Yetişkinlikte özgüvenin 5 sütunu

Yetişkinlik, günden güne karşı karşıya kalınan çok sayıda sorumluluk ve karmaşık görevlerle birlikte gelir.

Bu zorluk sınıfı, yetişkinler olarak kendi duygularımızla nasıl ilişki kurmamız gerektiğini de içerir. Ve tamamen ebeveynlerimize bağımlı olmadan psikolojik iyiliğimizi geliştirmek için mümkün olan her şeyi yapmak, sağlıklı bir yetişkinliğin parçasıdır.

Tabii ki kimse duygularını tam olarak kontrol edemiyor ama kazanmak mümkün. duygu ve duygulanımların düzenlenmesinde hakimiyet (başkalarına ve kendine yönelik). Yetişkin olma deneyimi, çoğunluk yaşına ulaştığımızda önemli ilerleme kaydetmemize katkıda bulunur, ancak her zaman istisnalar ve zayıf anlar vardır. Bu anlamda, bu makale boyunca yapacağımız yetişkinlikte iyi bir benlik saygısı geliştirmek için en önemli psikolojik sütunların gözden geçirilmesi.

• İlgili makale: "İnsan hayatının 9 aşaması"

Yetişkinlerde benlik saygısının temel direkleri

Benlik saygısı, bize zaten verilmiş olan ve içinde hiçbir şey yapamadığımız psikolojik bir unsur değildir. Farkında olmasak bile, sürekli olarak onun evrimine katılıyoruz. Ne yaptığımızın ve duygularımızı nasıl yönettiğimizin kendimizi ve kendimizi nasıl gördüğümüz üzerinde bir etkisi olduğunu değer veriyoruz.

Elbette, Benlik saygımızı etkileme şeklimiz, yaşadığımız yaşam evrelerine bağlı olarak değişir.. Örneğin, çocuk, ergen veya yetişkin olmanın, olaylara ilişkin yorumumuzu şekillendiren aşağıdaki yaşam yönleri üzerinde etkileri vardır:

• Değerlerimiz nelerdir?
• İlgi alanlarımız neler?
• Kaç kişiyle ilişki kuruyoruz?
• Ne derece özerkliğe sahibiz?
• Sorumluluklarımız nelerdir?
• Referanslarımız kimler?
• "Ben" kavramına kaç deneyim katmalıyız?
• Yaşamın bu aşamasında soyut düşünme kapasitemiz nedir?

Bu, bir kişinin benlik saygısını şekillendirmede devreye giren değişkenlerin sadece bir örneğidir, yıllar hatta aylar boyunca da değişen bir benlik saygısı. Kesinlikle, her bireyde karmaşık ve benzersiz bir süreçtir, ve bundan önce her durumda yanılmaz sihir tarifleri yoktur. Bununla birlikte, Batı ülkelerinde yetişkinlikle ilişkili yaşam tarzını hesaba katarak, yeterli düzeyde özsaygıyı sürdürmek için dikkate alınması gereken birkaç temel fikir veya kılavuz vardır. Ne olduklarını görelim.

1. Arkadaş çevrelerini koru

Birçok insan, sorumluluklara izin vererek, yetişkinliğin giderek artan bir arkadaş kaybıyla el ele gitmesine izin verir. aile, ev içi ve / veya profesyoneller tüm zamanlarını işgal ederler ve bu boş zaman aktiviteleri dinlenme faaliyetlerine veya bireyciler. Bu, benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, monotonluk ile ilişkili zayıf bir sosyal yaşam, teşviklerin olmaması ve kişinin yeni yönlerini keşfedebileceği durumların azlığı.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

2. Her şeyi yukarı doğru hareketliliğe dayandırmayın

Gelir ve satın alma gücü miktarında tırmanan pozisyonlara gidin gerçek benlik saygısı için bir tür ikame çok yoğun bir profesyonel hayatı olan yetişkin insanlarda. Gerçek kendini kabullenmenin bu ikamesi, ne olduğunu ortaya çıkardığı anda, yaşam krizleri sıklıkla ortaya çıkar.

3. Kendi kendini kontrol eden projelerde yer alın

Orta ve uzun vadede önemli başarılar elde etmek için tüm çabalarımızı işgücü piyasasının taleplerinin kullanmasına izin vermemeliyiz.

Ayrıca Kendi şartlarınıza göre uzun vadeli hedefler ve projeler oluşturmayı bilmelisiniz., sahip olduğunuz değerlerden. Örneğin, bir roman yazın, çocuklarımızın oynaması için bahçede bir kulübe yapın, öğrenme zevki için bir kariyer yapın, vb.

4. hayır demeyi öğren

Diplomasi yetişkin yaşamında çok önemli bir rol oynar, ancak bu her zaman "evet" demek zorunda olduğumuz anlamına gelmez. iddialı olmayı öğrenmelisin ve başkalarının kararlarına bağlı kalmamak için hayır deme yeteneğinde ustalaşmak.

5. Durumdan bunalmış veya bunalmış hissediyorsanız, profesyonel yardım alın

Danışmanlığa ne zaman gidileceğini bilmek de yetişkin rolleriyle sağlıklı bir ilişki kurmanın bir parçasıdır.. Bu, acı çektiğiniz için kendinizi suçlamamayı veya kendi duygularınızı gerektiği gibi yönetememeyi içerir.

Psikoterapi sürecine başlamayı düşünüyor musunuz?

Bireysel hastalar, aileler veya çiftler için profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

açık İleri Psikologlar Psikoterapi hizmetlerimizi yirmi yılı aşkın bir süredir sunuyoruz ve koçluk, nöropsikoloji ve koçluk alanlarında da çalışıyoruz. Bizi Madrid'in Goya semtinde bulunan merkezimizde bulabilir veya görüntülü arama ile ilk online hizmet seansınızı ayarlayabilirsiniz.