Budist felsefenin Mindfulness'ta vücut bulan 4 ilkesi

Farkındalık, 2.500 yıldan daha uzun bir süre önce Asya kıtasında ortaya çıkan geleneksel meditasyon tekniklerinden ilham alan bir terapötik müdahale yöntemidir. Aynı zamanda hem psikolojik bozuklukları yönetmek veya üstesinden gelmek hem de genel olarak duygusal dengeyi geliştirmek için teşvik edilebilecek bir bilinç halidir.

Bu makalede Budist felsefenin merkezinde yer alan temel fikirlerle nasıl ilişkili olduğunu göreceğiz..

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı "

Farkındalığın potansiyeli

Farkındalık olarak da bilinen Farkındalık, birkaç yıldır popüler hale gelen bir olgudur. Batı dünyasında onlarca yıl, 70'lerde esas olarak Jon'un eserlerinden yetiştirildi. Kabat-Zinn. Şu anda dünya çapında psikoloji konsültasyonlarında en yaygın ve talep edilen uygulamalardan biridir.

Farkındalık uygulamasının, özellikle depresyon veya anksiyete gibi duygusal sorunların yönetiminde ve ayrıca kronik ağrı karşısında faydalı etkileri olduğu gösterilmiştir.

Bunların psikolojik etkilerinin bilimsel olarak araştırılmasının mümkün olması uygulamalarının yanı sıra işleyişini kademeli olarak iyileştirmesi ve önemsiz yönlerini ortadan kaldırması gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Farkındalık, her şeyden önce terapötik bir kaynaktır, dinle bağlantılı bir ritüel değil ve yaygın anlama sahip bir semboller sistemine dayalıdır..

Ancak, bir yanda Mindfulness’ın önerdiği şeylerle, diğer yanda sütunlar arasında hiçbir paralellik olmadığı söylenemez. Jon'un odaklandığı meditasyon biçimlerinin ortaya çıktığı inanç sistemleri olan Budizm ve Hinduizm'in temelleri Kabat-Zinn. Ve eğer Hint-Tibet meditasyon teknikleri olmasaydı, muhtemelen bugün Farkındalık da olmayacaktı.

Peki... Farkındalığın Budist felsefesine yansıdığı yönler nelerdir? Bakalım.

Farkındalığa yansıyan 4 Budizm fikri

Mindfulness'ın özelliklerinden biri basitliğidir; aslında, egzersizlerinin çoğu çok küçük çocuklar tarafından yapılabilir ve okullarda kullanılabilir. Bu anlamda, bu uygulama, Budizm ve Hinduizm ile ilişkili meditasyon geleneği ile çelişmektedir, çünkü bunlar çok soyut bir doğaya sahip bir fikir ve inançlar ağına dayanır ve yüzyıllarca süren edebiyatla ve dinler.

Ancak, Sadeliğinin ötesinde, Farkındalık'ta, Batı'dan çok Asya'ya özgü yaşam felsefesinin unsurlarını da takdir edebilirsiniz.ve bugün pek çok insan ilham verici buluyor.

Bunlar, Budizm'in ideolojik arka planının Mindfulness'ın bize önerdiklerine yansıdığı ana yönlerdir.

1. "Ben"i dünyadan ayıran çizginin çözülmesi

Asya'da ortaya çıkan büyük dinlerin birçoğunun ortak noktası, insanı, doğanın oluşturduğu unsurlardan bir tanesinin daha mütevazi konumuna getirmeleridir; Bu nedenle Lao Tzu ve Konfüçyüs gibi düşünürler önemli olan şeylerin doğal akışını bozmamak, yıkıcı bir karakter benimsemeyin veya bizi çevreleyen şeye hükmetmeye çalışmayın.

Bu anlamda, bilgelik ve iyilik, kontrolden çıkmama yeteneğimizle karakterize edilir. binlerce yıldır devam eden ve her şeyi güzelleştiren dinamiklerin yolunun Denge.

Bizi çevremizdekilerden ayıran çizginin bu çözülmesi Dikkat'te de ortaya çıkar. Böylece, Mindfulness'ta düşüncelerimizi ve duyumlarımızı hem kendimizin hem de genel olarak gerçekliğin parçası olan unsurlar olarak algılarız.

2. Doğayı kontrol etme isteğinden vazgeçme

Gördüğümüz gibi, Budizm'de ilerleme, çevreyi ihtiyaçlarımıza göre değiştirmeyi öğrendiğimiz bir fenomen olarak görülmez, tam tersidir.; evrendeki alçakgönüllü rolünü üstlenen insan olmalı. Aynı şekilde, Farkındalık'ta, kabul etmeyi bıraktığımız psikolojik bir durum tercih edilir. onsuz olamayacağımıza inandığımız tüm maddi hedeflere tutunmalıyız. mutlu.

• İlginizi çekebilir: "Dinlenmek için Mindfulness nasıl kullanılır? 5 önemli fikir "

3. Düşüncelere takılıp kalmama felsefesi

Mindfulness'ın anahtarlarından biri, özellikle herhangi birine yapışmadan, düşüncelerinizi akışına bırakma fikrine dayanmasıdır., bilinç akışının kendi rotasını yönetmesine izin vermek. Bu, zihnimizin içeriğini bırakmamıza ve onları terk etmemize yol açan Budist epistemolojisine uygundur. doğal olarak, kendi hızlarında ve geldikleri gibi yürüyün (bunu bizim irademizin ötesinde yaptılar ve bilinç). Nasıl solup gittiklerini deneyimleyerek, içimizdeki gizli bilgelikle bağlantı kurabiliriz.

4. Kabul ve şefkat

Budizm, fikirlerin ve zihinsel içeriğin birikimine değil, zihnimizde ortaya çıkanların da ortadan kaybolacağının anlaşılmasına dayalı bilgeliğe doğru bir ilerleme önerir; Bu akışın, akla gelen farklı şeylerde içkin bir özün inkarının farkına varın.

Bu yüzden etik sistemlerinde başkalarına ve kendine karşı şefkate çok daha fazla vurgu yapılır, neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda katı yorumlar yapma ve düşmanlık yapma ihtiyacından çok. Bu kabul etme eğilimi, acı çekmek için aktif olarak çalışmak anlamına gelen egoların mücadelesinden kaçınmayı mümkün kılar.

Farkındalığın anahtarlarını öğrenmek ister misiniz?

Psikoloji merkezimizde hem psikolojik terapi hem de Mindfulness eğitim programları yürütmekteyiz.. Farkındalık ve Tibet tekniklerinde eğitim içeren kişisel gelişim kursumuz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, bizimle iletişime geçin.

Bibliyografik referanslar:

• Craig, F. & Odalar, R. (2014). Dikkatli öğrenme: Etkili öğrenme için stresi azaltın ve beyin performansını artırın. Sürgün Yayıncılık.
• Didonna F. (2011). Farkındalık Klinik El Kitabı. Desclee de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Günlük yaşamda farkındalık. Nereye gidersen git oradasın. Paidolar.