Tatillerin sağlığınız ve duygusal dinlenmeniz üzerindeki 5 etkisi

Tatil dönemi, işten ayrılmamıza izin verebileceğimiz birkaç günden çok daha fazladır. Aynı zamanda duygusal sağlığımıza çeşitli faydalar sağlayan bir olgudur.

Bu yazıda göreceğiz tatilin psikolojik sağlığımıza etkileri nelerdirve evden çıkmadan bile duygularımızı yönetmek için bize avantaj sağlama şekli.

• İlgili makale: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanımı ve özellikleri"

Tatilin psikolojik faydaları

Bunlar, tatil yapmanın, günlerce duygusal dinlenmenin keyfini çıkarmanızı sağlayan ve ruh halinizde bir fark yaratabilen ana yönleridir.

1. Rutinden çıkma şansı

Haftalık çalışma dinamiklerini bırakmak kadar basit bir şey pStres ve endişe yaratan kafamızın içinden geçme eğiliminde olan bu düşüncelerin iyi bir kısmından kurtulmayı kolaylaştırır..

Sürekli olarak bize yapacak çok şeyimiz olduğunu hatırlatan şeylerle çevrili olmadan daha fazla zaman harcadığımız için, sakin bir durumda kalmak daha kolaydır.

2. Sosyal ağlardan kopma olasılığı

Çeşitli araştırmalar, birçok insanın Facebook veya Instagram gibi sosyal ağların sürekli kullanımıyla olumsuz duygulanım hissetme eğiliminde olduğunu göstermektedir.

özellikle bir sorumluluk ile bir sonraki sorumluluk arasındaki "ölü zamanlarda" ziyaret edilmeyi mümkün kılan dijital platformlar.

Tatilde, dikkatimizi çok daha zorlu görevlere kesintisiz olarak odaklamak çok daha kolay, bir fotoğraftan ne elde ettiğimizi çok iyi bilmeden bir fotoğraftan diğerine geçme anlarını değiştirmek böyle deneyim.

3. Ailenizle bağlantı kurma fırsatı

Tatil dönemi birlikte zaman eksikliğinden etkilenen aile ilişkilerini güçlendirmek için çok iyi bir zaman hafta içi herhangi bir gün boyunca.

4. Stresle savaşmaya yardımcı olur

İstatistiksel olarak tatil dönemi Kandaki kortizolde bir azalmanın yanı sıra, kendisi tarafından algılanan stres seviyesindeki bir azalma ile el ele gider., stresle ilişkili hormondur. Duygularımızı daha iyi yönetmek söz konusu olduğunda, zamanımız üzerinde kontrol sahibi olmak büyük bir yardımdır.

5. Fiziksel ve buna bağlı olarak duygusal sağlığı iyileştirmeye izin verir.

Duygusal refah her zaman fiziksel refah ile bağlantılıdır. Bu nedenle (yakındaki mağaza ve restoranlarda satılan yemeklerle yetinmek yerine) daha fazla hareket etmek ve hatta sağlıklı yemekler pişirmek için daha fazla zamana sahip olmak büyük bir avantajdır.

Aslında, genel olarak Batı toplumlarında tatil mevsiminin karın çapında ve Vücut Kitle İndeksi'nde azalma ile ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. Ve fiziksel olarak daha iyi olmamızın bir sonucu olarak, duygusal olarak daha iyi olmamız daha olasıdır.

Bazı son ipuçları

Psikolojik ve duygusal açıdan tatilinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu ipuçlarını izleyin.

1. Yalnız seyahat etmeyi düşünün

Birçok insan, tatil beklentilerini başkalarının planlarına uydurmak zorunda kalma fikri karşısında baskı hissediyor. Örneğin, neredeyse her gece birlikte parti yapmak için sahilde bir tatil evi kiralamayı planlayan bir grup genci ele alalım. Bu göz önüne alındığında, Akran baskısı, birkaç kişinin tatil günlerinin çoğunu böyle geçireceğini kabul etmesine neden olabilir..

Bununla birlikte, anahtar, yalnızca reddedilme korkusuyla yetinmek değildir: boş zaman parantezi, istediğimiz her şeye adayabilmemiz gereken değerli bir varlıktır. Bu nedenle, varış noktasını kendimiz seçerek refakatsiz seyahat etme fikri tamamen geçerli bir plandır ve başkaları ile ilgili sorunlara neden olmamalıdır; Bunun en yakın çevrenizdeki insanlardan uzak olmak değil, ne yapacağınıza karar verirken özgür olmak olduğunu dürüstçe iletmeniz yeterli.

2. Zor karşılaştırmalardan uzak durun

Sosyal medya idealize edilmiş tatillerle dolu; Onları insanların izin günlerinden nasıl keyif aldıklarının gerçek bir yansıması olarak ciddiye alırsak, kötü hissetmek çok kolaydır.

Bu nedenle, her şeyi yalnızca neyi karşılaştırmaya adamış birinin gözünden değerlendirmekten kaçınmak en iyisidir. bir yanda tatil günlerinde başınıza gelen bu, bir yanda cennet tatillerinin klişesi diğer.

3. Evde kalıyorsanız, orta derecede egzersiz yapın

Şehrimizden ayrılmamak da tamamen geçerli bir seçenek. Tabii ki, belki de seyahat durumunda olduğu gibi sürekli evden uzakta olmak için nedenlerimiz olmayacağından. Egzersizi ihmal etmemek önemlidir.

Kaslarınızı çalıştırmanıza ve zinde kalmanıza izin verecek çeşitli aktiviteler vardır. çok uzağa gitmek zorunda kalmadan eklemler ve birçoğu bir odada yapılabilir iyi havalandırılmış.

4. Kötü bir zaman yaşıyorsanız, profesyonellere gidin

Pek çok insan, işin baskısından dolayı aylarca ciddi stres altında tatilin ilk gününde gelir. Bu gibi durumlarda, boş zamana sahip olmanın basit gerçeği kesinlikle işleri iyileştirecektir, ancak duygusal gelişim sürecini daha da güçlendirmek için psikoloğa gitmekten yararlanabilirsiniz.

Görüşmede yapılan çalışmalarla, psikolojik yıpranmaya neden olan sorunları tespit etmeyi öğrenmek mümkündür.ve duyguları daha iyi yönetmek, aynı zamanda sahip olduğu işe alternatifleri değerlendirmek.

Psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Bir psikoterapi sürecine başlamakla ilgileniyorsanız, profesyonel ekibimizle iletişime geçin.

açık Psikolojik Uyanışlar Her yaştan insana hizmet veren uzun yıllara dayanan bir geçmişe sahibiz ve şu anda Hem Madrid, Getafe, Móstoles ve Leganés'teki merkezlerimizde hem de çevrimiçi terapi yoluyla seanslar düzenleyin. görüntülü arama. açık bu sayfa iletişim bilgilerimizi bulacaksınız.

Bibliyografik referanslar:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Serbest Zaman Fiziksel Aktivitesinin İyi Hissetme Etkisinin Paketini Açmak: Hoş-Aktif Duygu Durumları ile Kişiler Arası ve Kişi İçi Dernekler. Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi, 33 (6): s. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, et. için. (2009). Keyifli Boş Zaman Aktiviteleri ile Psikolojik ve Fiziksel İyilik Derneği. Psikosomatik Tıp, 71 (7): s. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hacıhara, A. & Morimoto, M. (1998). Erkek beyaz yakalı işçilerde tatilin sağlık durumuna etkisi üzerine bir araştırma. Çevre Sağlığı ve Koruyucu Hekimlik. 3(1): 23 - 30.