Bastırılmış duygular: ne oldukları ve bizi nasıl etkiledikleri

Duygularımızı kaç kez bastırdık? Onları nasıl tanımlayacağımızı biliyor muyuz? Uzun süre bastırılmış duyguların bize verebileceği zararı bilseydik, elbette daha iddialı olmaya çalışır ve onları daha sık salıverirdik.

Evet tamam herkesin bir noktada bastırılmış duyguları vardırNasıl hissettiğimizi birçok kez saklamaya çalışmak birçok soruna yol açabilir. Nedenini aşağıda öğreneceğiz.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Bastırılmış duygular ve sonuçları

Bastırılmış duyguların istemediğimiz veya basitçe görmezden geldiğimiz duygular olduğunu söyleyebiliriz. Bunlar, varlığımızın mümkün olan en derin kısmında saklamak, saklamak istediğimiz duygulardır. Ne kadar iyi gizlenmiş olurlarsa olsunlar, er ya da geç yüzeye çıkacaklardır. Bunu bariz bir şekilde yapmayabilirler, ancak kesinlikle davranışlarımızı, psikolojik ve hatta fiziksel sağlığımızı etkileyerek, varoluş biçimimizi bozacaktır.

Duygular hayatımızın bir parçasıdır. Onları nasıl tanımlayacağımızı bilmek ve onları gömmekten kaçınmak, kimliğimizi bilmenin bir yoludur, çünkü neden belirli bir şekilde hissettiğimize ve neden böyle davrandığımıza cevap yaparız.

Duygularımızı algılamak kendimizi anlamamızı sağlar, uzun vadede adapte olmayan şekillerde davranmaktan kaçınmak.

Doğal olarak, herkesin dünyayı yorumlamak için kendi yolu vardır. Algılama ve hissetme şeklimizle birlikte deneyimlerimizin tarihi, fikirlerimiz ve inançlarımızla birleştirilir. bizi çevreleyen gerçekliğin filtreleri, her zaman bizim tarafımızdan "işlenmiş" olarak aldığımız için asla anlayamayacağımız bir gerçeklik kendilerini. Bu nedenle her insan dünyayı çok çeşitli şekillerde yorumlayabilir, çok farklı şekillerde de hissedebilir. Dünyayı nasıl yorumladığımızı bilmek, insanlar olarak gelişmemizi, sağlık ve esenlik kazanmamızı sağlayacak bir yoldur.

Duygularımıza ve vücudumuzun bize nasıl hissettiğimiz konusunda verdiği ipuçlarına dikkat etmeliyiz. Bazen duygular bastırılmış olduklarından değil, tam olarak tanımlanmadıklarındandır. ve yanlış yorumlandığında, bize ne olduğunu bilmeden bizi incitebilirler. Ne hissettiğimizi bilmek ve duygularımızı dile getirmek onları baskıdan kurtarır ve sonuç olarak bizi psikolojik olarak yıpratmalarından kaçınırız.

Duygularımızı serbest bırakmanın önemi

İnsanlar genellikle hissettiklerimizi saklarlar çünkü bunun önemli olmadığına inanırız, hatta bunu ifade etmenin bize sorun getirebileceğine inanırız. Ancak gerçek şu ki, bize sorun çıkaracak olan şey, nasıl hissettiğimizi gizli tutmaktır. Çok uzun süre gizli kalan şey kristalleşerek çok yorucu ve zarar verici bir deneyim haline gelebilir. Duygular enerji gibidir ve fizik dünyasında olduğu gibi hiçbir şey yaratılmaz veya yok edilmez, dönüştürülür. Bu bastırılmış duygu, sonradan pişman olacağımız davranışlara dönüşebilir.

Duygularımızı serbest bırakmak, önce onları düşünmeden bir şeyleri tükürmekle eşanlamlı olarak alınmamalıdır.. İddialı olmak, ne hissettiğimizi ve düşündüğümüzü nasıl ifade edeceğimizi bilmek, ancak diğer insanlara zarar vermeyecek şekilde bilmek demektir. Belki de kendimizi kötü hissetmemizin nedenlerinden biri, birinin bize söylemediği veya yapmadığı bir şey yapmasıdır. Bize iyi geldi, ama eğer bu özgürlükten bir miktar özgürlüğün alınması anlamına geliyorsa, kurtuluştan söz edemeyiz. geri kalan. Sözlerimiz söylenmeden önce gerektiği gibi düşünülmelidir.

Duygularımızı doğru bir şekilde ve başkalarına zarar vermeden salıvermenin önemi şudur: onları bastırırsak, o kadar yoğun hale gelebilirler ve o kadar uzun sürebilirler ki, açıkça düşünmemizi engellerler., nelerin değiştiğine göre yapma ve söyleme kriterlerimizi yapmak. Daha mantıksız ve dürtüsel davranır, daha fazla hata yapar ve kesinlikle pişman olacağımız şeyler söyleriz. Bu nedenle kızgınken veya üzgünken asla söz vermemeli, tartışmamalı, önce sakinleşmeye ve soğukkanlı olmaya çalışmalıyız.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal etiketleme: bu nedir ve psikoterapide ne işe yarar"

Duygularımızı neden bastırırız?

Nasıl hissettiğimizi bastırmak sağlıklı değil, beraberinde fiziksel ve duygusal sağlık sorunları getiriyor. Bu durumda neden duygularımızı bastırıyoruz? cevap yatıyor kaçımız büyüdük, özellikle batı toplumlarında, bize sosyal olarak kabul edilebilir duyguların olduğu, diğerlerinin daha samimi ve kişisel bağlamlar için daha uygun olduğu öğretildi.

Olumlu duygular ve olumsuz duygular vardır. İlkinde neşe, mutluluk ya da sevgi buluruz, ikinci türde ise korku, üzüntü ya da öfke buluruz. Geleneksel olarak, olumlu olanların "iyi olanlar", hissetmemiz ve başkalarına göstermemiz gerekenler olduğu, olumsuz olanların ise "iyi olanlar" olduğu düşünülmüştür. Bunlar "kötü" olanlardır, başkalarına öğretemeyeceğimiz veya cenaze gibi yalnızca çok özel bağlamlarda gösterilmesi gerekenlerdir.

Bu fikirler güçlerini kaybetmekle birlikte, her şeyden önce duygusal eğitim sayesinde ve iyi duygu ve düşünce ikiliğinin üstesinden gelinmesi sayesinde. kötü, gerçek şu ki, bugün hala zayıflık olarak algılanan üzüntü veya öfke hakkında oldukça kötü bir fikrimiz var. mizaçlı. Kolayca sinirlenen veya üzülenler, duygusal olarak düzensiz olarak algılanırlar., bazen sosyal olarak uyumsuz veya hayattan nasıl zevk alacağını bilmeyen ve her şeyi çok ciddiye alan kişiler.

Bu damgalama nedeniyle, hepimizin başkalarının bizi olumsuz yargılayacağından korkarak duygularımızı bastırmaya çalışmamız yaygındır. Negatif duygularımızı inkar etme ve kamufle etme eğilimindeyiz, her şeyi sahte bir mutluluk ve neşe maskesi altında maskeliyoruz, bize sosyal olarak kabul edilebilir olduğu öğretilen bu duygular.

Ancak tüm bunlara rağmen, doğru bağlamlarda ve koşullara bağlı olarak ortaya çıktıkları sürece tüm duyguların yararlı olduğunu anlamalıyız. Olumlu duyguların olumsuz olanlardan daha hoş olduğu doğrudur, ancak ikincisi uygun anlarda hissedilmelidir, çünkü değilse, Gizlenirlerse, daha sonra, rollerinin bu olmadığı zamanlarda ortaya çıkarlar ve işte bu noktada gerçekten bir sorunla karşı karşıya kalabiliriz. adaptasyon. Zararlı olan olumsuz duygular hissetmek değil, onları saklamaya çalışmaktır..

Duygular, belirli durumlarda nasıl davranacağımızı bilmemize rehberlik eder. Onları görmezden gelirsek, davranışsal pusulamızı kaybederiz, aynı zamanda kendimizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak yıpratmamıza neden olacak büyük miktarda enerji harcarız. Her zaman kötü olamayız.

Duyguları bastırmak ne demektir?

Bastırılmış duygular bize zarar verecek. Onları dışarı salmazsak ya da doğru yönetemezsek, o kadar çok birikecekler ki artık kaldıramayacağız, buna ek olarak. sağlığımız zarar görecek ve durumu düzeltmeye çalışmak için hem doktorlar hem de psikologlar olmak üzere farklı profesyonellere başvurmak gerekiyor. canını yakmak. Duyguları bastırmakla ilgili temel sorunlar şunlardır:

1. duygusal patlama

Duygular birikirse ve onları hiçbir şekilde serbest bırakmazsak, er ya da geç şiddetle ortaya çıkarlar.. Duyguları bastırmak, hem fiziksel hem de sözlü olarak çok şiddetli bir şekilde yapabilmemiz, zamanla patlamamıza neden olacaktır. Gerçek bir duygusal patlamayla yakındakileri incitecek, patlayacak duygusal düdüklü tencereler olacağız.

2. somatizasyon

Beden ve zihin iyi ve kötü olarak ilişkilidir ve bastırılmış duygular bunun kanıtıdır. Sürekli psikolojik gerilim içinde olmak birden fazla sağlık sorununu beraberinde getirebilir. baş ağrısı, sırt ağrısı, gastrointestinal problemler, cilt reaksiyonları ve yorgunluk gibi.

Bu sorunlardan herhangi birine sahipsek, bunun bastırılmış duygulardan kaynaklandığını varsaymadan önce, gitmenin çok önemli olduğu söylenmelidir. tıbbi bir hastalıktan veya ilaçla tedavi edilebilecek bir sağlık durumundan kaynaklanmadığından emin olmak için doktora başvurunuz.

Tüm bu rahatsızlıkların kaygı, stres veya depresyondan kaynaklandığını keşfedersek, Psikoloğa gitmek, psikoterapiye başlamak ve iddialı bir şekilde bu gerilimi atmak için stratejiler öğrenmek gerekiyor. duygusal.

• İlginizi çekebilir: "Somatizasyon: nedir ve hangi belirtilere yol açar?"

3. Depresyon ve anksiyete

Kötü yönetilen duygular, depresyon ve kaygı gibi diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.. Bunun birkaç nedeni var, ancak bunların arasında neden böyle hissettiğimizi bilmiyorsak, büyük bir belirsizlik ve endişe hissettiğimiz gerçeğini buluyoruz. Duygusal gerginliğimizin nedenini bilmeyerek, depresif bir bozukluk geliştirme noktasına geldiğimizde daha kötü hissetmeye başlayabiliriz veya kaygı.

4. Uyuşturucu bağımlısı

Somatizasyonla yakından ilgili olarak, genellikle sırt ağrısı ve baş ağrısı hissettikten sonra ilaçların kullanılması olur. Bu ilaçlar bir profesyonel tarafından reçete edilmiş olabilir, ancak gerçekte, etkilenen kişinin doktora gitmemeyi ve kendi kendine ilaç vermeyi tercih ettiği sıklıkla olur.

Bu şu anlama gelir: bağımlılık sorununa düşme riski yüksek çünkü bir yandan nedeni duygusal olduğu için acı ortadan kalkmayacak ve ikincisi çünkü ilaçları alan kişi, ilacın miktarı ve süresi konusunda aşırıya kaçabilir. tedavi.

Ne kadar hap alırsak alalım, sorunumuz duygularımızı bastırmakla ilgiliyse bu açıktır. Bunu düzeltecek olan şey, devletimizi düzgün bir şekilde yönetmeyi öğrenmenin yanı sıra onları serbest bırakmaktır. duygusal. Bu nedenle zaman zaman psikoterapiye gitmek, duyguların içimizde hapsolmasını önlemek için uygun duygusal araçları öğrenmek çok önemlidir.