Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 13 infüzyon

Yatma vakti yaklaştığında, rahatlatıcı bir infüzyon hazırlamak için ideal bir zamandır. bizi yatağa hazırlamak ve "kapalı moda" geçirmek için. Bizi rahatlatan ve uykuya dalmamıza yardımcı olan çok çeşitli bitkiler vardır.

İnfüzyon olarak alınan bu bitkilere bal veya limon da eklersek harika bir tada sahip olabilirler.

• İlgili makale: "Rahatlamak için en iyi 10 infüzyon”

Daha iyi uyumak için infüzyonlar

Fakat, Hangi infüzyonlar daha huzurlu uyumamıza yardımcı olur? İyi uyumak için en etkili infüzyonlar nelerdir? Bu soruların cevabını aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz.

1. Kediotu

Kediotu, kaygıyı azaltmak için kullanılan bir infüzyon ve ektir., aynı zamanda uyku yardımı. Beyni etkileyen ve rahatlama sağlayan fitokimyasalları sayesinde hafif bir yatıştırıcı görevi görür. Bilimsel araştırmalara göre, bu içecek bir kişinin uykuya dalması için geçen süreyi azaltır ve dinlendirici uykuyu destekler.

2. papatya

Papatya, işte uzun bir günün ardından stresli geldiğinizde için mükemmel bir infüzyondur.

. Biraz ballı bu sıcak içeceğin bir fincanı hayatın zevklerinden biridir. Rahatlamak ve daha iyi uyumak sadece olumlu olmakla kalmaz, aynı zamanda pek çok faydalı özelliğe sahip olduğu için genel sağlığı da iyileştirir, örneğin iltihabı veya kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

3. Melisa

Limon balsamı olarak da bilinen limon balsamı, uyumakta zorluk çeken insanlar için çok güçlü bir demlemedir.. Aslında, uykuyu iyileştirmenin yanı sıra stres, hazımsızlık ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ve uçukların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan çok sağlıklı bir içecektir. Papatya ve kediotu gibi diğer infüzyonlarla birleştirilirse uyku indükleyici özelliklerini artırabilir.

4. Muz çayı

Birçoğunuzun bilmediği ama uykusuzluğa gerçekten iyi gelen bir çay muz çayıdır.. Uykuya dalmakta güçlük çekenler için harika bir çözümdür. Bu çayı içerek kan damarlarınız ve kaslarınız gevşer, daha hızlı uykuya dalmanızı ve daha uzun süre uykuda kalmanızı sağlar.

5. Lavanta

Lavantanın tıbbi özellikleri harika. Sadece bir fincan bedeninizi ve zihninizi sakinleştirmeye ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Öksürüğü azalttığı ve diğer solunum problemlerine yardımcı olduğu için bronşit, astım ve soğuk algınlığının etkilerini hafifletmek için de kullanılabilir. Çocuklar ve yetişkinler için harika çalışır ve ateşi düşürmede ve yaraları, kesikleri ve yaraları iyileştirmede faydalıdır.

6. zerdeçal çayı

Zerdeçal veya zerdeçal çayı, iltihap önleyici ve kanser önleyici özelliklere sahiptir.Antiviraldir, antibiyotik ajanları vardır ve ayrıca uykuya dalmaya yardımcı olur. Zencefil, bal ve limon ile karıştırıldığında limonlar, hem uyku ilacı olarak hem de sağlığınız için faydalı bir içecek olarak kullanabileceğiniz sağlıklı bir demlenme elde edecek... Neden bal ve limon? Bal bir uyku ilacıdır ve limonlar detoks için harikadır.

7. Ashwagandha Çayı

Bu Hindu infüzyonu, zihni arındırdığı ve hipertansiyonu tedavi ettiği için yüzyıllardır Hindistan'da kullanılmıştır., şiddetli stres ve yorgunluk. Ayrıca rahatlatıcı özellikleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

8. Bitki Luisa

Bu infüzyon sakinleştirici etkisinden dolayı sinirleri yatıştırmak için mükemmeldir.. Zihni temizler ve daha rahat uyumanıza yardımcı olur. Ancak, hamile olan kadınlar için endike değildir.

9. Tutku çiçeği

Doğal bir gevşetici olarak çalıştığı için uykusuzluğu tedavi etmek için ideal olan bir infüzyon, yatıştırıcı ve analjezik özellikleri ile. Kişinin acı çektiği durumlarda da faydalıdır. migren veya taşikardi.

10. Ihlamur

Şüphesiz, sinirleri yatıştırmak için en popüler ve faydalı infüzyonlardan biri. Kediotundan daha az güçlü olmasına rağmen huzur içinde uyumanıza yardımcı olan ve sizi sakinleştiren oryantal bir içecektir. Herhangi bir süpermarkette satılır ve balla karıştırıldığında harika bir tada sahiptir.

11. atlama

Uykuya dalmaya yardımcı olan ancak belki de daha bilinmeyen bir başka infüzyon, şerbetçiotu infüzyonudur.. Bu bitki Avrupa'nın çeşitli bölgelerinde bulunur ve acı bir tada sahiptir. Daha iyi uyumaya, sinirlilik, kaygı, stres ve hazımsızlığı tedavi etmeye yardımcı olan sinir sistemi üzerinde etkisi vardır. Aynı zamanda kas gevşetici görevi görür.

12. Haşhaş

Haşhaş, infüzyon şeklinde tüketilen güzel bir çiçektir ve uykuyu iyileştirmek için faydalı etkileri vardır.. Yapraklarında ve sapında bulunan okuma, uykusuzluk, solunum koşulları, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı ile savaşmaya yardımcı olur.

13. Biberiye

Biberiye, kekik, defne yaprağı, sarımsak veya şarap ile çok iyi birleştiği için gastronomide kullanılabilen güçlü bir kokuya ve karakteristik bir aromaya sahiptir ve tuz için iyi bir ikamedir. Daha ne, biberiye kas gevşemesini destekler ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Daha iyi uyku için ipuçları

Daha iyi uyumak istiyorsanız, bu infüzyonlar size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uykusuzluğun, yönettiğiniz yaşam tarzıyla çok ilgisi vardır ve bu nedenle, uyumakta zorluk çekiyorsanız, harekete geçseniz iyi olur. Ağır vakalarda uygun tedaviyi almak için bir uzmana gitmek gerekir.

• Şimdi öncelikle yazımızda sunduğumuz tavsiyeleri uygulayabilirsiniz"Uykusuzlukla mücadele: Daha iyi uyumak için 10 çözüm“Uyku hijyeninizi iyileştirdiğinizi.