Mutluluğu nasıl yöneteceğinizi bilmek: pratik bir rehber

Birkaç gün önce bir meslektaşım ve çok iyi bir arkadaşımla hayat ve onunla nasıl düzgün bir şekilde yüzleşileceği hakkında çok ilginç bir sohbet yaptım.

Hastalarla, tanıdıklar ve arkadaşlarla konuşurken benimki gibi deneyimleri genel olarak şu şekilde özetlenmiştir. hayat karmaşık, mutluluk ise eterik bir şey olarak algılanıyor, önemsiz ve sürekli kaçan. Bozulabilir bir durum, geçici olarak kısa, neredeyse ulaşılmaz, dışarıda bir yerde, kendine bağlı değil, kontrol edilemez ...

Ancak, acı verici durumlara dalmış olsanız bile mutlu olabilir misiniz? münhasıran kişinin başardıklarından veya etrafımızdaki her şeyin mükemmel ve harika? Mutluluk onu nasıl yönettiğimize bağlı değil mi?

• İlgili makale: "Bilime göre mutlu olmanın 10 anahtarı"

Gerçekten mutluluk nedir?

Mutluluk genellikle rahatsızlıkların veya tökezlemelerin olmamasıyla büyük bir ruhsal ve fiziksel tatmin durumu olarak tanımlanır. Hedeflerimize ulaştığımızda ulaşılacak bir durumdur.

Ancak öyle insanlar var ki, temel ihtiyaçlarınızın karşılanması bile

(bir işi, kaynakları, konutu, ailesi ve arkadaşları vb.) mutlu değiller... Bu neden oluyor?

Burada sosyal psikolojide ne dendiğini belirtmeliyiz. kontrol odağı (LC). Başımıza gelen olayların bağlı olduğu inanç (ve varsayımı) ile ilgilidir. münhasıran kontrol etmediğimiz dış güçlerden (Dış LC) veya kendi çabamızdan (LC İç).

Açıktır ki her zaman her zaman tek bir LC göstermeyiz, olaylara göre hareket ettiğimiz bir süreklilik olduğu için, ancak bir trend belirliyoruz.

Mutluluğu nasıl yöneteceğinizi bilin

Böylece, dahili bir LC'ye sahip olanlar, kendi eylemlerinin sorumluluğunu alma olasılıkları daha yüksek olacak, başkalarının görüşlerinden daha az etkileneceklerdir. Diğerleri, kendilerini yükümlülüklerinde etkili ve kendinden emin olarak algılama eğiliminde olacaklar, yaptıkları işte çaba gösterme eğiliminde olacaklar ve daha mutlu ve daha mutlu olduklarını bildirecekler. bağımsız.

Eksileri olarak, harici bir LC'ye sahip olanlar, başlarına gelen her şey için dış güçleri suçlamakelde ettikleri herhangi bir başarıyı ya da başarısızlığı şansa ya da şansa atfetme eğilimindedirler, davranışlarını değiştirebileceklerine inanmazlar. kendi çabalarınızla durum, genellikle durumlar karşısında umutsuz veya güçsüz hissetmek zor; bu nedenle, "öğrenilmiş umutsuzluk" olarak bilinen şeyi deneyimleme olasılıkları daha yüksektir.

Kontrol odağı aracılığıyla mutluluğu yönetmeyi öğrenme şeklimizSonuç olarak, nasıl hissettiğimizi büyük ölçüde etkiler.

Mutlu olmak ne anlama geliyor?

Deneyimlerimize göre (benim ve ayrıca meslektaşım) mutluluk içimizde yatıyor, bir iç huzur ve esenlik halidir. Bunu neşe ve tatminden ayırmalıyız, çünkü bunlar geçici duygulardır.

Zaten Aristo "mutluluğun kendimize bağlı olduğunu" belirtti. Lao Tzu, mutluluğun şu anın tadını çıkarma ve yaşama yeteneğinde yattığını anlamıştı. Çünkü geçmişin farkında olsaydınız ya da sürekli geleceği yansıtsaydınız, endişe ve kaygı geliştirirdiniz. stres".

Zihnimizi susturmayı başardığımızda, şimdiki zamanı ve kim olduğumuzu yönetip tamamen tadını çıkardığımızda, bir huzur ve esenlik okyanusuna dalmış hissedebiliriz, bu da bizi uzun zamandır beklenen mutluluğu yaşamaya yönlendiriyor. Onu bu şekilde anlamak, hayatımızın acılı veya karmaşık anlarında bile süren, o kadar kararsız değil, neredeyse sabit bir hal haline gelir.

Mutlu ol Bu, belirli bir anda ağlayamayacağınız anlamına gelmez. için kayıpveya belirli bir olay tarafından vurgulanabilir, tam tersine, bu durum bizim bu olaylarla başa çıkmak için daha fazla kaynağa ve güce sahip olmamızı sağlayacaktır, çünkü bizim yolumuz budur. Düşünmek dışa bağımlı olmayacak, ona yabancı olacak, her duruma uyum sağlayabilecek, tünelin çıkışını her an görmemizi sağlayacak, bize rehberlik eden ve bizi yükselten o ışığı verecek.