Kişisel korkularınız nelerdir?

İnsan her şeyden önce duygusal bir varlıktır.. Bu, günün birkaç anında duygu hissetmediğimizi, her zaman bir duygu durumuna göre yaşadığımızı ima eder. O halde duygularınız yalnızca ruh halinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda davranışlarınızı da şekillendirir. durumları yorumlama biçiminiz, kararlarınız, hatta ilişki kurma biçiminiz ve iletişim kurmak.

Bizi en çok koşullandıran duygu nedir? Hiç şüphe yok ki korku, en inceliklisi olmak ve hepsinden en önemli görevi olan: canını korumak.

Korkularınızı anlamayı ve yönetmeyi öğrenmek, muhtemelen kendiniz hakkında büyümek ve psikolojik esenlik oluşturmak için yapabileceğiniz en önemli öğrenmedir. Korkuyu binlerce kez duydunuz... Ama seninkiler ne? Sizi gerçekten en çok engelleyen ve koşullandıran korkular nelerdir? Bunların üstesinden nasıl gelinir?

Bir kişiye eşlik ettiğim herhangi bir değişim sürecinde, her zaman korku olduğunu görürüz. Bu yazıda korkunun gerçekte ne olduğunu, işlevinin ne olduğunu, en yaygın korkuların neler olduğunu göreceğiz. her zamanki gibi, ama hepsinden önemlisi, sizinkinin ne olduğunu keşfetmeniz ve bunun için ilk adımları atmanız. onları aşmak. 10 yıldan fazla bir süredir insanlara değişim süreçlerinde psikolog ve koç olarak eşlik ediyorum ve bu adım çok önemli, bu yüzden bunun için gidiyoruz. korkma!

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Sorun korku değil... ama nasıl idare ediyorsun

Korkuya verdiğimiz en yaygın etiketlerden biri, onun "olumsuz bir duygu" olmasıdır. Bu tür kategoriler, bir tür teşhis yaptığında daha çok psikiyatriye aittir. Ancak, duygular, kendileri, hepsi olumlu, çünkü hepsinin bir varlık nedeni var.

Üzüntü, neye ihtiyacınız olduğunu keşfetmenize yardımcı olur, öfke ise bilmenize yardımcı olabilir. kontrol altında olmak istediğiniz şey ve korku, ne düşündüğünüzü anlamanıza yardımcı olur tehlikeli. Bu nedenle korku, yönetilmesi çok zor bir duygudur: çünkü en önemli görevi, hayatınızı korumaktır. O halde sorun korku değil... ama çok fazla korkuya sahip olmak, çok fazla şeyden ve hepsinden önemlisi bu korkuların farkında olmamak ve onları nasıl yöneteceğini bilmemek.

Ancak, en yaygın korkular hayvanlar, uçaklar, kazalar değildir... onlar daha ince ve anlaşılması zor ve hayatınızı hayal edemeyeceğimiz şekillerde şartlandırırlar. Kendilerini çok anlayışsız gören insanlar bile, sahip oldukları tüm korkuları keşfettiklerinde şaşırırlar.

Korku şu şekilde çalışır: sizi etkileyen ve tehlikeli olduğunu düşündüğünüz veya sizi herhangi bir şekilde ihlal eden bir durum veya deneyim karşısında form (ayrılıklar, yorumlar, ihtiyaçlar) korku sizi felç etmeye çalışmak ve bizi varsayılan tehlikelerden (gerçekte olmayan) kaçınmaya zorlamak için ortaya çıkar. böyle). Zamanla, tam olarak davranmayı öğreniriz şartlandırılmış farkında olmasak da korkudan. Aslında davranışlarımız bazen her zaman bizi korkutan durumlardan kaçınmaya yöneliktir.

En yaygın korkulardan bazılarını yansıtacağız, ancak önce size bu konuyu çok daha kişisel bir şekilde incelediğimiz bu videoyu bırakıyorum (makale aşağıda devam ediyor). Oynat!

En yaygın korkularımız

Tüm insanlarda tekrar eden bazı korkular vardır.. Beş büyük korkunun ne olduğunu görerek korkularınızın ne olduğunu araştıracağız (bazıları hemen hemen herkeste mevcuttur).

1. Yalnızlık korkusu

yalnızlık korkusu ya sürekli olarak insanlarla, uyaranlarla çevrili olma ya da bir partnere sahip olma ihtiyacı anlamına gelir., hatta kendi yalnızlık korkumuz yüzünden bile, genellikle kendimizi tecrit edecek şekilde davranırız (önermeden önce tahmin edersiniz).

2. Sevilmediğini veya değer verilmediğini hissetme korkusu

Bu korku en yaygın olanlardan biridir ve diğerinin davranışının sevgi veya takdir anlamına gelip gelmediğini sürekli olarak analiz etmemizi sağlar, ancak kendi anlama ve hissetme biçiminize göre. Diğer kişi diğer kişi olduğu için beklentiler karşılanmaz ve korku doğrulanır ve devam eder.

3. Kendi kişisel değerlerinizi kaybetme korkusu

Refahınız kontrol edemediğimiz dış faktörlere bağlı olduğunda, kişisel değerinizi doğrulamaya çalışmakta ısrar edilir., çünkü yapabileceklerinizle o kadar çok özdeşleştiniz ki, refahınız buna bağlı.

4. özgürlük korkusu

Aynı zamanda en yaygın korkulardan biridir. Rehbersiz, referanssız yaşamak, hayatı sürekli bir belirsizlik olarak gördüğümüz için genellikle korkarız.

5. Kontrolü kaybetme korkusu

Çok fazla ihtiyaç, öfkeli davranış veya sık sık tartışmalar olduğunda, bu, hayal kırıklığına karşı düşük toleransın yanı sıra kontrolün elimizde olmasını istediğimiz anlamına gelir.

Kendi korkularınızı keşfetmek

Şimdi korkularının ne olduğunu görelim. Bu soruları bir kağıt üzerinde (fiziksel veya dijital) tam bir dürüstlükle yanıtlamaya çalışın:

• Tekrar tekrar tekrarlanan deneyim nedir ve değişmesini ister miydiniz?
• Sizde tekrar tekrar aynı sonuca yol açan davranış nedir?
• Kendini neyden korumaya çalışıyorsun?
• Bununla ne elde etmeye çalışıyorsun?
• Ne kaybediyorsun?

Sana çok özel bir teklifte bulunuyorum. empoderamientohumano.com'da kişisel değişim sürecinizde ilk adımı atmak için birkaç seçeneğiniz var. Hatta bizi tanımak, durumunuzu keşfetmek, sorunun ne olduğunu öğrenmek, bir çözüm bulmak ve size nasıl eşlik edebileceğimi görmek için benimle bir ilk keşif seansı planlayabilirsiniz. Yararlı oldukları için korkuların üstesinden gelinmemelidir... bu sadece onları anlamak ve yönetmekle ilgilidir. Her şeyi sonsuza dek değiştirecek olan budur.