Hipnoz kilo vermek için çalışır mı?

Obezite son yıllarda küresel ölçekte salgın seviyelere ulaştı. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) belirttiği gibi, kilo bozuklukları 1975'ten günümüze neredeyse üç katına çıktı. Bu, şu anda dünya çapında yaklaşık 1,9 milyar yetişkinin (veya daha fazlasının) veya toplam nüfusun %39'unun aşırı kilolu olduğu anlamına gelir.

Obezite sadece genellikle çok "normatif" olmayan estetik bir özellik değildir, aynı zamanda iskemik kalp hastalığından muzdarip olma, yaşlanma riskinin daha yüksek olduğu anlamına gelir. hızlandırılmış hücresel, kolon ve rektumda kanserlerin ortaya çıkma olasılıklarının artması, daha yüksek depresyon olasılıkları (%55'e kadar daha fazla) ve hem fiziksel hem de diğer birçok patoloji duygusal

Tüm bu sebepler ve daha pek çok nedenden dolayı insanların kilo vermek istemesi normaldir. Bununla birlikte, çeşitli kaynaklar, diyete başlayan 10 kişiden sadece 2'sinin önemli ölçüde kilo verdiğini tahmin ediyor: Bu tür bir süreç, bilgi, eğitim, denetim, akıl sağlığı ve çoğu durumda satın alma gücü gerektirir, hepsi bu değil. Sahip olmak. Obezitenin üstesinden gelmek için kapsamlı psikolojik tedavi gereklidir, bu nedenle her şey "daha az yemek" veya "daha fazla egzersiz yapmak" kadar kolay değildir.

Bu öncülden yola çıkarak, fazla kilo ve obezite ile cerrahi müdahaleye gerek kalmadan mücadele etmeye çalışan daha fazla alternatif yöntem ortaya çıkıyor. Bugün en ortaya çıkan ve kararlı olanlardan birini inceliyoruz: Hipnoz kilo vermek için çalışır mı?

• İlgili makale: "Obezite: fazla kilolu olmaya dahil olan psikolojik faktörler"

hipnoz nedir?

Hipnoz terimi, değişmiş bir bilinç durumunu ve bu olayın hastada elde edildiği süreci tanımlamak için kullanılır. Hipnotik trans sırasında, belirli psiko-duygusal, fizyolojik, bilişsel ve davranışsal süreçler ele alınabilir ve değiştirilebilir.. Ek olarak, hipnotik durumun bir profesyonel (terapist) veya kişinin kendisi tarafından (kendi kendine hipnoz) teşvik edilebileceği belirtilmelidir.

Hipnozun öznel deneyi iki farklı cepheyle karakterize edilir: özgünlük (deneyim gerçektir) ve istem dışılık ("kendi kendine olur"). Hasta hipnotik bir duruma girdiğinde, düşündürücü sözlü ve sözlü olmayan bir içerik kullanılır. içsel beklentilere karşılık gelir ve zihinsel ve bedensel süreçler üzerinde güçlü etkileri vardır. bireysel.

Yaygın inanışın aksine, Hipnoz ne otoriter ne de pasiftir ve terapistin hastayı kontrol etmesi veya manipüle etmesi ile ilgili değildir.. Bu, yalnızca bireyin kontrol edebilmesi için kullanılan bir kaynak ve araç olarak tasarlanmıştır. Duygularınız, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinin ve hedeflerinize ulaşın, harici bir varlığın bazı şeyleri başarması için değil. o. Bugüne kadar, klinik açıdan hipnoz, filmlerde gösterilenden çok uzaktır.

Hipnoz kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Tıp ve araştırma alanında varsayımlar kapıda kalır. "Başkasına değil, senin işine yarayabilir" diyerek uzayın satırlarını uzatabiliriz ama eksik kalırız. Gerçek şu ki, özellikle bireysel sağlık söz konusu olduğunda, her yaklaşımı desteklemek için somut gerçeklere ihtiyacımız var.

Araştırma ve istatistik dünyasının iyi yanı, neyse ki sayıların yalan söylememesidir. 2 olay (P değeri gibi nesnel parametrelerle ölçülen) arasında bir korelasyon olduğu gerçeği her zaman bunu göstermez. bir gerçek, ancak deney gerçek bir felaket değilse, kesinlikle bizi doğru yöne işaret ediyor.

Bu nedenle, sizi ifşa edeceğiz bu soruyu cevaplamaya çalışan 3 farklı bilimsel yayının özeti. Bırakın bilim kendi adına konuşsun.

1. Hipnozun vücut kütlesi üzerindeki etkisinin karşılaştırılması

1998 yılında International Journal of Obesity'de yayınlanan "obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda kilo kaybı için hipnoterapinin kontrollü denemesi" adlı bu çalışmada, Obstrüktif uyku apnesi olan 60 hastada diyet takibine kıyasla 2 tip hipnozun etkilerini değerlendirmekle ilgilidir..

1, 3, 6, 9, 12, 15 ve 18. aylarda numune gruplarında kilo kaybı izlendi. hastaların hipnoterapi veya takip/tavsiye ile tedavi edilip edilmediğine bakılmaksızın tedavi diyetetik. 3. ayda tüm örneklem gruplarının vücut kütlelerinin %2-3'ünü kaybettiği gözlendi, bu da bir şeylerin işe yaradığının bir göstergesiydi.

Tedaviden 18 ay sonra, sadece hipnoterapi grubu hastaların geri kalanına kıyasla önemli bir ortalama kilo kaybı gösterdi, ancak bu çok küçüktü, 3.8 kilogram. Tüm zaman aralığı analiz edildiğinde, hipnoterapi ve diyet takibi yapılan grubun belli bir seviyeye ulaştığı gözlemlendi. diğer kalan segmentlerden daha fazla kilo kaybı, bu nedenle bu teknik lehine bir mızrak bölünür, hakikat?

Bir şey değil. Bu araştırmayla ilgili sorun (yazarların kendileri tarafından tanınan) şudur: Hipnoterapinin faydaları sayısal olarak önemli olmasına rağmen klinik olarak ihmal edilebilir düzeydeydi.. Ayrıca, güçlü bir nedensellik ilişkisi kurmak için çok daha fazla istatistiksel güce sahip çalışmalara ihtiyaç duyulduğundan, 60 kişilik bir örneklem sayısı çok az bilgi sağlar.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojide en yaygın 5 çalışma yöntemi"

2. Fizyolojik belirteçleri analiz etme

Hipnoterapinin Kilo Kaybına ve dolayısıyla Serum Leptin, Adiponektin ve İrisin Düzeylerine Etkileri adlı bu çalışma, Obez Hastalar "2020 yılında Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlandığı için çok daha günceldir. ilaç. Bu zaman, Fizyolojik belirteçler kullanarak obez hastalarda hipnozun kilo verme etkisini araştırmak için bir girişimde bulunuldu.leptin, adiponektin ve irisin gibi, hormonlar ve yağ dokusu ile yüksek oranda ilişkili bileşikler.

30 obez hastanın parametrelerinin ardından tedavi sonrası Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ve serum leptin düzeylerinin önemli ölçüde düştüğü gözlendi. Yaklaşımdan sonra irisin ve adiponektin seviyeleri yükseldi, bu beklenen bir şeydi, çünkü Bu son hormonun konsantrasyonu dokuda salgılandığı için BMI ile ters orantılıdır. yağ. Yine, bu çalışma hipnoz lehine bir mızrağı kırar.

• İlginizi çekebilir: "Bazal metabolizma: nedir, nasıl ölçülür ve neden hayatta kalmamıza izin verir"

3. Hipnoterapi ile ilgili çeşitli çalışmalara genel bakış

"Aşırı kilolu ve obez hastalar için hipnoterapi: Bir anlatı incelemesi" adlı başka bir makalede, Ocak 2021'de Journal of Integrative Medicine'de yayınlanan, şüphesiz en ilginç olanı üç. Bu durumda, bir örneklem grubu analiz edilmez, ancak sadece 7'si gerekli dahil etme kriterlerini karşılayan 119 farklı çalışmanın sonuçları toplanır. Sonunda, 17 ile 67 yaş arasındaki 539 hastadan veri elde edildi, çok daha büyük ve daha güvenilir bir örneklem grubu şimdiye kadar gösterilenlerden daha fazla.

Analiz edilen çalışmalar, hipnozun sadece tedavi sırasında değil, sonraki dönemlerde de kilo kaybını desteklediği sonucuna varmıştır. Her halükarda, öncekiyle aynı sorunla karşı karşıyayız: Bu araştırmaların birçoğunda metodolojik kusurlar var ve mevcut yayınların sayısı çok sınırlı. Bu nedenle yazarlar, kilo vermek için hipnoz yöntemlerini güvenli bir şekilde uygulayabilmek için daha sağlam temelli çalışmaların yapılması gerektiğinin farkındadırlar.

son bir düşünce

Rakamlar iyi planlandığı ve metodoloji güvenilir olduğu sürece yalan söylemez.. 60 hastadan oluşan bir örneklem grubuyla yapılan bir çalışma, çok az şey söylüyor ya da hiçbir şey söylemiyor, hatta hipnoterapiye maruz kalanlarda ortalama kilo kaybı, bireylerin geri kalanından sadece 3,8 kilo daha fazlaysa. Yazarların keşif için bu verileri ifşa etmeye çalışabilecekleri açıktır, ancak neyse ki, hepsi Müteakip inceleme, bu iddialara yüksek derecede şüphecilikle yaklaşacaktır, çünkü bizde de var. görmek mümkün oldu.

Bir devlet tıbbi kuruluşu olan Mayo Clinic tarafından belirtildiği gibi, bu çalışmaların sonuçlarının çoğu, hipnozu etkili bir şekilde kilo kaybına bağlamayı çok zorlaştıran güvenilirlik testinde başarısız oldular ve reddedilemez. Obezite ile tedavi edici bakım, egzersiz ve duygusal destek ile mücadele edilir ve her şey başarısız olursa, mide küçültme ameliyatı genellikle gereklidir..

Peki, hipnoz kilo vermede işe yarıyor mu? Ne yazık ki size kesin bir cevap veremiyoruz çünkü bu noktada sizinle aynı verilere sahibiz. Size evet diyen kaynaklar var ve olmayanlar da var, bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şey kendinizi bir beslenme uzmanının ve / veya psikiyatrist, böylece probleminizi birlikte profesyonellerin en çok düşündüğü şekilde multidisipliner bir şekilde ele alabilirsiniz. yeterli.

Bibliyografik referanslar:

• Erşan, S. ve Erşan, E. VE. (2020). Obez Hastalarda Hipnoterapinin Kilo Kaybına ve Dolayısıyla Serum Leptin, Adiponektin ve İrisin Düzeylerine Etkileri. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A. ve Hansen, E. (2016). Tıbbi hipnozun etkinliği, güvenliği ve uygulamaları: meta-analizlerin sistematik bir incelemesi. Deutsches Ärzteblatt Uluslararası, 113 (17): 289.
• Kilo verme hipnozu etkili midir? Mayo Kliniği. 17 Mart'ta alındı https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmed, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H., & Lua, P. L. (2020). Aşırı kilolu ve obez hastalar için hipnoterapi: bir anlatı incelemesi. Bütünleştirici Tıp Dergisi.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A. ve Lovelock, F. (1998). Obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda kilo kaybı için kontrollü hipnoterapi denemesi. Uluslararası obezite dergisi, 22 (3): 278-281.