Demotivasyonla mücadele için 5 strateji ve yönerge

Uzun süreli hazırlık, planlama veya yürütme ile karşı karşıya kalan kişilerde çok yaygındır. projeler (ister iş ister eğitim olsun) takip etmenin zor olduğu dönemlerden geçer. ev işleri. Yani, Motivasyonlarının düştüğü dönemlerden geçerler; yolculuğa büyük bir enerjiyle başlarlar ve yavaş yavaş "hızını kaybederler".

Motivasyon: Hayatımızda önemli bir kavram

motivasyon İnsanların sahip olduğu ve bir davranışı başlatmamıza, sürdürmemize ve artırmamıza yardımcı olan içsel güçtür. Değişken bir şey olduğu için, Kendimizi motive etmek için kendi stratejilerimizi nasıl uygulayacağımızı bilmemiz gerekir..

Ayrıca, mizaç ve karakterdeki bireysel farklılıklar (biz psikologlar buna'Kişisel özellikler') Bazı insanları diğerlerinden daha kolay demotive edin. Bu nedenle, her insanın kendini nasıl motive edeceğini bilmesi önemlidir.

Motivasyon seviyenizi artırmak için beş ipucu

Aşağıda toplam Motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olacak beş genel ipucu. Unutmayın, "her insan farklıdır", bazı tavsiyelerin diğerlerinden daha faydalı olabileceğini unutmayın. Tavsiyeyi daha etkili hale getirmek için kendi durumunuza göre uyarlayın.

1. dinlenin

Tıkanıklıklar, motivasyon kaybı ve ilgisizlik karşısında kendimize “bağlantıyı kesmek” için biraz zaman vermemiz çok önemlidir. Hepimizin şüphe ve motivasyon kaybı dönemleri vardır. Ve o günlerde "hedeflerimizi" dikkatimizi dağıtmamıza izin veren faaliyetlerle birleştirmeliyiz. Yani, amacınıza ulaşmanızı sağlayan görevler ile sizin için eğlenceli veya eğlenceli olan görevler arasında bir denge kurmalısınız. Böylece ne yaptığınızı ve ne için yaptığınızı kuşbakışı görebileceksiniz.

Unutmayın: Motive olmadığınızda veya kendinizi sıkışmış hissettiğinizde bir mola verin ve kendinizi ev ödevlerinden uzaklaştırın.

2. Olumlu ayrıntılara odaklanın

yapabilmemiz önemlidir olumlu detayların tadını çıkarın ve takdir edin. Yaptığımız olumlu başarıları gözlemlemek için durmakla ilgilidir. Olumlu başarılara sahip olmanın sırrı, somut ve ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Başarılar ve başarılar, küçük bile olsa, devam etmemize yardımcı olur ve güçlü yönlerimizden öğrenmemize izin verir. Yani sadece hatalarımızdan ders almamalıyız, aynı zamanda bizi başarılı kılan şeyleri de güçlendirmeliyiz.

Bir kağıda yazabilir veya Yapışkan kağıt Onları akılda tutmak ve yeteneklerinizi hatırlamak için ulaştığınız hedefler. Her zaman bakabilmeniz için bu folioyu yayınlayın.

3. Hedefinizin anlamını geri alın

Bir cok zaman Motive olmuyoruz çünkü rutin bir projeye giriştiğimizin nedenlerini unutturuyor. Motive olmadığınızı hissettiğinizde, zamanda geriye gidin ve sizi o yola girmeye iten şeyin ne olduğunu gözünüzde canlandırın veya hayal edin.

Bu hedefe ulaşmak istemenize neden olan nedenleri hatırlamanız gerekir. Bu, kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır, çünkü sizi kişisel arzularınız ve özlemlerinizle bağlayacaktır.

4. Kendinizi kendinizle karşılaştırarak ilerlemenizi değerlendirin, kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Sahip olduğunuz başarılar ve ilerleme onlara daha önce nerede olduğunuza ve şimdi nerede olduğunuza göre değer vermelisiniz. Projenizin parçası olan tüm alanlara değer vermenizle ilgilidir, örneğin: iyileştiniz veya kazandınız, daha önce sahip olduğunuz ve artık sahip olmadığınız korkular, şimdi kolayca ve size mal olmadan önce yaptığınız şeyler bir çok.

Bu, ilerlemenizi değerlendirmenin, kendinizi "geçmişteki benliğinizle" karşılaştırmanın doğru yoludur. Kendinizi koşulları çok farklı olan diğer insanlarla karşılaştırmak iyi bir fikir değildir ve ilerlemeniz hakkında doğru bir bakış açısına sahip olmanıza izin vermez.

5. Rutininizi zenginleştiren değişiklikler yapın: farklı düşüncelerinizi geliştirin

farklı düşünme sıradan, gündelik ve rutinin dışında olandır **; daha yaratıcı ve motive olmamızı sağlayan bir düşünce türüdür**. Bu tür bir düşünceyi geliştirmek için farklı uyaranlarla (görsel, işitsel) temas halinde olmamız ve rutinimizi değiştirmemiz gerekir.

Elinizden geldiğince yeni fikirler, trendler ve etkinliklerle temas halinde olmakla ilgilidir. Bu şekilde yaratıcılığınızı uyandıracak ve görevlerle daha büyük bir motivasyonla yüzleşmenin yeni yollarını yaratacaksınız.

• İlginizi çekebilir: "Yaratıcılığınızı geliştirmek için 10 anahtar"

Ekstra anahtar: azim ve sağduyu

Son olarak, onu hatırlaBu ipuçlarının işinize yaramasının anahtarı tutarlılıktır.. Bunları düzenli olarak uygulamaya koyun ve her şeyden önce tıkanıklıklar karşısında: bir mola verin. Motivasyon, kendinizi iyi hissettiğinizde gelir.