük ortak bölenini bulma çabasında, üç temel yönü tanımlayabildik: Aziz Augustine'in şu sözlerinde özetlenebilecek çeşitli teknik ve akımlarda tekrar tekrar tekrarlayın: "Kendini tanı, kendini kabul et, kendini geliştir".

Geleneksel bilişsel davranışçı terapilerde, her zaman değil, bir inanç veya düşünce temelinin nasıl olduğunu buluruz. Birey için bilinçli, normale dönüş için gerekli olan davranışlarını harekete geçirir, sürdürür veya yönlendirir, çapraz bir dizi tedavi aşaması esas olarak şunlardan oluşacaktır:

1. Değerlendirme

Davranışın nedensel faktörlerini aşağıdaki yollarla tanımlayın: farklı türde değerlendirme araçlarıyla bir ön araştırma.

2. müdahale

İstihdam bilişsel ve davranışsal modifikasyon teknikleri, genel ölçeğe göre normal davranış düzeylerinin geri kazanılmasını amaçlamaktadır.

• İlgili makale: "Bilişsel Davranışçı Terapi: Nedir ve hangi ilkelere dayanmaktadır?"

3. İzleme

Periyodik olarak gözden geçirilmesi müdahale hedeflerine ve iyileştirme önerilerine ulaşılması.

Koçluktan kişisel gelişim ilkeleri

Çokça kötülenen ve sıklıkla kötü muamele gören Koçluk tekniğinde, John Whitmore'un CAR modeline dayalı, adı geçen kısaltmanın baş harfleriyle özetlenecek olan çalışması için üç temel ilke kabul edilmektedir.

1. vicdan

Objektif bir parçadan oluşacak, kendi duyularımızın sunduğu olanaklardan gelen. Kişisel donanım ne olacaktı. Ve inanç sisteminden, değerlerden, öğrenme tarihinden ve diğerlerinden gelen öznel bir kısım. gerçekliğe dair yorumlarımızı değiştiren edinilmiş sosyokültürel etkiler her gün. Kişisel "yazılım" a karşılık gelir.

2. kendine inanç

Tekniğin başarılı bir şekilde geliştirilmesi için temel bir temel olarak, bireyin sahip olduğu fikri üzerinde çalışıyoruz. zorlukların üstesinden gelmek için gerekli tüm kişisel kaynaklar ona yükseltilenler, bu hikayedeki rolünün amacın kendisi değil, onu başarmanın araçları olduğunu anlayarak.

• İlgili makale: "Öz-düzenleme: nedir ve onu nasıl geliştirebiliriz?"

3. sorumluluk

Önceki bilgi ve kabul adımları içselleştirildiğinde, koçluk sürecinin kahramanı, eylem sorumluluğu, yeni süreçlere yol açabilecek yeni süreçlerin yürütülmesini taahhüt etme çözümler. Kısacası, ünlü konfor bölgesini terk edin ve iyileştirme yolu ile yüzleşin..

ACT'ye göre kişisel gelişimin anahtarları

Bu incelemeyi bitirerek, iyi bilinen üçüncü nesil terapileri ve özellikle ACT veya Kabul ve kararlılık terapisi. Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür terapi eski bilişsel çabalardan vazgeçer. kendi kişisel doğasına karşı mücadele etme davranışı, gelişimin anahtarını bulma ve sağlık:

kabul

Kabul, kendini tanımadan sonra, normdan sapmaların üstesinden gelmek için gerekli bir araç olarak görülebilir. düşünce, duygu ve davranışlar açısından, önceki tekniklere göre duygusal bir doğanın belirli nüanslarını içeren.

taahhüt

Değişime öncülük etmek için kişisel bir irade olarak taahhüt kendi kişisel doğamızın özelliklerine ve değerlerine göre.

Psikolojik dengeyi bulmak

Görülebileceği gibi, bir duruma, aynı soruna, bir meydan okumayla yüzleşmenin birden çok yolu vardır. Ancak gözlem için çaba harcarsak, kişisel dengeyi destekleyen ortak temelleri veya sütunları bulmak zor değildir.

UPAD Psikoloji ve Koçluk olarak bunun farkındayız ve her türlü bilgi kaynağına gitmeyi seviyoruz. çalışma metodolojimizi uygulamak ve kullanıcılarımıza tüm performansınız, refahınız ve kişisel memnuniyetiniz için parmaklarımızın ucunda araçlar.