Duygusal kelime dağarcığınızı genişletin ve ne hissettiğinizi tanımlamayı öğrenin

Çoğu insan hayat boyunca yürümeye alışkındır. gerçekten ne hissettiklerini merak etmeden.

Biri bize nasıl olduğumuzu sorduğunda, otomatik yanıt doğru ya da yanlıştır, ama... Hiç durup bu sorunun gerçek cevabını düşündünüz mü?

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Duyguları nasıl tanımlayacağınızı bilmenin önemi

Normalde bildiğimiz duygular öfke, üzüntü, neşe ve korkmuş; Bununla birlikte, bunlar son derece önemli olmalarına rağmen, genellikle ne hissettiğimizi tarif etmekte başarısız olurlar ve başımıza gelenleri isimlendirmemize ve anlamamıza izin vermezler.

Yukarıdakilerden dolayı bazı duyguları diğerleriyle karıştırmamız çok yaygındır ve bu yüzden bize gerçekten ne olduğunu anlayamıyoruz. Örneğin, bir kişi vatan hasreti hissedebilir ve bunun sadece üzüntü olduğunu düşünebilir veya bir kişi ihanete uğramış hissedebilir ve bunu öfkeye bağlayabilir.

Ne hissettiğimiz konusunda net olmamak olumsuz duyguların yoğunlaşmasına katkıda bulunur ve onlara bir çıkış yolu veremeyizve ilişkilerimizin çelişkili olduğunu. Bu nedenle duygusal kelime dağarcığımızı genişletmek için zihinsel sağlığımızı geliştirmek önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal esenliği destekleyen 10 davranış"

Duygusal kelime dağarcığının anahtarları

Duygusal kelime dağarcığımızı güçlendirmek, kişilerarası iyi ilişkileri sürdürebilmemiz için önemli bir parçadır, çünkü İddialı olmayı, kendimizi nasıl ifade edeceğimizi bilmeyi ve empati kurmayı ifade eder.saygı ve iletişime dayalı köprüler oluşturmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, ne hissettiğimiz konusunda net olmak, duygusal sağlığımız için en temel yeterliliklerden biridir.

Çoğu zaman, bu yetkinliği kazanmaktan bahsettiğimizde, erken çocukluk eğitimine odaklanıyoruz.zamanla çocukların sahip olması gerekliliği görüldüğünden, duygusal zeka ve ne hissettiğinizin farkına varın, ancak bugün yetişkinlerin çoğu bu eğitim fırsatlarına sahip değil ve bu yüzden kaç yaşında olursak olalım bunu teşvik etmeliyiz.

Ama bu kelime dağarcığını nasıl genişletebiliriz? Ve daha da önemlisi, gerçekten ne hissettiğimi nasıl belirleyebilirim?

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygularımızla bağlantı kurmak

ilk soru için sonsuz duyguların olduğunu ve hepsinin geçerli olduğunu anlamak önemlidir., bir daha nasıl hissettiğinizi merak ettiğinizde kelime dağarcığınızı genişletmeye başlamak için, ne hissettiğinizi açıklamak için farklı kelimeler arayın. sana ne oluyor, farklı duygularla oyna ve doğru kelimeyi bulduğunda ve onu adlandırmayı başardığında harika hissedeceğini göreceksin. Rahatlama.

Bu, devletimizle bağlantı kurmamız gereken farkındalıkla elde edilir. duygusal ve bedensel, bir şeyler hissettiğimizi anlamak ve bedenimizin bize sorduğunu anlamak için kanıtla.

Öte yandan da Diğerindeki ihtiyaçlarını nasıl fark edeceğini bilmek ve ne hissettiğini anlayabilmek çok önemlidir.Bu, anlayışlı ve empatik olduğumuzda elde edilir.

Hissettiklerimizi ifade etmenin en önemli anahtarlarından bir diğeri, sözde "duygusal fiiller" kullanın, çünkü bunlar bizi açıklığa sahip olmaya ve ifadeyi teşvik etmeye yönlendirir. Mesela istiyorum, hissediyorum, beni heyecanlandırıyor, beni rahatsız ediyor... Kullanabileceğimiz ve öğrenebileceğimiz diğer pek çok şey arasında.

İkinci sorgulamaya gelince, her şeyden önce, kendinize izin vermek için duygunuzu tanımlayabilmek önemlidir. duygulardan kaçınma ya da inkar etme alışkanlığı sıklıkla gözlemlenebilen bir şey olduğundan ve engeller kendini tanıma, Böylece ilk adım, kendinize hissetmek için koşulsuz izin vermektir..

İkinci adım olarak, bize neler olduğunu anlamamıza yardımcı olacak bazı sorular sormalıyız. Bu duyguyu nasıl hissediyorum? Nerede hissediyorum? Ne tetikledi? azalmasına ne sebep olur? Benim için ne kadar uzakta? Bu soru ve yansıma dizisini yaparak, duygunun kökenini bulabileceğiz ve ne hissettiğimizi anlayabileceğiz.

Son olarak, tavsiye ediyoruz ne hissettiğini yaz veya konuş; Bir günlükte veya bir arkadaşınızla olabilir, yüksek sesle dinlemek veya düşüncelerinizi yeniden okumak, başınıza gelenler hakkında daha fazla netliğe sahip olmanıza yardımcı olacak ve bu nedenle duygularınızı daha fazla kontrol edebileceksiniz.

Sizi denemeye, kelime dağarcığınızı genişletmeye ve kendinize gerçekten ne hissettiğinizi sormaya davet ediyoruz. Kısa sürede kelime dağarcığınız zenginleşecek ve hissettiklerinizi ifade etmeniz, kendinizi tanımanız ve hissetmeniz daha kolay ve kolay olacaktır. Seni anlıyorum.