Varoluşsal kriz: hayatta anlam bulamadığımızda

varoluşsal kriz içinde yaşadığımız maddi koşullarla ilgisi yokmuş gibi görünen sorunlu fenomenlerden biridir.

Hayatın herhangi bir anında ortaya çıkabilir, aynı zamanda geniş kaynaklara sahip insanları da etkiler. ekonomiktir ve iyi bir imaja sahip görünüşte başarılı erkek ve kadınlar tarafından bile deneyimlenebilir Sosyal. Aslında, Batı uygarlığının temel hedefler olarak gördüğü her şeye sahip olunabilir. insan hayatı, zenginlik, sevgi ve bilgi gibi, ancak varoluşsal kriz hala orada olacak, acımasız.

Eski zihinsel şemalar artık çalışmadığında, varoluşsal bir kriz yaşayan kişi, çalışmadığını hisseder. hayatta izleyeceği yolu bilir ve hedefe ulaşmak için izlemesi gereken hedefleri hayal edemez. kişisel kendini gerçekleştirme. Bu zihinsel olarak yorucu olabilir ve psikolojik bozukluklar durum doğru bir şekilde çözülmezse. Tam tersine, birey yaşamın bu aşamasını geçerse, insan olarak büyüdüğünü ve artık başka bir insan olduğunu algılar. zorluklarla yüzleşmek için daha güçlü ve daha hazırlıklı bu günlük olarak gerçekleşebilir.

Varoluşsal kriz: Ve şimdi... hayatımla ne yapacağım?

Varoluşsal kriz, bireyin kendini kötü hissetmeye başlaması nedeniyle yoğun psikolojik rahatsızlık duygularıyla kendini gösterir. kendi varoluş nedenlerini sorgulamak. Varoluşsal krizin temelde bir kriz olduğu da söylenebilir. kimlik krizi. Kontrol altında olduğunu düşündüğümüz her şey ortadan kalktığında ortaya çıkar. Dünya görüşümüz beklenmedik bir şekilde bulutlandı ve güncel olmadığı için hayata bakışımızın güncellenmesi gerekiyor. O halde kendimize soruyoruz: burada ne yapıyorum? veya Hayatımın anlamı nedir? Şimdiye kadar çok net gördüğümüz bir şey.

Neredeyse farkına varmadan, yeni bir şafak sarıyor bizi ve oradan ayrılmak zorunda kalıyoruz. rahat Bölge yeni gerçekle yüzleşmek için. Varoluşsal krizler bizi kendimiz üzerinde düşünmeye sevk eder ve bizi bir duygusal maliyet çünkü her zaman güvendiğimiz kaynaklar artık kullanışlı değil. Bu iç gözlem döneminde, hayatın şimdiye kadar bizi çok fazla ilgilendirmeyen yönlerini sorguladık.

Öte yandan, varoluşsal krizin de davranış biçimimizde gözlemlenebilir sonuçları vardır. Klasik olarak ya da sorumluluklarımızdan dolayı yapmak zorunda olmadığımız faaliyetleri yerine getirme konusunda ilgisizlik ve ilgisizlik yaratır ya da bizi tutan hislerle boşluğumuzu doldurmak amacıyla neredeyse çaresiz bir şekilde yeni deneyimler denemeye başlarız. dikkati dağılmış. Her iki davranış biçimi de zararlı olmanın en uç noktasına ulaşabilir, çünkü hayatımızın merkezi ekseni haline gelirse yerini depresif bir bozukluğa ve/veya bağımlılıklara bırakabilir.

Bundan kurtulmak için yeterli kaynağa sahip olmadığımızı hissettiğimizde varoluşsal boşluk, kaygı cevabı bulana kadar, yani iç huzurumuzu yeniden kazanmamızı sağlayacak ve ileriye giden yolu yeniden görselleştirmemize yardımcı olacak bir çözüm bulana kadar uyumamıza izin vermiyor. Bu ileriye dönük yol, kendi kimliğinizi ve kendinize olan bağlılığınızı kurtarmak anlamına gelir. Hayatımızın anlamını yeniden bulmakla ilgili.

Varoluşsal krizin sonuçları

Varoluşsal kriz hayatımızda köklü bir değişikliğe neden olabilir, çünkü kendinizi yeniden keşfetmek ve yeni hedefler belirlemek için bir fırsat olabilir. Ancak varoluşsal bir krizden mustarip olan kişi, onu aşmak için yeterli kaynağa sahip olmadığını düşündüğü olumsuz bir sarmalın içine girdiğinde, sonunda büyük bir acı çekebilir. ağır depresyon.

Herkes krizleri aynı şekilde yaşamaz: Bazıları krizleri birkaç hafta, bazıları birkaç ay, bazıları ise birkaç yıl yaşayabilir. Uzun ve yoğun varoluşsal krizler genellikle bir profesyonelden yardım gerektirir. Varoluşun krizi tatmin edici bir şekilde çözüldüğünde, kendinle yeniden bağlantı kurduğunu hissediyorsun ve zihniyetinizi yeniden yapılandırın. Buna karşılık, eski işlevsiz alışkanlıklarınızı daha uyumlu olanlar için değiştirebilir ve yeniden iyi oluşa ulaşabilirsiniz.

Varoluşsal kriz yaşayan kişi kendisi, dünya ve gelecek hakkında olumsuz bir imaj geliştirdiğinde ve hayata dair mantıksız inançlarına kapıldığında; Veya özsaygınız düşük olduğunda veya kendi kaynaklarınıza güven duymadığınızda, umutsuzluğa, öğrenilmiş çaresizliğe, büyük depresyona ve hatta intihara yol açabilirsiniz.

Varoluşsal krizin üstesinden gelemediğinde

Varoluşsal krizle yüzleşme şekli her bireyde farklıdır, çünkü onu aşmak için izlenecek yol bir kişisel keşif yolu, bu yüzden öz irade ve öz bilgi gerektirir. Bu krize yakalanmış bireylerin, en azından kısmen uyarlanabilir olmayan bilişsel şemaları olduğundan, dünyaya ilişkin vizyonlarını değiştirmeleri gerekir. Psikologlar, bir kişinin kendi yolunu bulması için bir rehber görevi görebilir, ancak yapamazlar. her birinin öncelikleriyle ilgili olduğu için varoluşsal krize cevaplar sunabilir. bir.

Hala ve hala bir psikolog hastasına yardım edebilir bu duruma daha objektif bakabilmek için. Örneğin bir psikolog, bireyin beklentilerini yeniden yapılandırmasında ve daha gerçekçi yaşam projeleri düşünmesinde etkili olabilir. için araçlar sağlayabilir kendini kabul ve doğru duygu yönetimi. Ve sadece krizin üstesinden gelmek için olumlu olmayacak, aynı zamanda hastayı günden güne güçlendirecek daha etkili ve uyarlanabilir başa çıkma stratejileri geliştirmeye yardımcı olabilir.

Sizi odaklayacak ve motive edecek araçlar

Piyasada becerilerinizin farkına varmanıza ve geleceği planlama şeklinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek farklı mobil uygulamalar bulunmaktadır. Belki de en değerlisi Meyo'dur360º yaşam koçu olarak hareket eden Barselona'da oluşturulan bir uygulama.

Bu uygulama ile, hayatınızın sekiz temel alanında ve aşağıdakilere dayalı bir dizi zorluk ve aktivite yoluyla refahınızı takip edebilirsiniz. Meyo, yetkinliğinizi artırmanız ve yeni projelerle öne geçmeniz için size kaynak ve araçlar sunuyor. Hobiler.

• Meyo'yu Instagram'da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/meyoapp/
• Ve Facebook: https://www.facebook.com/pg/Appmeyo/

Bibliyografik referanslar:

• Berrios G.E. & Gili M. (1995) Will ve bozuklukları. Kavramsal bir tarih. Psikiyatri Tarihi 6: s. 87-104
• Paykel, E.S. (2007). Depresyonda nüksün önlenmesinde bilişsel terapi. Uluslararası Nöropsikofarmakoloji Dergisi. 10 (1): s. 131 - 36.
• Yalom, I.D. (1980). Varoluşçu Psikoterapi. New York: TemelKitaplar