Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu

Mutluluğunuz diğer insanlara bağlı olduğunda, duygusal olarak bağımlı bir insansınız.. Bu sorunlu durum, aranızda işler pek iyi gitmese de partnerinize bağımlı hissetmenize neden olur.

Ve zaten uzun zamandır ilişkinizde iyi olmadığınızı bilseniz bile, ileriye doğru bir adım atacak kadar gücünüz yok. gününüzde ortaya çıkabilecek durumlarla karşılaştığınızda belirsizlik veya kendinize güvenmeme korkusu gün. Yalnız kalmaktan korkuyorsunuz ve mutlu olmadığınızı bilerek orada kalmayı tercih ediyorsunuz.

Kendinizi bununla özdeşleşmiş hissediyorsanız ve bu durumdan kurtulmanın olumlu olacağını düşünüyorsanız, bu yazıda bazılarını görebilirsiniz. duygusal olarak bağımsız bir insan olmanın anahtarları ve ipuçları.

Bu acı durumdan nasıl çıkılır

Erkekler duygusal olarak başka birine bağımlı olduklarını kabul etmek ve ifade etmek için genellikle bu sorunu utançtan gizleseler de, bu fenomen her iki cinsiyeti de eşit olarak etkiler.

Duygusal bağımlılık büyük acılara neden olur çünkü bunu yaşayan, diğer kişi olmadan yaşayamayacağını düşünür.

, ve bir ilişkinin ne olması gerektiği konusunda düşük özsaygısı veya yanlış inançları olduğunda ortaya çıkar. Bu, geleceği olmayan olgunlaşmamış bir aşk türüdür. Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmeyi öğrenmek cesaret ve cesaret ister, ancak kişinin sonunda kendi yaşamının kontrolünü ele geçirebilmesi için bunu yapmaya değer.

• Sağlıklı bir aşkın nasıl olduğunu öğrenmek istiyorsanız yazımızı okuyabilirsiniz: "Olgun aşk: neden ikinci aşk ilkinden daha iyidir?”

Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için ipuçları

Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek ve daha fazla özerkliğe ve bağımsızlığa sahip bir kişi olmak istiyorsanız, aşağıda bulacağınız tavsiyeleri takip edebilirsiniz:

1. Kendinize karşı dürüst olun ve bir sorun olduğunu kabul edin.

Birisi bu durumdayken yapılması en zor şeylerden biri, neler olup bittiğini derinlemesine düşünmektir. Başka yöne bakmak veya başkalarını suçlamak, içe bakmaktan daha kolaydır. ve bir sorunumuz olduğunu kabul edin.

Kendini gözlemlemek için zaman ayırmak ve bir sorun olduğunu dürüstçe kabul etmek, adım atmanın ve duygusal bağımlılığı sona erdirmenin başlangıcıdır.

2. Belirsizlikten korkma

Ve çoğu zaman, geri dönmemizi ve ona geri dönmemizi sağlayan yalnız kalma korkusudur. toksik ilişki bu bize çok fazla acı ve ıstırap veriyor. Geleceğin tek başına belirsiz olduğunu hissettiğimizde, orada, zaten bildiğimiz yerde kalmayı tercih ederiz. Bu nedenle, gerekli konfor alanından çıkmak ve değişime karşı olumlu bir tutum benimsemek.

3. "Hayır" demeyi öğrenin

Daha fazla esenlik için gerekli olan duygusal dengenin tadını çıkarmak için iddialı olmayı öğrenmek esastır. İddialı olmak, etkileşimde bulunduğunuz diğer kişiye saygı duyarak ne düşündüğünüzü söylemek anlamına gelir. Yani, karşı tarafa saygı duymakla ilgili, ama aynı zamanda kendine saygı duymak anlamına da geliyor. Duygusal özerkliği yeniden kazanmak için "hayır" demeyi öğrenmek çok önemlidir.

4. kendin üzerinde çalış

Duygusal olarak bağımlı olan insanlarla ilgili temel sorun, diğer kişinin çok fazla farkında olmaları ve kim olduklarını unutmalarıdır. Hedeflerinizin peşinden gitmeli, hobileriniz olmalı ve bir işte çalışmalısınız. her gün biraz insan gibi büyümekveya başka bir deyişle, kendini gerçekleştirme. Duygusal olarak bağımlı bir insan olmayı bırakmanın anahtarlarından biri, kendiniz için savaşmaktır. Kişisel Gelişim.

5. sen... özgüvenini güçlendir

Kendi üzerinde çalışmak, daha önce de söylendiği gibi, kişinin kendini bu durumda bulmasının ana nedenlerinden biri olan özgüvenini güçlendirmenin ilk adımıdır. Daha ne, Bu toksik ilişkide ne kadar uzun süre kalırsanız, benlik saygısı açısından sonuçlarına o kadar çok katlanırsınız..

Bu nedenle benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olan stratejiler uygulamak gerekir. Makalemizi tavsiye ederim: "30 günde özgüveninizi artırmak için 10 anahtar”Kendinizle ilgili değerlendirmeniz üzerinde çalışabilmek için.

6. İnançlarınızı kontrol edin

Birinin bağımlılık durumuna düşmesinin ana nedenlerinden bir diğeri Duygusal, aşkın ne olduğu ve bir ilişkinin nasıl olması gerektiği konusunda sahip olunan inançlardır. ortak.

Bunu önlemek için gerekli kendi inançlarınızı sorgulamak ve onlar hakkında eleştirel düşünmek. Filmlerde aşk çok güzel görünebilir ama gerçek farklıdır. Yalnız kalma korkusu veya bir eş bulup evlenme ihtiyacı nedeniyle kendinizi ilişkiye girmeye zorlamayın.

Büyük bir tatmin ve bekar olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Bu makalede kontrol edebilirsiniz: "Bekar ve mutlu olmak mümkün mü? Partnerinizin olmamasının 8 faydası.”

7. Diğer insanlarla bağlantı kurun

Duygusal olarak bağımlı kişinin zayıf bir sosyal hayatı, az arkadaşı veya kendini izole hissetmesi de olabilir. Bu durum karmaşık bir duruma neden olur çünkü kişinin konuşacak ve başına gelenleri anlatacak kimsesi yoktur. Ayrıca aktif bir sosyal hayata sahip olmak daha sağlıklı ilişkilerden zevk almamızı sağlar ve tek bir kişiye çok fazla bağımlı değiliz.

8. Cesur ol

Bu durumdan kurtulmak için sorumluluk almak gerekir, çünkü orada kalmakla sorunu sona erdirmek için bir adım atmak arasında seçim yapabilirsiniz. Cesur olmalısın ve gelecekten korkmamalısın. Onun için, Kısa vadeli hedefler belirlemek ve bunları en baştan çok net hale getirmek gibisi yoktur.. Değişiklikler bir süre uyum gerektirir ve zamanla bu toksik ilişkiyi geride bırakma kararı verdiğiniz için pişman olmayacaksınız.

9. Geri dönme dürtüsüne diren

Açıkçası, adım attığınızda daha kolay zamanlar ve daha zor zamanlar olacaktır. Ama bilmelisin ki değişim asla kolay değildir ve yol boyunca inişler ve çıkışlar olabilir. Bunu anlamak, geri dönme dürtüsüne direnmeniz gerektiğinin farkına varmanızı sağlayabilir.

10. Sağlıklı bir şekilde sevmeyi öğrenin

İlişkimizi iyileştirmeye başlamak için sağlıklı bir şekilde sevmeli ve birçok kişiyi geride bırakmalıyız. Birleştirdiğimiz ve ilişkilerden tam anlamıyla zevk almamızı engelleyen sınırlayıcı inançlar. Kişisel gelişim uzmanlarının dediği gibi bu çok ağır bir sırt çantası. Duygusal bağımlılıktan duygusal özerkliğe geçmek, bir çift olarak refahı sağlamanın anahtarlarından biridir ve bunun için olgun bir şekilde sevmek gerekir.

• İlgili makale: "Elveda duygusal bağımlılık; merhaba duygusal özerklik”

11. Başkalarının beklentilerinden kaçının

Duygusal olarak bağımlı birçok insanın, başkalarından ne bekleyecekleri konusunda gerçekçi olmayan ve aşırı yoğun beklentileri olması muhtemeldir. Bu genellikle karşı tarafa yönelik bir idealleştirmeyi kışkırtır.ve kendimizle hissedebildiğimiz boşluğu, ne pahasına olursa olsun yanımızda birinin olması ihtiyacıyla doldurmak akıllıca bir karar değildir.

Başka bir kişinin bu yanıltıcı görüntüsüyle yaşamak tehlikeli olabilir, çünkü beklentilerin olduğuna dair kanıtlar karşısında bile. doğru değiliz, bu beklentiler bizi hayali bir şeye, diğerinin ne olduğuna dair gerçek olmayan bir imaja tutunmaya devam ettirebilir. kişi. Bunu fark etmek, duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

12. profesyonel yardım isteyin

Bazı durumlarda, bu ipuçları bu durumun üstesinden gelmenize ve sorunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Duygusal olarak bağımlı olduğunuzun farkında olun, yalnız kalmaktan korktuğunuzu kabul edin ve büyümek için çalışın. kendinizi bir kişi olarak geliştirin, bunlar refahınızı iyileştirmenize yardımcı olacak ve yaşam karşısında sizi güçlendirecek stratejilerdir ve belirsizlik.

Ancak bu karanlık yerden, toksik ilişkiden çıkmak her zaman kolay değildir. Bunu yapmanın en iyi yolu profesyonel yardım almaktır., çünkü bir psikolog benlik saygınızı, kişilerarası becerilerinizi ve dolayısıyla esenliğinizi geliştirmek için araçlar edinmenize yardımcı olabilir.