Tatil Sonrası Sendromu hakkında ne yapılmalı: Bunu yönetmek için 8 ipucu

Yaz tatilleri, bağlantınızı kesmek, kendinizle yeniden bağlantı kurmak için mükemmel bir zamandır., her günün rutininden çıkın, ailelerimiz ve arkadaşlarımızla anları paylaşın.

Bu yıl özellikle pandemi durumuyla birlikte çoğumuz farklı bir tatile çıkma kararı aldık ama sonuçta tatil.

Bununla birlikte, seyahat olsun ya da olmasın, bazı insanlar tatilleri sona erdiğinde bir rahatsızlık durumu yaşarlar. Tatil Sonrası Sendromu hakkında.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

Tatilin psikolojik faydaları

Tatiller, günden güne zihinsel olarak kopabilmemizde temel bir rol oynar., stresi azaltın, rutinlerden dinlenin ve boş zamanlarımızda sevdiğimiz şeylerin tadını çıkarın.

Tam da yıl boyunca, bu boş zamanın olmadığından ve hiçbir şey için zamanımızın olmadığından şikayet ediyoruz. Bu nedenle, bu zamanı kendimiz için değerlendirmek ve başkalarıyla paylaşabilmek önemlidir. Sevdiğimizi yapın. Hiç zamanımız olmuyor ya da hep bahaneler uyduruyoruzBu nedenle, yapmak istediklerimizi uygulamaya koymanın zamanı geldi.

Tatillerin diğer temel işlevleri, yılın geri kalanında enerji yenileyebilmek, kendimizi değerlendirebilmek, iç dünyamızla yeniden bağlantı kurun, yıl boyunca bize çok pahalıya mal olan günlük hayatın rutinler.

Bu rutin değişikliklerde Farklı yiyoruz, farklı programlarımız var ve bunların hepsi bizi rahatlatıyor ve eski hayatımıza geri dönmemizi zorlaştırıyor.. Tatilin ilk günleri hala günlük alışkanlıklarımıza bağlıyız, ancak tipik tatil yaşam tarzımıza başlamak için birkaç gün meselesi.

Tatil Sonrası Sendromu

Rutine geri dönmek bazen Tatil Sonrası Sendromu dediğimiz şeyi oluşturur., o kadar çok kopuyoruz ki, günlük yükümlülüklerimizle tekrar yüzleşmemiz zor.

Bu sendromun hem fiziksel hem de psikolojik belirtileri vardır ve bu fenomende ana belirti enerji eksikliğidir. Yorgunluk, uyku bozukluğu, ilgisizlik, konsantrasyon eksikliği, tahriş, sinirlilik vb.. Bu da rutinimizle dengesiz bir şekilde yüzleşmemize yol açar.

Bu deneyimi yönetmek için ipuçları

Dan beri PSiCOBAi Tatillerin geri dönüşünün üstesinden gelebilmeniz ve bazen ürettiği bu enerji eksikliğini önleyebilmeniz için size bazı anahtarlar sunuyoruz.

1. Rutine yeniden bağlanmak için zamana ihtiyacın var

Bazen rutinden çıkmak bizim için o kadar zordur ki, bunu yaptığımızda ona geri dönmek bize çok daha pahalıya mal olur. Bu nedenle, mümkünse tatilden birkaç gün önce dönebilmek ve evimize ve çevremize uyum sağlayabilmek için çevre ile temasa geçmek ve yavaş yavaş yavaşlamak yükümlülükler

2. Programınızı uyarlayın

İşimize, üniversitemize veya üniversitemize döndüğümüz ilk gün için programların ritmini yeniden başlatmaya başlamadan birkaç gün önce önemlidir. okul, tatilden sonraki ilk sabah olmayın, çünkü bu kendimizi olumsuz etkiler ve haftaya başlamayacağız. yol.

3. Geri dönüşü kademeli yapın

Yaşamımıza bu adaptasyon süreci, enerji eksikliği, ilgisizlik, endişe yaratmamak için kademeli olmalıdır. Bu nedenle, mümkünse birkaç gün önce daha iyi dönmekte ısrar ediyoruz.

4. Devam et

Tatiller sırasında iyi bir aktivite seviyesini koruyabilmeniz önemlidir.ve örneğin, spor yapan bir kişiyseniz, tamamen bağlantınızı kesmemek için yapmaya devam edebilmek için günlük rutinlerimiz, çünkü tatillerden döndüğümüzde yaşam biçimine geri dönmemize yardımcı olacaklar. varsayılan".

5. Ne hissettiğinizi gözlemlemeye alışın

Bayram dönüşü bizde yarattığı duygu ve hislere karşı dikkatli olmalıyız.

6. Bir sonraki tatilinizin ne olacağını kafanızda planlayın

Bu aynı zamanda sizi motive edecek başka bir şey de verecektir.. Planladığınız o hedefi daha sonra gerçekleştirmemenizin bir önemi yok, önemli olan bunun aklınızda olabilmesi ve tekrar bağlantıyı kesmeyi düşünebilmenizdir.

7. Sabırlı ol

Birkaç gün içinde belirtiler ortadan kalkacak ve bir sonraki bağlantınızın kesilmesine daha az zaman kalacak.

8. Tatillerin bıraktığı görüntüleri hatırlayın

Hatırlanması gereken güzel anlar ve anekdotlarla dolu bu deneyimlerin anıları tatilden sonra size güzel zamanlar yaşatmaya devam edebilirler.

Son düşünceler

Tatil Sonrası Sendromu 15 günden fazla sürmemeli ve bu dönemde ilk birkaç gün yavaş yavaş bu duygusal baskıyla yüzleşmeliyiz. Bu nedenle dönüşünüzü planlamak ve organize olmak çok önemlidir.

Ayrıca sizi hiçbir yere götürmeyen ve bir döngüye giren olumsuz düşüncelerden de kaçınmalısınız. Mesai saatleri dışında hoşunuza giden aktiviteler yapmaya çalışın ve kendinizle yeniden bağlantı kurun.