Bir çift ayrılığının üstesinden gelmek için 8 ipucu

Seni hala aşık bıraktığım için ayrılarak birini kaybetmek en acı verici durumlardan biridir. bulunmakta.

İlişki çok uzun veya yoğun ise, yaşanan duygusal acı ölüme bağlı ağrı olarak yaşanır. Aslında, birçok profesyonel hakkında konuşmak aynı yas evreleri.

Rahatsızlık o kadar aşırı ki, yaşamaya devam edemeyeceğimiz hissine kapılıyoruz, eskisi gibi günden güne devam etmek çok zor; Çok fazla endişe duyabileceğiniz ve insanların büyük bir depresyona girebileceği zamanlar vardır.

• İlgili makale: "İlişkilerde en sık görülen 14 sorun"

Bir çift ayrılığının üstesinden nasıl gelinir ve sayfa nasıl çevrilir?

Ağrı kaçınılmazdır. Kimse senin acını dindiremez. Öte yandan, yaparsın daha iyi başa çıkabileceksiniz ve hepsinden önemlisi, daha kısa süre dayanmasını sağlayacaksınız., bu yönergeleri izleyerek. Kolay değiller biliyorum ama çabalar bu acıdan bir an önce kurtulmak için yapılan bir yatırımdır.

1. Durumu kabul edin ve umudu ortadan kaldırın

Sizi terk ettiyse, artık sizin için aynı şeyleri hissetmiyorsa, ilk adım bunu kabul etmektir. Çok acı verici ama bazen duygular değişiyor ve yapabileceğimiz başka bir şey olmuyor. dönmeyecek. Bunu ilk başta düşünmek çok acı verici, ancak yalnızca umudu ortadan kaldırarak eski sevgilinizi geçmişe ve

yavaş yavaş geleceğe bakabileceksiniz, onsuz bir gelecek.

2. Kararlarına saygı duy

Onu seviyorsan, hala seviyorsan kararına saygı duy. Seninle bir çift olarak olmak istemiyor. Bu, önemli olmadığın veya olmadığın anlamına gelmez, sadece işler değişti, yok olmadılar. Birini çok seviyorsan bazen ne kadar acı verici olursa olsun gitmesine izin vermelisin.

3. Onunla sosyal ağlarda iletişim kurmayın veya onu takip etmeyin

Ve temas derken onu aramamayı, yazmamayı, sormamayı kastediyorum... onu fotoğraflarında görmeyin veya ağlarda takip etmeyin. Gerekirse, onu ortadan kaldırın. Sana agresif geliyorsa Üstesinden gelmek için zamanınız için onu görmemeniz gerektiğini açıklayın..

Çok zor ama fotoğraflarına bakmak, online olup olmadıklarını görmek, sosyal ağlarda takipçi sayısının fazla veya az olması gibi davranışlar sadece size daha çok zarar verir.

Ayrıca aşık olduğumuzda beynimizdeki aşk hormonu olan oksitosin seviyesi yükselir. Sevdiğimiz birini gördüğümüzde veya dinlediğimizde, bu oksitosin seviyeleri artar, bu da bağların ve bu sevginin daha uzun süre dayanmasını sağlar. Onu görmeyi bırakmak önemlidir.

Bu çok zor bir nokta, ancak ilerleyebilmek için çok önemli.. En önemlisi acıyı uzatmamak. Hepsini aynı anda yapamıyorsanız (en iyisi), yavaş yavaş yapın. Ve çocuğunuz veya ortak yönleriniz olduğu için onu görmeyi bırakmanız mümkün değilse, bunu en aza indirmek için mümkün olan her şeyi yapın veya ayrılığın erken aşamalarında aracılar bulun.

4. Duygularınızı ifade edin, aynı zamanda başka şeyler hakkında da konuşun

Hissettiklerinizi güven çevrenizle paylaşmanız önemlidir.. Çok üzüldüğünüz günler olacaktır, diğer günler kızabilirsiniz, başkaları bir şeyi düşünmekten vazgeçmeyebilir, bunu ifade etmek önemlidir.

İlk günler belki konu uzun bir süreyi kapsıyor ama yavaş yavaş her şeyi meşgul etmemeye çalışmanız gerekiyor. Bir konuşmanın başında nasıl olduğunuzu ifade etmek ve içinde bulunduğunuz durumu veya duygusal anı açıklamak önemlidir, ancak bir süre sonra deneyin. ara vermek için konuyu değiştirve bağlantısını kesin.

5. Onu idealize etmeyin

Romantikleştirmemeye çalışın. Eski eşi bizden ayrılırken idealize etmek çok yaygındır: "Onun gibisini asla bulamayacağım" "kimse beni onun gibi anlamayacak" vb. Bu gerçek değil.

Bütün bunları hissediyorsun çünkü aşıksın. Fakat dünya harika insanlarla dolu. Artık dünya sizi ilgilendirmiyor, ama eski sevgilinizi idealize etmemeye çalışın ve onu biraz yere indirmek ve mümkün olduğunca gerçekçi olmak için (ki kesinlikle sahip olduğu) olumsuz şeylerini de hatırlayın. Bu ideal düşünceler aşık olmanın meyveleridir.

6. Rutinlerinizi kurtarın veya yeniden yapılandırın

Beğendiğiniz aktiviteleri kurtarmaya çalışın. İstediğiniz şey tarafından yönlendirilmeyin, çünkü şu anda hiçbir şey istemeyeceksiniz, ancak böyle hissetmeseniz bile, bir şeyler yapmak için çaba sarf etmek önemlidir.

Geçmişi referans olarak kullanın. Daha önce sevdiğiniz şeyleri, ne yaptığınızı veya her zaman ne yapmak istediğinizi düşünün. Onları kurtarın ve hayatınıza dahil edin.

7. En kötü günlerde veya zamanlarda planlar yapın

Sizin için daha zor olacak günler veya anlar olacak. Özellikle kişiyle daha fazla zaman geçirdiğiniz yerler.

bir şey istemeyeceksin ama Bu boşlukları, yokluğu bu kadar belirgin hale getirmeyen diğer etkinliklerle doldurmanız önemlidir.. Düşünceler ve hatıralar aynı gelecek ama en kötü anlarda zaman işgal etmek biraz rahatlama hissedecek ve bu zamanda işinize yarayacak bir dinlenme ve dinlenme sağlayacaktır.

8. Kendine soru sormayı bırak

Biri bizi terk ettiğinde, çoğu zaman "beni eskisi gibi sevmekten vazgeçti mi? Başkasıyla mı olacak? Farklı davranmış olsaydım, şimdi farklı olur muydu? "Sadece yıpranan ve daha fazla acı çeken sorular ve daha fazla soru.

Onlardan, özellikle suçlayıcı sorulardan ve olumsuz düşüncelerden kaçının. "Onunla daha fazla zaman geçirmeliydim, belki de ona daha çok destek vermeliydim...", bu tür sorular ve Olumsuz düşüncelerin gerçeğe karşılık gelmesi gerekmez ve belki de yapacağınız hiçbir şey durumu değiştirmezdi. sonuç. Binlerce soruya cevabınız olmayacağını kabul edin. Mümkün olan en kısa sürede cevap aramayı bırakın.

Bu durumlarda ağrı çok yoğundur, fiziksel düzeyde bile fark edebilirsiniz: kalbe, göğüse zarar verebilir... Üzgün ​​hissetmeniz normaldir, bu üzüntüyü hissetmek için kendinize izin verin ama bunun sizi felç etmesine izin vermeyin.

Bu yönergelerin herhangi bir aşamasında veya bazılarında takılıp kaldığınızı düşünüyorsanız, bunları yerine getirmekte zorlanıyorsanız ve yeterince ilerlemediğinizi hissediyorsanız, size eşlik etmesi için bir psikoloji uzmanından yardım isteyin acı çekiyor ve iyileşmenize yardımcı oluyor.

Yazar: Lorena González, Serena Psicología'da Psikolog.