Sorumluluk korkusu: nedir, türleri, belirtileri ve tedavisi

Pek çok farklı fobi türü vardır, ancak en yaygın olanlarından biri aşağıdakileri içerir: sorumluluk alma korkusu.

Bu makaleyi, okuyucunun bunun nasıl oluştuğunu bilmesi için bu fenomenle ilgili tüm bilgileri derlemeye adayacağız. zorluk, bununla hangi özelliklerin ilişkili olduğu, ne tür bir kişinin bundan muzdarip olması daha olasıdır ve uygun tedavi nedir? düzelt.

• İlgili makale: "İnsan hayatının 9 aşaması"

Sorumluluk korkusu nedir?

Sorumluluk korkusu, fobiden oluşan bir patolojidir, yani, irrasyonel bir korku, bu durumda, kişinin bir öğeyi, görevi veya bir kişiyi yönetmekten veya ilgilenmekten sorumlu olduğu bir durumu üstlenmek zorunda kalma fikrinde. Bu fobi, Yunanca dar anlamına gelen engys kelimesini alarak, hipengiofobi veya hipenjiofobi teknik adını alır.

Kişi sorumluluk korkusu yaşadığında, bu olasılıklardan birini ortaya çıkaran bir durumla karşılaştığında tepki verir. durum objektif olarak olmayacağından, gözle görülür şekilde orantısız olacak bir uçuş davranışı yoluyla tehdit ediyor. Ayrıca, bu tepkiyi yaşayan özne bunun neden olduğunu nasıl açıklayacağını bilemez, sadece olur.

Bu nedenle, tepkinizi gönüllü olarak kontrol edemeyeceksiniz, ancak bu otomatik ve kontrol edilemez bir tepki olacaktır. Bu, vücudunuzu caydırıcı bir durum olarak gördüğü durumdan yakın bir kaçışa hazırlar ve bu nedenle sizi riske atar. Kısacası, bir şeyin sorumluluğunu alma seçeneği ile karşı karşıya kalan kişi, nedenini bilmeden veya başka bir şey yapamadan otomatik olarak kaçar.

Açıkçası, bu tür bir tepki korkan bireyler için ciddi bir dengesizlik haline gelebilir. sorumluluklar, çünkü tüm fobilerde olduğu gibi, seçtikleri bir konu değil gönüllü olarak. Ancak, diğer korku türlerinde örneğin iğne korkusu, kişi sakin olduğu için sık sık oluşan bir durum değildir..

Aksine, sorumluluklardan korktuğu için, bu özelliklere sahip bir olayın ortaya çıkmasından endişe duyuyor. her zaman, çünkü çocukken sorumluluklardan bahsediyor olsak bile, günlük bazda çok daha makul bir seçenek ölçek.

Bu fobinin sonuçları

Bir an için bu fobinin ciddi bir vakası olan bir kişi için hayatın nasıl olacağını hayal edelim.. Bu korkuların ne zaman ortaya çıktığına bağlı olarak, okuldan bile erken ayrılma şansınızı artıran sorunlar yaşayabilirsiniz. Ayrıca, iş dünyasına dalmasını engelleyecek ve hem ilk işe erişmede hem de terfi etmede zorluklara neden olacaktı.

Hatta bir başkasıyla, hatta bir arkadaşınızla buluşma eylemi bile sizi üzebilir. Açıkçası, bu tür rutin durumlara karşı bu tür hoş olmayan tepkilere maruz kalmak, kişinin ruh halini etkileyecek ve hatta başka bir diziyi tetikleyebilecek dengesizlik patolojiler.

Bu nedenle, hipenjiofobi veya sorumluluk korkusu, hafife almamız gereken bir rahatsızlık değildir, çünkü tüm fobiler gibi, acı çeken hastanın hayatında rahatsızlığa ve ciddi hasara neden olabilir, bu özel korkuların tetikleyicilerinin insanların günlük yaşamlarında diğer fobi türlerini uyandıran uyaranlardan çok daha fazla olması farkıyla.

Sorumluluk almaktan korkan insanların karşılaştığı bir diğer risk, durumla yüzleşmemek için yaptıkları uçuş veya görevlendirme takviye görevi gördüğü için korkularını daha da güçlü hale getirir. (rahatsızlıktan kaçınırlar) ve bu yanıtı gelecekte daha olası hale getirirler. Ama aynı zamanda, daha rasyonel bir şekilde, sorumluluk korkusuyla yüzleşmenin giderek zorlaştığının farkında oldukları için kişide ıstırap yaratırlar,

• İlginizi çekebilir: "Peter Pan Sendromu: Neverland'de kapana kısılmış yetişkinler"

Sorumluluk korkusu türleri

Sorumluluk korkusunun nelerden oluştuğunu ve bu patolojinin sahip olabileceği ciddi sonuçları zaten biliyoruz. Ardından, korkuya neden olan durumun özelliklerine göre ayırabileceğimiz farklı türleri inceleyeceğiz.

1. Hata yapma korkusu

Bu kişilerde sorumluluk korkusunu tetikleyen temel sebeplerden biri hata yapma olasılığıdır.. Bu seçenek onları otomatik olarak engeller ve onlar için tehdit edici uyarıcıyı temsil eden durumdan kaçmalarına neden olur.

2. Ölçülememek için panik

İkinci seçenek, yanlış olma olasılığı ile ilgili değildir, ancak korkuya atıfta bulunur. başkalarının bizden beklediği gibi yaşamamak. Bu ıstırap, durumun reddedilmesine, şu ya da bu anlamda hareket etmeyerek bu varsayımsal seçeneği tamamen ortadan kaldırmaya dönüşür.

3. Yargılanma korkusu

Önceki noktaya benzer, ancak farklı nüanslarla, başkalarının sizi davranışlarınız için yargılayacağı korkusu da vardır. Bu nedenle sorumluluktan korkan kişi olumsuz bir geri bildirim alma riskini almadan önce mekanı terk etmeyi tercih edeceksiniz. davranışlarından.

4. Kontrolü kaybetme korkusu

Bu bireyler ayrıca kontrolleri dışındaki durumlarda kendilerini rahat hissetmeyeceklerdir, çünkü bunlar, kendi taraflarında bir sorumluluk varsayımı anlamına geldikleri hipotezinde stres yaratan anlardır.. Bu, karşılaşabileceğimiz dördüncü tür sorumluluk korkusu olacaktır.

5. Popüler olmamaktan korkmak

Son olarak, bu kişilere de rahatsızlık veren tipoloji, söz konusu bireyin sevilmeyen olarak etiketlendiği senaryoyu ifade eder. Yargılanma korkusunun bir çeşididir., bu durumda somut korkunun, onu ilgisiz veya popüler olmayan olarak sınıflandıran bir yargıya varmak olması farkıyla.

Sorumluluklardan korktuğunuz için sosyal ortamlardan kaçınarak, popüler olmayacağınızdan korkacaksınız. Bu, bu durumun çektiği ıstırabı artırabilecek bir kısır döngüye girme riskini taşıyacaktır. kişi.

Bu psikolojik sorunun üstesinden nasıl gelinir?

Bu rahatsızlıktan muzdarip birinin soracağı en önemli soru, sorumluluk korkusunu nasıl yenebilirim? Çoğu sağlık sorununda olduğu gibi, bu zihinsel durumda da hızlı bir çözüm yoktur. Ancak iyi haber, fobilerin iyi bir terapötik prognoza sahip olmasıdır. Bu nedenle, ilk ve temel tavsiye, uzman bir psikologdan yardım almaktır.

Klinik muhakemeniz karar vermenin anahtarı olacak olsa da, bunlar yapabileceğiniz bazı eylem satırlarıdır.

1. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Korkunun neden olduğu kaygı etkilerinden çok sık muzdarip olan bir kişinin, durumunu yeniden kazanmaya başlamak için bu fizyolojik aktivasyonu azaltmanıza yardımcı olan araçlar tarafsızlık. Öğrenme kolaylığı ve etkinliği nedeniyle bunun için yaygın olarak kullanılan bir teknik, derin nefes alma tekniğidir..

Meditasyon veya farkındalık gibi daha fazla eğitim gerektiren daha karmaşık tekniklere de başvurabilirsiniz.

2. Aşamalı maruz kalma

Sorumluluk korkusuyla başa çıkmak için terapist, korkuya neden olan uyaranlara kontrollü bir şekilde maruz kalma yolunda size rehberlik edecektir. Bunun için etkilenen kişi hazırlayan kişi olacaktır. yavaş yavaş birer birer üstesinden gelmek için daha az veya daha fazla panik yaratan durumların bir listesi, hastanın duygularında bir taşma yaratmadan.

Bu hassas bir prosedürdür ve bu nedenle, etkili olması için eğitim gerektiren davranışsal bir teknik olduğundan, her zaman bir psikoloji uzmanı tarafından ele alınmalıdır. Kötüye kullanılan böyle bir araç, caydırıcı uyarana çok hızlı bir yaklaşımı kışkırtarak ters tepebilir.

3. bilişsel çalışma

Fizyolojik durum ve davranışlara ek olarak, Sorumluluk korkusu olan kişinin yaşadığı yanlış düşünceler üzerinde çalışmak için biraz zaman harcamak önemlidir.. Bunlar, bir önceki noktada gördüğümüz, yargılanma, eşit olamama, hata yapma vb. korkusuyla ilgili tiplerle ilgilidir.

Psikoloğun yardımıyla hasta, durumları rasyonelleştirebilecek ve bu olumsuz düşüncelerin üstesinden gelebilecektir.

4. özgüven çalışması

Son olarak, kişinin benlik saygısı uyarılmalıdır, çünkü birçok deneyimden sonra olumsuz ve bahsettiğimiz bu tür düşüncelerle, büyük ihtimalle zayıflamış.

Bibliyografik referanslar:

• Andre, C. (2005). Korku psikolojisi: korkular, kaygılar ve fobiler. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Belirli fobiler için etkili psikolojik tedaviler. Psikotem.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Köklü ve oldukça etkili psikolojik tedaviler: Belirli fobiler için davranış terapisi. Davranış psikolojisi.