Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası

Bazı insanlar için psikoloğa gitmek, zayıf bir insan olmakla eş anlamlıdır, ancak gerçekte terapiye gitmek Psikoloji sizi duygusal olarak daha güçlü bir insan yapabilir ve Yapabilmek daha iyi uyum sağlamakzor durumlara bu hayatınız boyunca ortaya çıkabilir.

Bu yazıda göreceğiz psikoterapiye katılmanın başlıca faydalarının bir özetiyani psikologlardan yardım almanın refah getirdiği yaşam alanları.

• İlgili makale: "Psikolojinin 12 dalı (veya alanı)"

Psikoterapinin faydaları nelerdir?

Gördüğümüz gibi, tarihsel olarak, ruh sağlığı ile ilgili konularda profesyonel desteğe başvurmak bir tabu, damgalanmaya değer bir gerçek olarak kabul edildi. Bununla birlikte, onlarca yıldır normalleşiyor, bunun iyi bir nedeni var: herkesin eninde sonunda psikoloğa gitmesi gerekebilir ve diğer yandan psikoterapi işe yarıyor.

Bu nedenle, terapiye gitmek bir zeka ve cesaret işidirçünkü çoğu durumda yardıma ihtiyacı olan kişi, sorunu olduğunun farkında değildir veya gerçekle yüzleşmekten kaçınır. Pek çok insan, özellikle psikoterapinin ne olduğu ve kime yönelik olduğu konusundaki yanlış inançlar nedeniyle, psikoloğa gitmeyi ne zaman düşünmesi gerektiğini hala bilmiyor.

bir Psikoterapist bilişsel (düşünme), duyuşsal (duygular) ve davranışsal (davranış) alanlarda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanıdır ve kimdir? günlük koşullar karşısında kendinizi güçlendirmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Elbette psikoterapistlerin teknik olarak ne yaptığını bilmenin ötesinde, bu çalışmanın hastalara ne anlamda faydalı olduğunu bilmek de önemli. Bu nedenle, burada bir özetini bulabilirsiniz. psikolojik terapinin faydaları.

1. Daha iyi hissetmenize yardımcı olur

Size acı veya rahatsızlık veren sorunlarla bir psikoterapist ile yüzleşerek ve kendiniz hakkında güvenle ve özgürce konuşarak Duygularınız ve bastırılmış deneyimleriniz hakkında sizi yargılamayan biri, gizli düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmesine izin veriyorsunuz, ki bu sağlığa faydalıdır.

Nasıl hissettiğinizi ifade ettiğinizde ve duygusal yükünüzü salıverdiğinizde, rahatlamış hissedersiniz. Bu olarak bilinir katarsis, arınma anlamına gelen ve psikolojide olumsuz duyguları serbest bırakma sürecini açıklamak için kullanılan Yunanca bir kelime.

2. Size çatışmayı yönetmek için araçlar öğretir

çatışmalar Onlar insanların hayatında normal bir şeydir ve birçok durumda kişisel gelişim veya diğer bireylerle birlikte yaşama için gereklidirler. Psikoterapi seansları size yeni yollar öğretir (daha uyumlu) sorun giderme.

Ayrıca, sizi daha az etkilemeleri ve çatışmaları farklı algılamanıza yardımcı olabilir. göreceli hale getirebilmek gergin durumların önemi. Bu sayede günden güne yeni koşullara uyum sağlama şekliniz çok daha iyi olacak ve, Genel olarak, kişisel ilişkilerinizde ve hatta profesyonel alanda daha az zorluk yaşarsınız.

3. Sınırlayıcı inançları değiştirmenize yardımcı olur

Bizimle inançlar ve değerler dünya modelimize anlam ve tutarlılık kazandırıyoruz. Aynı durum her kişi tarafından farklı şekilde deneyimlenebilir. Kısacası, inançlar çevremizdeki dünyayı basitleştirmemize yardımcı olur ve bunlar gerçekliğin yorumlarıdır ve doğrulanmamış gerçeklerdir.

Bazı inançlar uyumsuz veya sınırlayıcıdır ve doğuştan gelmedikleri için onları hayatımız boyunca edindiğimiz için düzeltilmesi gerekir. Böylece, psikolog onları tanımlamanıza, analiz etmenize, test etmenize ve değiştirmenize yardımcı olabilir.

4. Kendinizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamanıza yardımcı olur

iç gözlem Terapiye giderken gerçekleştirilen bu, kendinizi daha iyi tanımanıza ve üstesinden gelmenize olanak tanır, örneğin bir varoluşsal kriz. Ayrıca psikoterapi iş sorunları için de etkilidir (tükenmişlik, stres vb.) veya ilişki sorunları.

Bu nedenle, psikolojik terapi bu tür sorunları çözmenize yardımcı olabilir ve kendinizi bulmak ve başkalarıyla daha etkili bir şekilde ilişki kurmak faydalıdır. Bu, ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyecek, iç huzuru ve esenliği bulmanızı sağlayacaktır.

5. Profesyonel tavsiye verir

Psikoterapist, psikolojik terapide uzmandır ve insan davranışları hakkında kapsamlı bilgiye sahip, görevini tamamladığı için psikoloji çalışmaları düzenlenmiş bir üniversitede. Bu nedenle psikolojik sorunları çözmek için "tarifler" uygulamaz, bunun yerine her vakayı inceler. gelen kişinin inançlarından, alışkanlıklarından ve yaşam bağlamından yola çıkarak çalışır. terapi.

Psikolojik terapi, bir arkadaşa veya aile üyesine sorunları anlatmak değildir, çünkü sağlam bir temel var (hem teorik hem de pratik) bilim tarafından desteklenir. Ancak bu, bir kılavuzda yazılan ipuçlarını uygulamakla ilgili değil, davranışları ve düşünce kalıplarını bir hedefe uyarlamak için değiştirmeye yardımcı olmakla ilgilidir. Bu nedenle sonuçları, kişinin ve yaşadığı ortamın özelliklerine dayandığı için uzun ömürlüdür.

6. Hayatın karşısında seni güçlendirir

Psikoterapinin amaçlarından biri, terapist ve hasta arasındaki ilişkinin bağımlılık ilişkisi olmadığını. Bu nedenle psikolog, kendinizin efendisi olmanıza ve her gün işinize yarayacak yeni beceriler edinmenize yardımcı olur.

Psikolojik terapiye katılmak, psikoloğun sorunlarınızı çözmesini beklemek değildir, olanı kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmek ve bize rahatsızlık veren veya büyümemizi engelleyen şeyleri değiştirmek için gerekli iradeyi ortaya koymaktır..

7. Kendinizi tanımanıza yardımcı olur

Psikoterapide kendimiz hakkında bildiğimizi sandığımız şeyleri sorgulama sürecinden geçiyoruz.

Ek olarak, uygulanan tekniklerin birçoğu, günlük bazda bir dizi yönergeyi takip etmeyi gerektirir. sorunlarımızın bize hissettirdiği farklı yolların farkında olmak, bizi düşünmeye yönlendiren şey ve bu rahatsızlık biçimlerinin nasıl ve ne zaman ortaya çıktığı.

8. Kendinizi dürüstçe ifade edebileceğiniz bir ortam sağlayın

Psikoloğun göstermesi gereken bilgi ve profesyonelliğe ek olarak, ikiniz arasında yaratılan güven ortamı, sorunları ve duyguları ifade etmenize izin verecektir. daha hassas olduğunu düşündüğünüzü (ve kimseye söylemeyebileceğinizi).

Psikolog sizi yargılamayacak ve ayrıca kendinizi korkmadan ifade edebilmeniz için iyi bir güven ve empati ortamı yaratmak için gerekli eğitime sahiptir.

Psikolojik terapi beyninizi değiştirir

Nörolojik araştırmalar, psikoterapinin bunu yapma kabiliyetine dair artan ampirik kanıtlar buluyor. beyin yapılarını değiştirmek ve onları iyileştirin, günden güne yüzleşmek için daha iyi bir yaşamsal tutum elde edin.

Psikolog Eduardo Valenciano'nun şu makalesini okuyarak bunu kontrol edebilirsiniz:

• "Psikoterapi beyinde değişiklikler üretir"

Oturum gizliliği

Psikolog ile ilişki gizlidir ve kesinlikle profesyoneldir. Etik ve deontolojik kodlarda ifade edildiği gibi Resmi Psikologlar Koleji, psikoloji uzmanı, kendisine danışan herkesin atıfta bulunduğu her şeyin gizliliğini ve mahremiyetini garanti etmelidir.

Bu nedenle bir terapi seansında söylediğiniz her şey sizinle terapistiniz arasında bir sır olarak kalacaktır. Bu, çok mahrem korkuların ele alınabileceği ilişkisel bir çerçeve sağlar.

Bibliyografik referanslar:

• Değişim, D.J. (2010). Video konferans yoluyla telepsikiyatrinin kullanımı ve etkinliğine ilişkin ampirik kanıtlar: adli ve düzeltici psikiyatri için çıkarımlar. Soc Sci Med 71: s. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Psikoterapiye yaklaşımlar. Psikolojik tedavilere giriş. Barselona: Paidos.
• Griffin, J.; Tirel, İ. (2013). İnsana verilenler: Duygusal sağlığa ve net düşünmeye yeni yaklaşım. Chalvington: H.G. Yayıncılık.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Erişkin Psikiyatrik Bozukluklarda Farmakoterapi ve Psikoterapinin Etkinliği Meta-analizlere Sistematik Bir Bakış. JAMA Psikiyatri, 71 (6): s. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. ve Jiménez, F. (2010). İnternet ve klinik psikoloji: siber terapilerin gözden geçirilmesi. Psikopatoloji ve Klinik Psikoloji Dergisi, 15 (1): s. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). Gerçeğin peşinde: Bilişsel davranış terapisinin meta-analizlerinin eleştirel bir incelemesi. Psikoterapi Araştırması. 27 (1): s. 14 - 32.