Partnerim çok kıskanç: ne yapmalıyım?

Kıskançlık, en yaygın ilişki sorunlarının bir parçasıdır. Aslında, bazı durumlarda psikopatolojinin aşırı uçlarına kadar ve ne yazık ki, istismarla el ele gittikleri birkaç durum yoktur.

Ancak kıskançlık davranışı bu kadar şiddetli hale gelmezse ve ilişkinin temel sorunu kendisiyse, belli önlemler alınarak üstesinden gelinmesi mümkündür. Bu makalede, bu soruya odaklanarak görelim: Partnerim çok kıskançsa ne yapmalıyım?

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Partnerinizin kıskanç olduğunun işaretleri nelerdir?

Kıskançlığın özelliklerinden biri, "kendini gerçekleştiren kehanet" etkisi yaratmasıdır: ilişkinin durumunu öyle bir noktaya kadar kötüleştirir ki? zamanında müdahale edilmezse, diğer kişinin ilişkiyi kesme olasılığı konusunda endişelenmek için gerçek nedenler vardır. Bu nedenle ve kıskançlıkla bağlantılı davranışların, kendini duygusal olarak kontrol edilmiş veya şantajlanmış hisseden kişide çok fazla rahatsızlık yaratması nedeniyle, Bu sorunu hızlı bir şekilde tespit etmek önemlidir, çünkü aksi takdirde her şey daha da kötüye gidecektir..

Açıkçası, kıskançlığa sorunlu bir yatkınlığı ifade etmenin sayısız yolu vardır. Bununla birlikte, en yaygın olanlardan bazıları aşağıdakilerdir (hepsinin aynı anda gerçekleşmesi gerekmese de).

• Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda ve evde kaldığınızda rahatsızlık gösterir.
• Kiminle mesajlaştığınızı sürekli olarak öğrenmeye çalışın.
• Bazen kıskançlığı yüzünden seni kötü hissettirmeye çalışır.
• Size çekici gelme derecesini çok sık test eder.
• Belirsizlik ve belirsizlik karşısında, eylemlerinizi başka birini sevdiğinizin bir işareti olarak yorumlayın.

Partneriniz çok kıskançsa ne yapmalısınız?

Bunlar, her duruma uyarlandığında faydalı olabilecek birkaç ipucu.

1. Kendinize bir istismar durumu yaşayıp yaşamadığınızı sorun

Her şeyden önce, önceliğin fiziksel ve zihinsel sağlığınız olduğu konusunda net olun, bu nedenle her şey şu sorudan başlamalıdır: Bir istismar mağduru muyum? Unutmayın ki sadece fiziksel istismar yoktur, aslında psikolojik istismar çok yaygındır maalesef.

Sözlü şiddet veya psikolojik manipülasyon sarmalının sonuçlarına maruz kaldığınızı ve o kişiyle ilişkinizi sürdürürken bundan kurtulamadığınızı fark ederseniz (durumun gücüne sahip olan ve bir tehdit oluşturan diğer kişi olduğu için) veya diğer kişinin saldırılarının fiziksel veya zihinsel bütünlüğünüzü bir şekilde tehlikeye attığını fark ederseniz. olabilir, bir an önce ilişkiyi kes ve o kişiyle uğraşmayı bırak.

• İlginizi çekebilir: "Kıskançlık çeşitleri ve özellikleri"

2. Kendinizi iddialı bir şekilde ifade edin

Partnerinizin kıskançlık davranışının istismar teşkil etmediğini belirlediyseniz, önceliğin bu davranışlara maruz kalmayı bırakmanız olduğunu da bilmesini sağlamalısınız: bu durumla uğraşırken onun ilgi odağı olmasına izin vermemelisin.

Kıskançlığının sonuçlarına katlanmak zorunda olmadığınızı ve ona yardım edebileceğinizi iddialı bir şekilde söyleyin, ancak nihai sorumluluk sizindir. Bu, sizden iyilik istemek veya sizden bir şey talep etmek olsun, sürekli olarak iyi niyetinize başvurmak zorunda kalmadan halledeceği bir süreç olmalıdır. sen.

3. Kıskançlık sorunlarını bu şekilde algılamasına ve tanımasına yardımcı olun

Kıskançlığa yatkınlığını gösteren bir şey yaptığında, dikkatini ona çekin., o anda. Bu tür davranışları “sorunlu kıskançlık” kavramıyla ilişkilendirmeyi öğrenmesi için, bunu tam gerçekleştiğinde yapmanız önemlidir.

4. Kendini kabul etmesine yardım et

Çoğu zaman, kıskançlık sorunları temel olarak kişisel güvensizlik ve düşük benlik saygısı sorunundan kaynaklanır. Partnerinizin başına gelen bu olabilir. Yani, kendilerini kabul etme ve sevme yeteneklerini güçlendirmelerinden zarar gelmez, onun hakkında sevdiği şeylerden bahsediyor. Bunun çıkarımlarından biri, sizden başka biriyle gitmenizi beklemenin bir anlamı olmadığıdır. çünkü partnerinizle keyfi nedenlerle birlikte değilsiniz ama gerçekten size başka hiç kimsenin vermediği şeyi veriyor katkıda bulunur.

5. Rehberli görüntü alıştırmaları yapın

Bu, psikoterapide kullanılan bir kaynaktır, ancak bunu kendi başınıza da kullanmayı deneyebilirsiniz.. Gözleri kapatmak ve bir meydan okuma oluşturan veya endişe veya stres yaratan durumları canlı bir şekilde hayal etmekten oluşur; Zihinsel olarak "pratik yapmanın" ve başka bir kişinin yaptığı açıklamalardan ve anlatılardan korkunun üstesinden gelmenin bir yoludur.

Bu durumda, normalde onu kıskandıran hayali deneyimlerin bir “anlatıcısı” olarak ona yardım edebilir, bu gerçekleştiğinde bu şekilde tepki vermeye alışmasını sağlayabilirsiniz.

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Çiftlerin dinamiklerindeki sorunlar, profesyonel psikolojik destekle etkin bir şekilde ele alınabilir ve aşılabilir. Bu tür bir hizmeti kullanmayı düşünüyorsanız, benimle iletişime geçmenizi tavsiye ederim.

Ben bilişsel-davranışçı modelde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve yetişkinlere ve ergenlere yardım etmek, flört veya evlilik krizi durumlarına müdahale etmek için çalışıyorum. Duyguları yönetmede sorunlar, iletişim becerilerinin eksikliği ve duygusal bağları ve sosyal etkileşimleri etkileyen diğer birçok genel. Oturumlar bizzat Madrid'de veya çevrimiçi formatta görüntülü arama yoluyla gerçekleştirilebilir.