Eşinizle mutlu olmanın 5 anahtarı (ve onları nasıl geliştireceğiniz)

Evde kötü bir atmosfer yaratabilecek birçok an var.. İlgili çocuklarla bir çift olarak birçok şeyi birlikte yaşamış olmak ve farklı nedenlerle kartopu oluyor, gizli bir gerilim yaratabilecek durumlar çeşitli.

Belki de ailesiyle ilgili sorunlar, bazı günlük sürtüşmeler, finansal sorunlar vb. olmuştur. Yapmak?

• İlgili makale: "Aile sorunları ve ihtiyaçları hakkında aşırı endişe"

Bir çift olarak hayattaki mutluluğu artırmak için 5 anahtar

Açıklığa kavuşturulması gereken ilk şey, sağlıklı bir çiftte her zaman orada olan bir dizi duygu veya ilke vardır., bunlar:

• Saygı: sıfır hakaret ve küçümseme.
• Tatlım: sıcaklık önemlidir.
• Empati: Partnerimizin duygularını tanımak.
• Akıcı iletişim: samimiyete yol açacak iyi bir samimiyet atmosferi yaratın.

Bu size bizi mutlu edecek hem fiziksel hem de zihinsel bir esenlik verecek ve hepsinden önemlisi, daha eksiksiz olmanıza yardımcı olacak net bir karşılıklı istikrar elde etmenizi sağlayacaktır.

Buraya geldiğimizde kendimize bir soru soruyoruz: İlişki istikrarlı olduğunda ve her iki taraf da bundan hoşlandığında ne işe yarar?

Bu sorunun cevabını vermek için dikkate alınması gereken sütunları, nasıl güçlendirileceğini ve nasıl kalıcı hale getirileceğini göreceğiz.

1. taahhüt

Partnerinize bağlanmayı zor buluyorsanız veya onun da zorlandığını fark ederseniz, bir şeylerin yanlış olduğu açıktır.. Bağlılık kendiliğinden ortaya çıkar ve diğer tarafın bizimle zaman geçirmek istediğini ve tadını çıkarmamız için bize zaman ayırmaya karar verdiğini gördüğümüzde, her zaman en iyi hissettiğimiz şeydir.

Birlikte bir hayat yaşamayı taahhüt ettiğimizde, bu hayatın birlikte yürümesi için mümkün olan her şeyi yapacağımız anlamına gelir. Amaç birlikte yaşamak değil, birlikte yaşamaktan mutlu olmaktır. Onu tanıtacağız:

• Olumlu niteliklere değer vermek: çünkü bu şekilde olumluya daha fazla dikkat edeceğiz ve sonunda olumsuzu vurgulayacağız.
• Eşinizle birlikte yaşadıklarınız kötü deneyimler karşısında gösterdikleri duygular veya varoluş biçimleriyle ilgili ortak noktalarınız için teşekkür ederiz.

2. samimiyet

Bu, iyi konuşmalarla sonuçlanır (akıcı iletişim). Birbirinizi daha yakından tanımak ve birbirinize anlam katacak sohbetler kurmak için her gün bir şeyler hakkında konuşabilmeniz önemlidir. birbirini derinlemesine tanımaya, böylece diğerini anlamaya yardımcı olan hayata dair duygu ve bakış açılarını anlamaya yol açar. Bu şekilde sadece oda arkadaşı olmaktan ve bu yalnızlık hissini yaşamaktan kurtulacağız. Bunu başarmak için şu ana fikirler dikkate alınmalıdır:

• Anın farkına varın: elinizde iyi bir içki içmek, bir dakikalık bir an eşliğinde iyi bir akşam yemeği En çok sevdiğimiz kişiyle yakınlık, ne düşündüğümüzü ifade etme konusunda bizi daha rahat hissettirecek. afedersiniz.
• Samimi şeyler söylemeyi filtre kullanmamakla karıştırmayın: Elbette empati kurmanızı istiyorum. Partnerinizin hangi konuları bilmekten hoşlanmadığını elbette biliyorsunuzdur, farkında olun. Amaç, duygularınız veya düşünme biçimleriniz ve hatta onunla başlamak istediğiniz gelecekteki projeleriniz hakkında konuşabilmenizdir.

3. Çatışma durumlarına eşit şekilde tepki verin

Her birinin çok kişisel bir tarzı var, belki biri diğerinden daha kavgacı, ama önemli olan, ikisi arasında her zaman olumlu bir sonuca varılmasıdır.. Bunu başarmak için kendinize hedefler belirlemelisiniz:

• Tartışmak için kurallar belirleyin: birbirinizi kovalamamak, kaba bir şey söyleyeceğinizi fark ettiğinizde yapmayın, vb.
• Zaman alan tartışmalara girmemek için kendimizi adadığımız bir dizi kural oluşturun. sürükleme: Örneğin, düzen sorunları nedeniyle ortaya çıkarlarsa, bunlarla ilgili bir dizi kural oluşturun.

4. Duygusal ve bedensel bağlantı

Bu bazı birleşme noktalarını düzeltebilmek önemlidir karşı taraf tarafından duyulduğumuzu hissedebileceğimiz ve her şeyden önce zevk alabileceğimiz karşılıklı bir duygu hissedebileceğimiz kişi.

• İyi bir duygusal bağlantı şekli, bunu yapabilmektir. rehberli meditasyonlar birlikte ve ikisinin enerjisini hissedin. Örneğin iyi bir egzersiz, diğer kişinin enerjisini hissetmek, nefeslerini duymak, vücudunun ısısını hissetmek vb. için bu meditasyonları el ele takip etmektir.

5. tatmin edici seks hayatı

Beşinci nokta ve daha az önemli değil; Bu, bakmamız gereken hayati bir şey. Çoğu zaman, bir çift bağlantısının seks ile ilgisi olmadığına veya belki de bunun, zamanım olmadığı için ikinci bir noktaya indirilebileceğine inanırız.. Bu bizi daha da kötüleştirecek kötü bir karar. Bu nedenle, onu geliştirebilmek ve daha iyi duyumlar alabilmek için net kaynaklara sahip olmalıyız.

• Tüm bu oyunu daha iyi anlamanızı sağlayacak cinsel oyunlardan yararlanmayı veya bibliyografyaya başvurmayı unutmayın.

İlişkinizi yeniden bağlayalım mı?

Benim adım Javier Ares ve Genel Sağlık Psikoloğuyum. Uzmanlık alanlarım arasında çiftlerin samimi yaşamlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak ve her şeyden önce iyi bir denge oluşturmak yer alıyor. Bu, mümkün olduğunca pozitif olmanıza ve yalnızca size acı çektiren yanlış tartışmaları sona erdirmenize yardımcı olur. Daha.

Birbirinizi daha fazla tanımanıza yardımcı olmanın yanı sıra, kendinizi geliştirmenize olanak tanıyan kişiselleştirilmiş bir yöntem sunuyorum. kişisel becerilerinize dayalı egzersizler, böylece pratikle daha iyi ve daha fazlası olabilirsiniz pozitif.

Psikoloğa giden ve sonunda ilerlemeyi fark etmeyen çiftlerin çoğu, bu nedenle haftalık uyguladığınız egzersizlerin kahramanı olmanızı istiyorum.