Sosyal fobi nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

hissediyor musun aşırı utanç tanımadığın insanlarla konuşurken? Çoğu zaman insanların yanında kendinizi çok güvensiz hissediyor musunuz? Topluluk önünde konuşmak size büyük rahatsızlık veriyor mu? Bu korkular, günlük işlerinizi yerine getirmenizi veya işte veya okulda diğer insanlarla konuşmanızı çok mu zorlaştırıyor?

Bu size sık sık oluyorsa, anksiyete bozukluğu aranan sosyal fobi.

Sosyal fobi: nedir bu?

Bu bozukluk sıklıkla karıştırılmaktadır. utangaçlıkAncak tüm utangaç insanlar sosyal fobiden muzdarip değildir.

tarafından yürütülen bir çalışma Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) ve bu yayınlandı Pediatri Dergisi 2011'de ergenlerin yüzde 50'si utangaçtı, ancak bunlardan sadece yüzde 12'si Sosyal Fobi kriterlerini karşılıyor.

Sosyal fobi güçlü sosyal etkileşim durumlarının irrasyonel korkusu. Örneğin, Sosyal Fobisi olan kişi, başkaları tarafından yargılandığında, ilgi odağı olduğunda, aşırı kaygı duyar. diğer kişiler tarafından eleştirilme fikri ve hatta başkalarıyla telefonda konuşurken bile.

Sosyal fobiler, tetikleyiciler hakkında çok kötü hissetmemeleri gerektiğinin farkındadırlar, ancak kendilerini kontrol edemezler. korkmuş ve onun kaygı. Ayrıca rahatsızlığa dayanamadıkları için genellikle bu bozukluğun belirtilerine neden olan durumlardan kaçınırlar.

Bu bireyler arasında bozukluğun farklı dereceleri vardırve bazı insanlar bazı sosyal durumlarda semptomları hissedebilir (Spesifik sosyal fobi), diğerleri onları tüm sosyal durumlarda hissedebilirken (Genelleştirilmiş sosyal fobi).

nedenler

Sosyal fobi genellikle ergenlik döneminde başlar, ve bundan muzdarip kişilerin on yıl boyunca semptomlar gösterene kadar yardım aramaması yaygındır. Çoğu fobi gibi, çevre onların öğrenmelerinde belirleyici bir rol oynar.

Bazı araştırmalar sosyal fobinin bir hastalıktan kaynaklanabileceğini gösterse de nörotransmitter uyumsuzluğu (özellikle serotonin), geçmiş travmatik deneyimler, aile tarafından aşırı korunarak büyümek veya sosyal etkileşim için sınırlı fırsatlar bu fobinin en yaygın nedensel faktörleridir.

Belirtiler

Sosyal fobinin semptomatolojisi, diğer fobilerden farklı değildir, çünkü sosyal fobiden muzdarip bireyler, günlük sosyal durumlarda endişeli semptomlar ve aşırı korku gösterirler. Herkes tarafından izlendiklerini ve yargılandıklarını düşünürler.ve yanlış şeyler yaptıklarında çok utanç duyarlar. Hissettikleri korku ve endişe o kadar yoğundur ki işlerini, okullarını ve diğer günlük aktivitelerini engeller.

Ayrıca, sosyal fobinin diğer belirtileri şunlardır:

• kızarmak (eritrofobi)
• konuşma zorluğu
• Hastalık
• Aşırı terleme
• titreme

Belirtildiği gibi, bu tür fobisi olan insanlar genellikle rahatsızlık ve semptomlara neden olabilecek durumlardan kaçınırlar.. Bunlar şunları içerir:

• Partilere ve diğer sosyal toplantılara katılmak
• Halka açık yerlerde yeme, içme ve yazma
• Yeni insanlarla tanışmak
• Topluluk önünde konuşma
• Umumi tuvaletleri kullanın

tedavi

psikolojik tedavi Sosyal fobiyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), çünkü sorunun kökenini bilmeye ve korkulan durumları veya fobileri çözmenin yeni yollarının geliştirilmesine yardımcı olur ve kolaylaştırır. BDT, akılcı olmayan düşünceleri tespit etmek ve yaşam kalitelerini iyileştirecek olanlarla değiştirmek için hastayı eğitmeye odaklanır. Ayrıca Bilişsel Davranışçı Terapi, korkulan uyaranlara maruz kalma stratejilerini de içerir, bu şekilde hasta fobinin mantıksızlığını kendisi için deneyimler.

Bu nedenle, en sık tedavi, aşağıdaki stratejileri içerir: bilişsel yeniden yapılandırma, sosyal beceri eğitimi, rahatlama ve maruz kalma. Maruz kalmanın belirli sosyal fobi için yeterli olduğunu anlamak önemlidir. genelleştirilmiş sosyal fobi için farklı müdahale programları vardır. stratejiler. İşte en çok kullanılan programlardan üçü (genellikle grup formatından yararlanırlar):

• Grup bilişsel davranışçı terapi de Heimberg ve ark. (1998): Bilişsel yeniden yapılandırma, grup davranışsal görevler ve gerçek günlük durumlara maruz kalma.

• Kapsamlı bilişsel davranışçı terapi de Davidson ve ark. (2004): Bilişsel yeniden yapılandırma, grup davranışsal görevler ve gerçek günlük durumlara maruz kalma ve sosyal becerilerde eğitim.

• Bilişsel davranışçı terapi de Clark ve ark. (1995): Daha çok bilişsel yönlere (sosyal durumların yorumlanması, performans ve sosyal risk, beklentiler, dikkat vb.) odaklanan bir Bireysel Tedavi Protokolü önermektedir.

Bibliyografik referanslar:

• Bravo, M. İÇİN. ve Padrós, F., (2013) Sosyal fobinin açıklayıcı modelleri: Bilişsel-davranışçı bir yaklaşım. Uariça, 11 (24), 134-147.
• Herman, D. Vantseenwegen, D. ve Craske, M. G. (2008). Korkular ve Fobiler: Tartışmalar, Gelecekteki Araştırmalar ve Klinik Etkiler. M. G. Craske, D. Hermans ve Vansteenwegen (Ed.), Korkular ve fobiler: temel süreçlerden klinik sonuçlara (s. 257-264). Meksika: Modern Kılavuz.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ve Kjernisted, K. D. (2004). Genelleştirilmiş sosyal fobi ile ilişkili algılanan sosyal destek eksiklikleri. Bilişsel Davranış Terapisi, 33 (2), 87-96.