4 çok yaygın benlik saygısı sorunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Pek çok psikolojik sorunun temelinde benlik saygısı sorunları yatmaktadır. insanların deneyimlediği şey. Ruhsal bozukluklarla el ele gitmeden, bu tür karamsar değerlendirmeler küçük hedeflere odaklanmış, tatmin edici olmayan bir yaşam sürmeye daha yatkın hale getirmek. hırslı.

Bu yazıda inceleyeceğiz en yaygın özgüven problemlerinden birkaçıbunları yönetmek ve soldurmak için olası stratejilerin yanı sıra.

• İlgili makale. "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

Benlik imajının önemi

Kişisel ilişkiler karmaşık olabilir, ancak çoğu durumda kendimizle kurduğumuz ilişkiler daha da karmaşıktır. Her birimizin içinde barındırdığı "ben" fikriyle.

Ve benlik saygısı sorunlarının psikolojik rahatsızlığın en sık nedenlerinden biri olmasıdır. Bu tür rahatsız edici, endişeli veya gerçek duygusal acı kaynağı, psikolojide benlik kavramı veya benlik imajı olarak adlandırılan bir dizi inanç, ve kişinin kendisi hakkındaki tüm fikirleri, "Ben"i tanımlayan sıfatları içerir.

Benlik kavramı, bir bilim insanının bir örneğe mikroskopla bakacağı gibi, soğukkanlılıkla üzerinde düşündüğümüz bir şey değildir, ancak her zaman duygusal bir yük taşır. Benlik kavramının, kimliğimiz hakkında sahip olduğumuz fikir hakkında nasıl hissettiğimizle ilgili olan bu yönüne benlik saygısı diyoruz.

Bu nedenle, benlik saygısı sorunları, şu durumlarda ortaya çıkan durumlardır: benlik kavramına değer verme şeklimiz çok karamsarve kim olduğumuzu her hatırladığımızda endişeli, tiksinti veya başka hisler ve duygular hissetmemize neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Benlik saygısı sorunları ve olası çözümler

Bu tür rahatsızlıklarla nasıl başa çıkılacağını bilmek için, öz saygı problemlerinin ana türlerini bilmek iyidir. Ne olduklarını görelim.

1. Yetenek eksikliğinden kaynaklanan kompleksler

Benlik saygısı sorunlarının büyük bir bölümünün, kişinin kendisi için önemli bir şey yapma yeteneğine sahip olmadığı inancından önce ortaya çıkması çok olasıdır. Bu perspektiften, kişinin kontrolünün ötesinde olan ve belirli bir bilgi veya eğitim alanında ilerlemeyi engelleyen veya çok zorlaştıran bir şey vardır.

Bu tür benlik saygısı problemlerinde sadece kişinin kendisi için belirlediği hedeflere ulaşamamasından kaynaklanan üzüntü, ama aynı zamanda beklenen sonuçları asla vermeyecek bir şey için zamanın boşa harcandığını da hissediyor.

Ancak, yeteneğin sadece uzun süre çok çalışmanın meyvesi olduğu akılda tutulmalıdır. ve bir şeyde ilerleme kaydetmeme gerçeğinin genellikle, basitçe, o görevin kişiyi motive etmediğinin göstergesidir. yeter. Şimdi bu fikrin benlik saygısını artırarak etkisini göstermesi için bir süreçten geçmek gerekiyor. bilişsel yeniden yapılandırma, göreceğimiz gibi.

2. Sürekli karşılaştırma

Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama takıntısı olanlar, genel olarak her yönden kendilerinden üstün görünen binlerce insan örneği bulurlar.

İyi haber şu ki, başkaları hakkında sahip olduğumuz bilgiler, onlar hakkında geçerli değerlendirici görüşler vermek için her zaman yetersiz ve çok taraflıdır. Kötü haber şu ki, bu tür sorulara yeterince önem veren kişi muhtemelen bu akıl yürütmeyi hesaba katamayacak ve basitçe Başkalarına kıyasla kendisinin ne kadar kötü olduğunu tekrar tekrar düşünecek.

3. Suçluluk hisleri

Geçmişte yaptığınız hatalar için kendinizi suçlamak, bir şeyi yapmak ya da yapmamak, benlik saygısı sorunlarının yaygın bir kaynağıdır. Hayat bize başarısız olmak için birçok fırsat verir ve bazen suçluluk duygusu yerleşmiş kalır.

Görünüşe göre bu duygu bize olmaması gereken bir şeyin tanınmasından söz etse de, her zaman bunu yapma isteğine dönüşmez. aynı tür hatalara düşmemek. Ancak durumu telafi etmeye çalıştığınızda, benlik kavramınızı doğru şekilde yönetirseniz, bu, benlik saygısı sorununu çözmenin bir yoludur.

4. Başkalarının hafifliklerine inan

Diğer insanların zulmü, kendimiz hakkında düşünme şeklimize sızabilir. Bu nedenle, birçok istismar veya zorbalık mağduru, örneğin başlarına gelenleri hak ettiklerine inanır.

Mesele şu ki, birinin bizi aşağıladığına dair sık ​​sık işaretler olduğunda, Küçümsenmek için gerçekten geçerli nedenler olduğuna inanma eğilimindeyiz.. Buna birçok kez istismarın tek başına değil, toplu olarak gerçekleştiğini eklersek. ya da sosyal çevre buna katılırsa, kendimizden nefret etmemiz gerektiğinin işaretleri çarpmak.

Rahatsızlık nasıl sonlandırılır?

Benlik saygısı sorunlarının en ciddi ve bariz vakaları psikologlar tarafından tedavi edilmelidir, çünkü psikologlar, yaşamlarında çok ihtiyaç duyulan bir şeyi yapacak kaynaklara sahiptir. bu durumlar: kendimiz hakkında düşünme şeklimizi değiştirmemize yardımcı olur ve bir özgüven düzeyine uygun alışkanlıklar edinmemizi sağlar. normal.

Bu iki eylem tarzı, tipik bilişsel davranışçı terapi, birkaç hafta veya birkaç ay içinde normale dönmenizi sağlar.