Pozitif stres veya 'eustress': stresten yararlanma

ismine göre biliyoruz stres Karşılaşabileceğimizi düşündüğümüzden daha fazla talep gerektiren çeşitli faktörlerin neden olduğu bu gerilim veya tehdit hissine. Stresörler olarak bilinen bu faktörler, günlük hayatımızdaki farklı olayları kapsar. Diğer birçok nedenin yanı sıra yaşam değişiklikleri, baskılar, gerilimler, haberler, hayal kırıklıkları, çatışmalar nedeniyle stres hissedebiliriz.

Aslında, stres mutlaka olumsuz faktörlerden kaynaklanmaz. Düğün gibi hayatımızdaki olumlu bir değişiklik stres yaratabilir.

Stres: Bize faydası olabilir mi?

Stres hissettiğimizde, bir dizi fiziksel semptom sunarız. Baş ağrısı, göğüs rahatsızlığı, sık yorgunluk, mide rahatsızlıkları ve uykusuzluk ve kabuslar.

Biz de sunabiliriz psikolojik belirtilersinirsel tikler, sinirlilik, kaygı, konsantrasyon güçlüğü, fobiler ve başarısızlık hissi. Bu psişik semptomlara, diğerlerinin yanı sıra, ciddi vakalarda saç dökülmesi, depresyon, akne, düzensiz adet kanaması da eklenir. Stresin etkileri, yüksek derecede stres nedeniyle bizi hasta edebilir.

somatizasyonAstım gibi durumları tetikleyebileceğinden, ülserlere, kolitlere veya diğer mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir.

Stres yönetimi: bazı temel ipuçları

Bu sebeple önemlidir stresi yönetmek için önerileri takip edin, bazıları aşağıdakileri içerir:

• Gevşeme
• Fiziksel egzersiz
• Daha iyi zaman yönetimi
• Görevler arasında ara
• Günde 7-8 saat uyuyun
• pratik hobiler
• güvendiğin biriyle konuş
• Müzik dinlemek
• Öncelikleri belirleyin
• Olumlu bir zihinsel tutuma sahip olun

Elbette, stresle başa çıkmak zor bir iş olabilir. Ancak, uygun stres yönetiminin bize sağlayabileceği faydalar dikkate alınmalıdır. Daha ne, stresher zaman olumsuz değildir. Bazen stres bize çok yardımcı olabilir. Her şey onunla nasıl başa çıktığımıza bağlı. Eğer bununla doğru bir şekilde ilgilenmezsek, daha önce tarif ettiğimiz belirtiler ve rahatsızlıklar gibi olumsuz sonuçlara maruz kalabiliriz. Bunun yerine, doğru şekilde ele alır ve olumlu bir tutum içinde olursak, onu bir şeye dönüştürebiliriz. pozitif stres.

'Pozitif stres' veya 'eustress' nedir?

Pozitif stres veya östresBizi sorunlarla yüzleşmeye teşvik eden bu strestir. Yaratıcı olmamızı, inisiyatif almamızı ve bunu gerektiren durumlara verimli bir şekilde yanıt vermemizi sağlar.

Pozitif strese dönüşüm, enerji dolu olmamızı sağlar, böylece günlük aktivitelerimizi destekler. Sağlığımıza olağanüstü fayda sağlar, çünkü stresi kanalize ederek, olumsuz stres altında ezilmemize neden olacak gerilimi hissetmeyiz. Çaresiz ve başarısız hissetmek yerine, pozitif stres, enerji ile yaşam dolu hissetmemizi sağlar ve elde ettiğimiz projelerde başarılı olursak, deneyimden memnun kalırsak.

Pozitif stresin faydaları

Ancak eustress'in faydaları nelerdir? Aşağıda onları tanıyalım.

1. Sorunun doğrudan ele alınması

Sorunu doğrudan çözmeye teşvik edeceğiz.

2. Sağlığımız üzerinde olumlu etki

Stresi yöneterek ve pozitif strese dönüşmesine izin vererek stresli hissetmeyeceğiz. İşleri daha sakin bir şekilde ele alacağız, daha rahat olacağız ve sıkıntının ürettiği olumsuz belirtileri göstermeyeceğiz veya negatif stres. Öte yandan, eustress ile hissettiğimiz enerji ve canlılık, bizi sağlığımız için faydalı olan fiziksel aktivite pratiğine dahil etmek için kullanılabilir.

3. Daha fazla üretken aktivite

Olumlu stresten gelen enerji, belirli faaliyetleri çözerken veya yerine getirirken daha fazla hız ve verimlilik sağlayacaktır. Bunları zamanında tamamlayabilir ve böylece daha teşvik edici faaliyetlere ve zorluklara dahil olabiliriz.

4. Yaratıcılığımızı teşvik edin

Kişi, ister kişisel ister işte olsun, bir problemle uğraşırken daha yaratıcı olacaktır. Yenilikçi fikirleriniz olabilir. Zamanınızı yaratıcı ve eğlenceli bir şekilde değerlendireceksiniz. Sonuçların ruh haliniz üzerinde iyi bir etkisi olabilir.

5. uyanıkız

Hızlı bir yanıtı hak eden herhangi bir duruma yanıt vermek için aktif olmanızı sağlar. Hem derslerde hem de işte tercih edilir.

6. Duygusal stabilite

Olumlu stres yaşayanlar daha büyük bir Duygularını kontrol etve sizi endişelendiren şeyi daha başarılı bir şekilde çözebileceksiniz. Olumlu bir tutuma sahip olmak, kendiniz ve durumunuz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Stresi olumlu hale getirmeyi öğrenelim

Pozitif stres birçok fayda sağlar. Hepimiz hayatımızın bir noktasında stres hissedebiliriz. Elimizde bundan yararlanma seçeneği var ve bizim avantajımız için kullan. Stresli bir durum karşısında neden olumlu bir tavır takınmayasınız? Olumlu bir tutum edinmenin sonuçları sizi şaşırtabilir.