Tatil sonrası depresyonu: nedir ve etkileri nelerdir?

Tatil sonrası depresyon, duygusal iyiliğimizin alışkanlıklarımız ve rutinlerimizle ne ölçüde bağlantılı olduğunun bir örneğidir.

Ve boş zamanların ve rahatlama anlarının hakim olduğu bir yaşam biçimine bir kez alıştığımızda, iş rolümüze tekrar girmek için “çip değiştirmek” zor olabilir.

Bu makalede tatil sonrası depresyonun tam olarak ne olduğunu göreceğiz ve bizi nasıl etkilediğini.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Tatil sonrası depresyonu nedir?

Tatil sonrası depresyonu Birçok insanın tatillerinin sonunda veya işten “bağlantısını kesmek” için çok az zamanlarının kaldığını gördüklerinde yaşadığı ruh halinin değişmesi ve yakında iş rutinine geri dönmek zorunda kalacaklar.

Duygusal rahatsızlıkla bağlantılı bir deneyimdir ve tıbbi komplikasyonlar veya vücuttaki değişikliklerle açıklanamaz. tatili geride bırakırken yeni rutinin ürettiği (başka saatlerde uyumak, günün farklı saatlerinde başka türlü yemek yemek, vesaire.).

Tatil sonrası depresyon genellikle ciddi bir zihinsel sağlık sorunu olarak kabul edilmez ve birkaç gün ila birkaç hafta sonra kendi kendine geçer.

Bu özellikle böyle çünkü Başlıca nedenleri, kişinin günlük olarak maruz kaldığı rutinlerin ve bağlamların değişmesiyle ilgilidir.; Bir süre geçtikten sonra birey fiziksel ve psikolojik olarak işin ve profesyonelin çokça bulunduğu günlük yaşama yeniden uyum sağlar. Bu yeniden ayarlama süreci genellikle bilinçsiz ve otomatiktir, ancak bazen hızlandırmak ve hatta profesyonel psikolojik desteğe sahip olmak için kasıtlı adımlar atılmalıdır.

• İlginizi çekebilir: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Tatil sonrası depresyonun etkileri

Daha sonra göreceğimiz gibi, tatil sonrası depresyon psikolojik bir rahatsızlığa dönüşmez ve bunun nedeni kısmenÜrettiği rahatsızlık türü yeterince yoğun değildir ve net bir psikopatolojiyi betimleyecek kendine has özellikleri vardır..

Bununla birlikte, birçok insanda bir dizi önemli duygusal değişikliğin ortaya çıktığı görülmüştür. tatilin bitiminden sonraki günlerde (hatta dönem sona ermeden hemen önce başlayarak) tatil). Bu değişiklikler arasında aşağıdakiler öne çıkmaktadır.

• ruminasyon melankoli ile ilgili: Kişi tatilde yaşadıklarını ve şimdiki zamanda yaşayamadıklarını tekrar tekrar hatırladığında kendini kötü hisseder.
• Zaman yönetimi konusunda kararsızlık: Kişi, organize etmekte zorlandığı için hüsrana uğrar.
• Motivasyon eksikliği: Tatiller sona erdikten sonra günlük işlere katılma konusunda zorluklar ortaya çıkar.
• Suçluluk duygusu: Kişinin tatillerini daha iyi kullanmadığı için kendini suçlu hissetmesi yaygındır.

Psikolojik nitelikteki bu fenomenlere genellikle fizyolojik bir değişiklik eklenir: değiştirilmiş biyoritmler: Yeni bir program benimsemeye ihtiyaç duyarlar, birçok insan pes etmek zorunda kaldıklarında uykulu hisseder ve ayrıldıktan sonra uykuya dalmakta güçlük çekerler. yatağa. Yukarıdakilerle birlikte, kişinin ruh hali önemli ölçüde düşer.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

Klinik depresyondan farkı nedir?

Tahmin ettiğim gibi, tatil sonrası depresyonu teknik olarak kabul edilenler grubuna dahil değildir. gerçek bir depresyon, eğer kendimizi tanı kılavuzlarında belirlenen kriterlere dayandırırsak psikopatolojiler.

Yani “Tatil sonrası depresyon” terimi bir rahatsızlık durumunu tanımlasa da, bir depresif bozukluk oluşturmaz..

Bazı belirtiler örtüşebilir ve her iki psikolojik fenomende de mevcut olsa da, klinik depresyon ("majör depresyon" olarak da adlandırılır), onu geliştirenlerin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan ve aylarca süren ciddi bir psikopatolojidir. Ayrıca bu duygudurum bozukluğu türünde kişinin kendini çok kötü hissetmesi ve intihar girişimleriyle yaşamına son vermeye çalışması riski vardır.

Özetle, majör depresyonun ana belirtileri şunlardır (hepsinin bir anda ortaya çıkması gerekmese de):

• Genel demotivasyon ve herhangi bir proje hakkında heyecan duyamama.
• Aile ile bile boş zamanlarında sosyal izolasyon eğilimi.
• Zevk hissetmek için tam veya kısmi yetersizlik.
• Felaket düşüncelerine ve umutsuzluk duygularına eğilim.
• İntihar düşüncesi.
• Sürekli yorgunluk
• Kendinden tiksinme ve/veya suçluluk duygusuna dayalı psikolojik ruminasyon.
• Vadesi geldiğinde uyku sorunu.

Karşılaştırıldığında, tatil sonrası depresyon ruh sağlığını o kadar fazla tüketmez, intihar girişimlerine çok daha az yol açar. Yine de, her iki sorun da psikolojik tedaviye gitmek için yeterli sebep olabilir (Aslında klinik depresyon durumunda her durumda en kısa sürede profesyonel yardım alınması zorunludur).

• İlginizi çekebilir: "Duygusal üzüntü: olası nedenler ve nasıl üstesinden gelineceği"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Zor zamanlardan geçiyorsanız ve psikolog arıyorsanız, seni benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim adım Tomás Santa Cecilia ve bilişsel-davranışçı müdahale modelinde uzmanım. Kişilere ve şirketlere hem Madrid'deki ofisimde şahsen hem de görüntülü görüşme ile çevrimiçi oturumlarla katılıyorum.

Bibliyografik referanslar