Benlik saygısının 4 bileşeni (açıklanmış)

Benlik saygısı, aynı zamanda çok karmaşık olan farklı zihinsel süreçlerin dahil olduğu oldukça karmaşık bir psikolojik unsurdur.

Bununla birlikte, benlik saygısı kavramı ne kadar karmaşık olsa da, onun içinde bir şey ayırt etmek mümkündür. Bu psikolojik yapının toplamından daha fazlası olduğunu anlamamızı kolaylaştıran bir dizi unsur ve boyut. parçalar.

Sonraki benlik saygısının ana bileşenlerinin neler olduğunu keşfedelim, onu oluşturan boyutlara ek olarak.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, çeşitli unsurların ve boyutların birbirine bağlı olduğu karmaşık bir yapıdır. Bu tür bileşenlerin ne olduğunu anlamak için önce benlik saygısının ne olduğunu tam olarak anlamamız gerekir.

Benlik saygısını şöyle tanımlayabiliriz. ideal “ben”imizin ne olması gerektiğini referans alarak insanların kendimize değer verme şekli. Böyle bir "ben"e çok yakın olduğumuzu düşünürsek, özsaygımız yüksek olur. bu ideal varsayımdan çok uzaktır, büyük ihtimalle özsaygımız zemindedir,

Benlik saygısı ve benlik kavramı yakından ilişkilidir. Bu ikincisi, "ben" kavramımızı oluşturan fikir ve inançlar kümesini ifade eder, özsaygımızı etkileyen aynı fikirler. duygusal ve ahlaki bir yük eklemek. Kendimizi nasıl gördüğümüze bağlı olarak ve bu vizyonu olumlu ya da olumsuz olarak kabul edersek, ne olduğumuzu düşündüğümüzden az ya da çok memnun olacağız.

Benlik saygısı, psikolojik iyiliğimiz için bir tehdit veya fırsat oluşturabilecek farklı psikolojik süreçlerin sonucu olarak görülebilir. Aynı benlik saygısı, başka psikolojik fenomenlerin de nedeni olabilir. Benlik saygısı, duygusal esenliğimizin, benlik kavramımızın ve uyum yeteneğimizin hem nedeni hem de sonucudur. Çevre.

Bunu majör depresyonlu bir hastayı düşünerek anlayabiliriz. Bu rahatsızlıktan mustarip olanlar, genellikle hastanın kendini nasıl gördüğüne dair olumsuz inanç ve duygulardan oluşan çok düşük bir benlik saygısına sahiptir. Kendisi hakkında iyi bir fikre sahip olmayan bir kişi yeni şeyler denemeye cesaret edemez, korkar. risk alır ve kendilerini diğerlerinden daha az geçerli görerek diğer insanlarla etkileşime girmek istemezler. toplum. Bütün bunlar, izolasyonunuza ve bozukluğun kötüleşmesine katkıda bulunabilir.

Şu da söylenebilir ki Benlik saygısı ile ilgili tüm problemler, çok düşük olması nedeniyle değildir.. Aşırı şişirilmiş benlik saygısına sahip olmak da bir sorun olabilir, örneğin bazı bozukluklarda ortaya çıkan bir şey. Bipolar bozukluk, manik bir evredeyken veya bozukluk gibi belirli kişilik bozukluklarında narsist

Psikoterapinin amaçlarından biri, insanların gerçeğe iyi ayarlanmış dengeli bir benlik saygısını nasıl sürdüreceklerini bilmelerini sağlamaktır. Hepimizin sınırları var ama aynı zamanda gerçek potansiyelimizi barındıran güçlü yanlarımız da var. Kimse mükemmel değildir, ama tam bir başarısızlık da değildir. Hastanın kendisiyle ilgili vizyonu ne olursa olsun, psikoterapi insanların kendilerine değer vermelerine, birçok şeye muktedir olduklarını görmelerine ve herkesin zayıf yönleri olduğunu anlamalarına yardımcı olur.

Bütün bunları hesaba katarak, klinik uygulamalarında tüm psikologların, benlik saygısının birkaç boyutuna ek olarak bileşenlerinin neler olduğunu bilmeleri önemlidir. Bunları aşağıda derinlemesine göreceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Fiziksel olarak karmaşık: bunlar nelerdir, nedenleri ve nasıl yönetileceği"

Benlik saygısının 4 ana bileşeni

Bunlar, benlik saygısına yol açtığı düşünülen dört psikolojik bileşendir.

1. algısal süreçler

Tüm zihinsel süreçler, duyularımız aracılığıyla bize gelen bilgi akışına bağlıdır.. İç dünyamız, çevremizden aldığımız uyaranların sonucudur ve bu psikolojik dünyanın bir parçası olarak benlik saygımız da vardır.

Bu psikolojik olgunun hammaddesinin algısal süreçler olduğu söylenebilir. hücrelerimiz ve duyu organlarımız çevreyi algılar ve bilgiyi sinyaller halinde beyne gönderir. gergin

• İlgili makale: "İnsan algısı hakkında 17 merak"

2. benlik kavramı

Benlik kavramı, zihnimizde depoladığımız fikir, düşünce ve inançlardan oluşan kendimizin tanımıdır.. Kişiliğimizin tanımı, tüm yönleriyle "ben" kavramımızdır.

Benlik saygısının bu bileşeni, bize çevreden gelen duyusal bilgilerin birleşiminden oluşur. ve diğer düşüncelerden, fikirlerden ve inançlardan yola çıkarak yaptığımız yorum, benlik kavramı.

Yani kendini besliyor ama zaman geçtikçe kendimizi görme şeklimizde bazı değişikliklere neden olan yeni bilgileri hammadde olarak almak.

• İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

3. duygusal yük

Duygusal yük ise kafamızdan geçen her şeyle ilişkili duygular dizisi. Bu durumda, "Ben" fikrimizle ilgili tüm duygulardan bahsediyoruz.

Kendimizi ne düşündüğümüz konusunda kendimizi iyi ya da kötü hissetmemize neden olan bu duygulardır ve aynı zamanda, bir zorlukla karşılaştığımızda belirli bir konumu benimsememizi sağlayarak motivasyon işlevi görebilirler.

Aynı şekilde benlik saygısından bahsederken duygusal yük ile benlik kavramını ayırt etmenin zor olduğu söylenmelidir. Bunun nedeni, duygularımızın ve kendimiz hakkındaki fikirlerimizin aynı anda meydana gelen ve birbirleriyle etkileşime giren fenomenler olmasıdır.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

4. referanslar

Benlik saygısının son bileşeni olarak referanslara sahibiz. Her birinin özsaygısı, sosyokültürel çevremizin belirli yönleri dikkate alınarak her zaman inşa edilecektir.özellikle maruz kaldığımız en yakın sosyal çevreler.

Aile, arkadaşlar, sınıf arkadaşları ve hatta televizyondaki ünlüler, özsaygımızı etkiler; içinde ne olduğuna bağlı olarak kendimizi daha olumlu veya olumsuz olarak değerlendirmenin yanı sıra ne olmak istediğimize dair modeller Çevre.

Örneğin, beden eğitimi dersinde en az kaslı adamsak, bu muhtemelen kendimizi kötü hissetmemize neden olur. Öte yandan, satranç kulübümüzün en zeki kızıysak, muhtemelen bu konuda kendimize çok değer veriyoruz.

Etkileşimde bulunduğumuz tüm insanlar ve onların bizden daha iyi veya daha kötü olduğunu düşünme şeklimiz kendimizi ve ulaştığımız hedefler hakkında nasıl hissettiğimizi etkiler.

Buna eklendi, diğer insanlarla etkileşimden "ben"imizin ideal imajını yaratırız., tanıdığımız bir kişinin neye benzediği ile örtüşebilir veya örtüşmeyebilir. Kendimizi o ideal "Ben"den ne kadar yakın veya ne kadar uzakta gördüğümüze bağlı olarak özsaygımızı yükseltecek veya azaltacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Kendini kabul etmeyi nasıl öğrenebilirim? 8 ipucu"

Benlik saygısının boyutları

Benlik saygısının ana bileşenlerini az önce görmüş olsak da, bu psikolojik yapıdan bahsederken boyutlardan bahsetmeyi tercih edenler de var. Aslında, bu boyutlar, aşağıda göreceğimiz bazı nüanslara sahip olsalar da, az önce bahsettiğimiz bileşenlerle homolog olarak kabul edilebilir.

1. bilişsel boyut

Bilişsel boyut, kişinin düşünceleriyle ilgili olan her şeyle ilgilidir. kendisi ve benlik imajı da dahil olmak üzere bunlara yol açan zihinsel süreçler hakkında. Kişinin kendini nasıl gördüğüyle, kendi hakkındaki duygularını görmezden gelmesiyle alakalıdır.. Benlik kavramına karşılık gelir.

Burada bir şeyi başaramayacağınıza, çok zeki olmadığınıza veya diğer insanlardan üstün olduğunuza inanmak gibi fikirler bulabiliriz, sadece birkaç örnek vermek gerekirse.

• İlgili makale: "Bilişsel psikoloji: tanım, teoriler ve ana yazarlar"

2. duygusal boyut

Duyuşsal boyut aşağıdakilerle ilgili olacaktır: önceki sınıflandırmada gördüğümüz duygusal yük. Adından da anlaşılacağı gibi, benlik saygısının tamamen duygusal boyutudur ve sahip olduğunuz fikirlere verilen duygusal tepkileri kapsar. kendisi hakkında: üzüntü, hüsran, öfke, neşe, gurur ve tatmin... kişinin kendileriyle ilgili hissedebileceği duygulardan herhangi biri. değdi.

3. davranışsal boyut

Son olarak, benlik saygısının yüksek ve düşük benlik saygısı olan bir kişide hem tanımlanması en kolay olan davranışsal boyutuna sahibiz. Bu boyut, diğer iki boyutun birleştirilmesinin ve davranış şeklinde tezahür etmesinin sonucudur..

Benlik saygınız düşük olduğunda, bunun kendiniz hakkında olumsuz duygular uyandıran olumsuz düşüncelerin sonucu olduğunu görebildik. Sonuç olarak, kişi içine kapanık, ürkek veya öfkeli davranacaktır.

Örneğin, zinde olup olmadığını ve fiziğini geliştirip geliştirmediğini görmek için spor salonuna katılmak isteyen bir kişide bunu görebiliriz. Bu şekilde daha iyi görüneceği için psikolojik olarak daha iyi duruma geleceğini bilse de, bundan korkuyor. tesislerin diğer kullanıcılarının, makineleri kullanırken ve bunu yaparken sizi yargılaması veya size kötü bir yüzle bakmaları yanlış. Bunun bir sonucu olarak ve kaydolmaya teşvik edilse de, karmaşık bir makine kullanırsa kendini aptal yerine koyacağından korkarak, eliptik ve başka pek az şeyi kullanmakla sınırlı kalmayı tercih ediyor.