Olumlu duygular: türleri, özellikleri ve insan zihni üzerindeki etkileri

Hepimiz onları seviyoruz, hatta onları özlediğini söyleyenler bile var. Olumlu duyguların herkesin istediği, ancak nadiren sahip olabileceğimiz bir şey olduğuna şüphe yoktur.

Ruh sağlığımız için ideal olan ve sosyal çevremize uyum sağlamak arasında doğru dengeye sahip olmaktır. olumlu duygular ve olumsuz duygular, ilkinin sağlığa çok katkıda bulunduğu doğru olsa da genel.

Sonra olumlu duyguları göreceğiz, ana olanlardan bazılarını görmenin yanı sıra, sağlığın iyi gelişmesi ve korunmasındaki önemini vurgulayarak.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Olumlu duygular nelerdir?

Gün boyunca birçok duyguyu hissedebiliriz. Nedeni ne olursa olsun, ruh halimiz bir roller coaster gibi yükselebilir ve bu sağlıklı parametreler içinde olduğu sürece tamamen normal ve sağlıklıdır.. Onlarınki, çok düşük bir ruh haline sahip olmamaktır (s. g., depresyon) veya çok yüksek (s. öfori), ancak ötimi içinde ve sosyal ve kişisel çevremizle uyumlu bir şekilde karşı karşıya kalarak geniş insani duygu yelpazesini tezahür ettirmek.

Çok yaygın olarak, duygular olumlu ve olumsuz olarak sınıflandırılır. Bu doğru olsa da, ilkinin doğası gereği "iyi", ikincisinin "kötü" olacağını yorumlamak yanıltıcı olabilir. Bu fikir yanlıştır, çünkü hem olumlu hem de olumsuz, hepsi karşılık geldiklerinde hissettiğimiz sürece günlük hayatımızda faydalıdır. Tüm duygular gerekli, meşru ve geçerlidir.

Ancak herhangi bir duyguyu hissetmek “tamam” olsa da, olumlu olanları olumsuz olanlara tercih ettiğimiz açıktır. Bu iki duygu türü arasında yeterli bir denge olması çok önemlidir, aynı zamanda ve Öforiyi aşırıya kaçmadığımız sürece, olumlu duygular bize zarardan çok yarar sağlar. Ve onları hayatınıza çekmek için elinizden gelen her şeyi yapmak, zihinsel sağlığa ulaşmanın iyi bir yoludur. Bu yüzden önemlerini anlayarak onlara odaklanacağız.

Duygular nelerdir?

Ama tamamen olumlu duygulara geçmeden önce, parçalara geçelim, duygular nelerdir? Bu soru biraz aşikar olabilir ama nelerden oluştuğunu kısaca açıklamak gerekiyor. Duygular için yapabileceğimiz birkaç tanım var, onları çok yoğun duygular olarak tanımlayabilmek. bir gerçek, bir anı, bir fikir tarafından üretilir... algıladığımız ve derinden hissettiğimiz bir şey. olmak.

"Duygu" kelimesi, "hareket etmek" anlamına gelen Latince "movere" kelimesinden gelir.. Etimolojik kökenini anlayarak, duyguları motorlar olarak görebiliriz, bize bir dürtü, belirli bir davranışı gerçekleştirme gücü veren bir şey.

Bir duygu meydana geldiğinde, başka bir duygudan uzaklaşarak bir eylem yoluna gitmemize neden olur.. Mutluysak, kalıcı olmasını istediğimiz için hoş şeylere yöneliriz. Bunu azaltmak için bizi inciten şeylerden uzaklaştığımız için üzgünüz duygu.

Olumlu duygular nelerdir?

Temelde olumlu duygular hoş duygularla ilgili olanların hepsibelirli bir durumu yararlı olarak yorumlamamızın veya anlamamızın bir sonucu olarak ortaya çıkanlar. Bu tür duygulara örnek olarak neşe veya mutluluk verilebilir; bunlar genellikle kısa süreli olan ve onları mümkün olduğunca uzatmak istediğimiz duygulardır.

Olumlu bir ruh hali, birden fazla fayda ile ilişkilidir. Mutlu, mutlu ve motive bir kişi, daha iyi hafıza, dikkat, bilgiyi saklama ve anı yaşama bilincine sahip, çeşitli şeylerin daha iyi ele alınmasına izin veren bir kişidir. aynı zamanda kavramlar ve görevler, bu nedenle iş psikolojisi ve eğitimi, işçiyi ve öğrenciyi iyi durumda tutmakla çok ilgilenir. Mizah. Pozitif duygular üretkenliği ve mükemmelliği çekmek.

Uyum sağlayan şeyin olumlu ve olumsuz duygular arasındaki denge olduğunu daha önce yorumlamış olsak da, Bağlamımıza uyarlanmış insanlar, duyguların varlığının ve çekiciliğinin kabul edildiği doğrudur. pozitif iyi bir sağlık göstergesi. Olumlu duygular, hayatımızda ne kadar çok bulunurlarsa, onları hissetmek için bir sebep olduğu sürece, zihinsel sağlığımız o kadar iyi olur.

Olumlu bir duygusal tarza sahip olmak sağlığımızda çok önemli bir rol oynar. Bunu karşı taraftan da anlayabiliriz: Üzüntü, kaygı ve motivasyon eksikliği kişiyi mutsuz edebilir. fiziksel sağlığınızı bu kadar ciddiye almayın, spor yapmayın, yediklerinizi kontrol etmeyin veya sağlığınız için zararlı riskler almayın. bütünlük. Öte yandan, mutluysanız ve yaşama hevesiniz varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir, zorluklarla daha iyi başa çıkabilir, bedeninize ve zihninize iyi bakabilirsiniz.

Son olarak, tezahür ettirebileceğimiz ana olumlu duygulardan bahsedeceğiz. Aslında, gerçek bir duyguyu bir ruh hali olarak kabul etmek için kullanılan kriterlere bağlı olarak, bu tür duyguların listesi istendiği kadar uzun yapılabilir. Daha sonra tanımlarını vermenin yanı sıra bunlardan birkaçını göreceğiz:

1. Kabul

kabul belirli bir durumu onaylama durumu, onunla savaşmaya takıntılı değil.

• İlginizi çekebilir: Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler

2. Sevinç

Sevinç, iyi bir ruh halinin sonucu olarak ortaya çıkan duygudur ve bu diğer olumlu duyguları tetikler.

3. Eğlence

Eğlence, bir eylemi veya olayı hoş ve eğlenceli olarak yorumladığımızda ortaya çıkan ya da basitçe bize iyi olmamıza neden olan duygudur.

4. Umut

Umut, olmasını istediğimiz şeyin olacağı hissidir.

5. yanılsama

İllüzyon gelecekte olacak bir şey hakkında çok heyecanlı olma gerçeğidir.

6. Motivasyon

Motivasyon, bizi kısa veya uzun vadede faydalı bir eylemde bulunmaya teşvik eden enerjidir.

7. Şükran

Minnettarlık, bizim için yaptıklarından dolayı başka bir kişiye karşı duyulan saygı duygusudur, ona geri dönmek istediğimiz bir eylemdir.

8. Aşk

Aşk, birine karşı duyulan sevgi duygusudur. Kültürden etkilenen çeşitli tiplerde sınıflandırılabilir.

• İlginizi çekebilir: "4 çeşit aşk: ne tür aşklar vardır?"

9. Mutluluk

Mutluluk, tam bir tatmin duygusudur.

10. Tutku

Tutku, aşkın bir türevidir **, özellikle cinsel yaşamla ilgilidir. **