Anksiyetenin Kişisel Organizasyon Üzerindeki Etkisi

Ana diyeceğimiz bu kişinin aşağıdaki durumunu hayal edin.. Harika bir işi ve yoğun bir hayatı var; Bununla birlikte, bir süredir, birçok taahhüt ve başa çıkması bekleyen sorunlarla boğulmuş hissetti ve bu durumlarla nasıl başa çıkacağını bilmiyor.

Ana için etkinliklerin tümü aynı anda sunulur. Bunları evde, işte, yapabileceği her yerde ve zamanda yapar. Çoğu zaman sorumluluklarını yerine getirmede başarısız olur ve ne yapacağını bilemediği bir noktaya gelene kadar sorunlara neden olur; güvensiz, korkmuş hissediyorsunuz ve artık her şeye devam edemeyeceğinizi hissediyorsunuz.

Ağlamaya başlar, hüsrana uğrar ve kendini düzenlemeye çalışsa da gergin, çarpıntı hisseder ve her şeyin ters gitmeye başlayacağını düşünür.

Bunun kişilerarası ve partner ilişkilerini etkilediğine inanıyor ve ne yapacağını bilemiyor, son zamanlarda agresif, ciddi ve cesaretsiz hissediyor.

• İlgili makale: "Stres kontrolü için 5 duygusal yönetim tekniği"

Kaygı ve Kişisel Organizasyon Arasındaki İlişki

Bu kurgusal açıklama, günlük görevlerimizle bir noktada hepimizin hissedebileceği şeylerin basit bir temsilinden başka bir şey değildir. Herkes tüm semptomlarla yardımcı olabilir ve iyileştirebilir mi? Önce semptomlar tedavi edilmeli, sonra organizasyon becerileri mi? Bazıları muhtemelen ona yardım etmede, özellikle de zamanı düzenlemede ve belki de kendini daha iyi hissedene kadar yapması gereken bazı şeyleri yaparken yardım edebilir.

Bir kişi psikoloğa gittiğinde, genellikle semptomlarını ve genel durumunu tanımlar ve tanımlar. Soruşturma ve ön görüşme yapıldıktan sonra psikolojik değerlendirmeler, yüksek düzeyde kaygı tespit etmek ve buna ek olarak örgütsel araçlara sahip olmadıklarını belirlemek mümkün olabilir., zihinsel ve fiziksel sağlığı tehlikeye atabilecek çok sayıda taahhüde ek olarak.

Şimdi, okuyucu idealin onun kendini organize etmeyi öğrenmesi olduğunu düşünüyor olmalı. zaman yönetimi ve organizasyonu için teknikler ve araçlarBu taahhütler çığı ve çevreden gelen çok sayıda talep ve aynı zamanda çoklu görevler karşısında özerk olmak ve kontrolün sizde olduğunu hissetmek. Yapılacak doğru şey bu, ancak bu yeterli değil.

Ana amaç kişinin çevresel stresle başa çıkmasına izin veren teknikleri öğrenmesinin yanı sıra ortaya çıkan semptomları yönetmesi. Bu yüzden Mücadeleci Başa Çıkma stratejilerinin ve Önleyici Başa Çıkma Stratejilerinin geliştirilmesini öneriyorum.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Mücadeleci Başa Çıkma ve Önleyici Başa Çıkma Stratejileri Nedir?

Mücadeleci Başa Çıkma stratejileri aşağıdakilere atıfta bulunur: bazı stresli uyaranlara bir tepki ve bu stres yaratan uyaranların bastırılmasını içerirdüzensizlik gibi.

Buna ek olarak, kişinin görevleri ve zamanı organize etmek için stratejiler öğrenmesi ve bunun yanı sıra çok önemlidir. Eisenhower Matrisini kullanarak acil ve önemli görevlerin nasıl yapılandırılacağı ve ayırt edileceği.

Bu, konsültasyonda yapılacakların yalnızca bir parçası olsa da: kaygının diğer yönleri değerlendirilecektir. Amaç, bireyin kaygı kontrolü için sağlanan araçlar yardımıyla psikolojik kaynaklar geliştirmesidir. Durumla başa çıkmak, yeni örgütsel alışkanlıklar öğrenmekten oluşacak ve ardından birey organize etme kontrolüne sahip olduğunu algılayacaktır..

Öte yandan önleyici başa çıkma stratejileri, ortaya çıkmalarını önlemek için başa çıkma stillerine atıfta bulunur. stresli uyaranlar veya vücudun buna tepki vermesine yardımcı olmak, yani stresin olumsuz sonuçlarını tahmin etmek ve önlemek, örnek.

• İlgili makale: "Başa çıkma stratejileri: bunlar nelerdir ve bize nasıl yardımcı olabilirler?"

Kontrol Odağı

Burada büyük önem taşıyan yeni bir kavram ortaya çıkıyor: İç Kontrol OdağıBu, bireyin davranışlarının içsel bir kaynaktan başladığına dair algısıdır.

İkincisi, Dış Kontrol Odağı Kişi, davranışlarının başlangıcının dışarıdan kaynaklandığını, yani onun üzerinde kontrol sahibi olmadığını algıladığında ortaya çıkar. Bu önemlidir, çünkü kişinin kendi kontrol odağını içsel veya dışsal olarak algılamasına bağlı olarak, kişi özerkliğini ve öznel algısını az ya da çok güçlenmiş hissederek tanımlar.

• İlginizi çekebilir: "Kontrol odağı nedir?"

Kişisel güçlendirmenin anahtarları

Kişi kendini güçlü hissettiğinde, yeteneklerinin farkında olduğunda ve İç Kontrol Odağı algısı ile kaygı azalır ve bununla yüzleşmek için kendine güven duyar.

Tersi durumda, kişi baskın bir Dış Kontrol Odağı profiline sahip olduğunda, bunu yapmaya çalışmaz bile. değişir, çünkü yaptığı hiçbir şeyin etkili olmayacağını hisseder, çünkü dış olayların kontrolü elinde tuttuğunu düşünür. o, kapasitelerinin taştığını hissetmek.

• İlgili makale: "Parkinson yasası ve erteleme sorunları"

ertelemenin rolü

kavramından kısaca da olsa bahsetmeden edemeyeceğim. ertelemeyani, yerine getirmeyi teklif ettiğimiz sorumlulukları veya görevleri erteleme süresi.

Kişi planlanan faaliyetleri erteliyorsa, bunun nedeni birkaç faktör olabilir: aktiviteyi gerçekleştiremeyeceklerini düşünmekten korkmaları, Bir görevi yerine getirme yetkinliklerinin olmaması, karar vermede güçlük çekmesi, yaratıcılıklarının engellendiğini hissetmesi veya etkinlik beklentilerinin olmaması mantıklı. Bütün bunlar kaygının alevlenmesine katkıda bulunur.

Öyleyse, Kaygıyı düzenlerken ve kontrol ederken üzerinde çalışılması gereken başka bir konu da ertelemedir.. Ancak bu konuyla ilgili bir sonraki makalede beni okuyun.

Kuruluşunuza ve kaygınızın kontrolüne güvenin ve ilk adımı atın.