İz testleri: türleri, sınıflandırması ve özellikleri

Atletizm, sanıldığından daha karmaşık bir spordur ve Onu oluşturan pist olayları, hepsi çok çeşitlidir, büyük fiziksel ve zihinsel kapasitenin gerçek gösterileridir. sporcuların.

Bu tür testlerin tam olarak ne olduğuna daha yakından bakalım ve bunları geçmek için hangi yeteneklerin gerekli olduğunu ve kaç tür olduğunu görelim.

• İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

Parkur testleri nedir?

Pist etkinlikleri, atletizmin bir parçası olan farklı etkinliklerdir. Bu spor, tarih boyunca en eski ve en çok uygulananlardan biridir. atlamaların, çeşitli nesnelerin fırlatılmasının ve elbette yarışların yapıldığı farklı yarışmalar çeşitli mesafelerde.

Parkur etkinliklerine bu ad verilir çünkü genellikle bir parkurda yürütülürler, genellikle iki paralel çizgiden oluşan oval şekilli bir devre. eğriler. Pist ölçüleri yapılacak müsabakaların türüne göre değişiklik göstermektedir.

Eski bir insan etkinliği olarak atletizm değişiyor deneyimli sporcuların tarih boyunca karşılaştığı denemelerin miktarı. Tüm bu testlerin ortak noktası, sporcunun büyük bir kapasiteye sahip olması gerektiğidir. yüksek performans şeklinde ödüllendirilen zorlu bir çabadan sonra elde edilen kendini geliştirme ve dayanıklılık.

Sporcu becerileri

Pist testlerini geçmek için hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi gelişmiş yeteneklere sahip olmak gerekir. Sporcu kusursuz bir koordinasyona sahip olmalıdır. Ve sportif hedeflerinize ulaşmak için zorlu bir eğitimden geçmelisiniz. Atletizm sadece diğer yarışmacılardan daha hızlı koşmak değildir. Belirlenen hedeflere ulaşmak için büyük bir hazırlık ve irade gerekir.

Aslında ısınma kadar basit ve banal gibi görünen bir şey, antrenmanda başarılı olmanın anahtarıdır. eklemlerin, kasların ve eklemlerin fiziksel bütünlüğünün ve sağlığının korunmasına ek olarak rekabet kemikler. Ayrıca, rekabet o kadar karmaşık olma potansiyeline sahiptir ki, yarışın başlama stili değerli saniyelerin kaybedilmesine neden olabilir veya bir lastiği daha hızlı yapın.

Bu fiziksel aktiviteler sadece fiziksel düzeyde büyük bir zorlama olamaz. Sporcular, hem müsabaka öncesinde hem de müsabaka sırasında zorunlu olmaları gerektiği için güçlü bir zihinsel yüke maruz kalırlar. uyaranlara tepki verme ve iyi bir sonuç elde etmelerini sağlamak için uygun kararlar alma Sonuç.

• İlginizi çekebilir: "16 spor psikolojisi kitabı ve kılavuzu"

En önemli parkur etkinlikleri türleri

Sonra uluslararası yarışmalarda en iyi bilinen ve görülen ana pist etkinliklerini göreceğiz.

Ayak yarışları

Ayak yarışları, amacı başarılı olan yarışmacının kim olduğunu belirlemek olan atletik yarışmalardır. mümkün olan en kısa sürede yürümek veya bir mesafe koşmak. Ayak yarışlarında aşağıdaki altı tane ayırt edilebilir:

1. sürat yarışı

Bu yarışmalarda yaklaşık 100 ila 400 metre arasında seyahat edilmelidir Müsabakada kararlaştırılan mesafeye bağlı olarak mümkün olan en kısa sürede. Normalde katedilen mesafe, özellikle 100 metre gibi nispeten küçük bir mesafe ise, düz bir çizgide, düz bir zeminde ve engelsiz yapılır.

Daha uzun mesafeler için, pistin tamamını, pistin kıvrımlarından geçerek kullanmak daha yaygındır.

2. Uzun mesafe ve orta mesafe koşusu

Orta mesafe yarışları 800 ila 3.000 metre arasında, uzun mesafe yarışları ise 3 kilometreyi aşıyor. Bu yarış türünde direnç hızdan çok daha önemli bir rol üstlenir.

3. Yol yarışı

Geleneksel atletizm devresi içinde yer alan öncekilerden farklı olarak, yol yarışları stadyum dışında, yollar veya raylar gibi yerlerde yapılması ile karakterize edilir.. Bunun en karakteristik örneği maratonlardır.

4. Kros yarışı

Bu tür bir yarışma temelde uzun mesafeli bir yarıştır, ancak genellikle alanın kendisinde olmak üzere farklı alanlarda gerçekleştirilir.

5. Engelli geçiş yarışı

Yol boyunca engellerin olduğu bir yarıştır. Binicilikten ilham alıyorAtın engelleri atlaması gereken, ancak bu durumda onları atlaması gereken katılımcıların kendileridir.

6. Bayrak yarışı

Dört yarışmacıdan oluşan gruplar normaldemümkün olan en kısa sürede bir mesafe kat etmesi gereken, her biri yolculuğun bir parçası.

Her katılımcı, yarışın gerçekleştirilmesi gereken nesne olan tanık olarak adlandırılan tahta bir sopayı bir sonrakine vermelidir.

atletik yürüyüş

Atletik yürüyüşün kökenleri Büyük Britanya'dadır. 20 ila 50 kilometrelik bir mesafe boyunca hareket etmekten, yürümekten oluşur. Katılımcılar olabildiğince hızlı yürümeli ve her zaman bir ayağını zeminle temas halinde tutmak.

atlar

Atlamaya yardımcı olacak bir nesne olup olmamasına ve ayrıca üstesinden gelinmesi gereken yüksekliğe bağlı olarak birçok atlama yarışması vardır.

1. Sırıkla atlama

çok eski bir yarışmadır Klasik Yunanistan'a kadar uzanır, zaman içinde değişikliklere uğrasa da. Atlamayı gerçekleştirmek için bir direk olarak bir direk kullanarak düşmeden bir üst direğin üzerinden geçmekten oluşur.

2. Uzun atlama

Uzun atlama, bir 'başlangıç ​​plakasına' mümkün olduğunca yakın bir yerden atlamayı içerir. ivme kazanmak için bir koşu yaptıktan sonra.

3. Yüksek atlayış

Sırıkla atlama gibi, sadece onsuz. Üzerinden geçerken düşürmeden yatay bir çubuğa atlamaktan ibarettir.

4. Üçlü atlama

Adından da anlaşılacağı gibi, başlangıç ​​plakasından ivme kazandıktan sonra üç sıçrama yapmaktan oluşur. Bunu yaparak daha fazla metre ilerlemeyi başaran kazanır.

Salıverme

Fırlatmalar temel olarak çeşitli nesneleri mümkün olduğunca uzağa fırlatmaktan ibarettir. Bunlar Ağır bir top, cirit, disk ve hatta çekiç olabilirler., bir ipe bağlı bir top.

Kombine testler

Kombine yarışmalarda, sporcular art arda birkaç pist yarışıyla yüzleşmek zorundadır.

Genellikle bu testler on adettir ve heptatlon ve triatlon gibi daha az sayıda teste sahip başka çeşitler olsa da bunlara dekatlon denir.

Bibliyografik referanslar:

• Campos, J; Gallach, J. (2004). Atletizm teknikleri. Pratik öğretim kılavuzu. Barselona, ​​​​İspanya. Editoryal Paidotribo.
• Hornillolar, İ. (2000). Atletizm. Barselona, ​​​​İspanya. Editoryal INDE yayınları.