Duygusal yeterlilikler: bunlar nedir, ne içindir ve kaç türü vardır?

Duygularımızı deneyimleme biçimimiz, yaşam kalitemizin, alışkanlıklarımızın ve gerçeği görme biçimimizin iyi bir bölümünü belirler.

Durumun böyle olması normal çünkü kendimize insan desek de yüz binlerce yıllık soyu olan hayvanlarız. geriler ve bu süre zarfında, davranışsal yatkınlıklarımız, biz onu kullanamadan çok önce, duygular temelinde ortaya çıktı. sebep.

Bununla birlikte, duygusal yanımız atalardan kalma biyolojik yatkınlıklara dayansa da, bu, duygularımızı değiştirme kapasitemizin olmadığı anlamına gelmez. Aslında, bugün biliyoruz ki bazı duygusal yeterlilikler var deneyim ve öğrenme yoluyla geliştirilebilir. Bakalım nelerden oluşuyorlar.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

Duygusal yeterlilikler nelerdir?

Yaklaşık 1970'ler ve 1980'lerden beri, iş performansının ve İnsanların sosyal işlevselliklerinin kolaylığı, her şeyden önce, normal olarak bilinen şeye bağlıdır. "zeka".

Bu yüzden Peter Salovey, John D. Mayer ve Daniel Goleman, içinde birleştikleri psikolojik bir yapı olan "Duygusal Zeka" kavramını geliştirmiş ve popülerleştirmiştir.

Duyguların tanımlanması, yönetilmesi ve ifade edilmesi ile ilgili olarak insanların sahip olduğu tüm yetenek ve yetenekler.

Böylece, geleneksel zekanın ötesinde (her şeyden önce akıl yürütme ve yürütme kolaylığına dayanan) fikri sözel veya mantıksal-matematiksel beceriler) insan zihninin bir işlemciden çok daha fazlası olduğunu söyleyen bir Duygusal Zeka vardır. metinsel ve sözlü olarak ifade edilebilen bilgiler, ancak kelimelerle tam olarak ifade edilemeyen duygusal fenomenleri de yönetebilir. numara yok.

Yani genel olarak psikopatolojileri veya metal sağlık sorunları olmayan kişilerde bile, kişiliklerinde farklılıklar olacaktır. duygusal yönleriyle, duygu ve düşünceleriyle ne kadar iyi başa çıktıklarına bağlı olarak amaçlarına ulaşma becerisi duygular.

Bu bağlamda duygusal yetkinlikler farklı Birlikte bir kişinin Duygusal Zekasını oluşturan beceri türleri. Başka bir deyişle, bunlar kısmen bağımsız becerilerdir ve kısmen birbirine bağlı, her durumda tamamlayıcıdır. Gelişim derecelerine bağlı olarak, günlük zorluklarla yüzleşmemize ve kendimizi iyi hissetmemize az çok yardımcı olurlar. hayatlarımız.

Öte yandan, duygusal yeterlilikler her türlü duruma yansıtılsa da (çünkü duygularımız “etkinleşir”. her zaman, sadece belirli bağlamlarda değil), pratikte işyerinde ve profesyonelde etkilerini vurgulamak yaygındır. “Yumuşak beceriler” olarak bilinenler: örgün eğitim veya bilgilerin ezberlenmesi yoluyla kazanılmayan beceriler teorik.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal yeterlilik türleri

Burada psikolog Daniel Goleman'a göre duygusal yeterlilik türlerinin kısa bir sınıflandırmasını göreceğiz.

1. Öz farkındalık

Öz farkındalık duygularla ilgili olarak kendini bilme kapasitesi olarak özetlenebilir.. Yani, genellikle deneyimlediğimiz duygu ve hisler hakkında bildiklerimiz, içimizde onları tetikleyen durumlar, içimizde bunlardan birinin ortaya çıkacağına dair ilk işaretler bilinç...

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. öz düzenleme

Öz-düzenleme, önceki duygusal yeterlilikle yakından bağlantılıdır ve Duygularımızı, ya bize zarar vermeyecek şekilde ya da durumla uyumlu bir şekilde gerçekleştirerek modüle etmekveya bizi ilgilendiren belirli bir duyguyu deneyimleme şansını en üst düzeye çıkarmak ve belirli bir anda bizi ilgilendiren başka bir duyguyu deneyimleme şansını en aza indirmek için gerekli olanı yapmak.

Tabii ki, duygularımızı tamamen bastırarak ya da sıfırdan “çağrarak” tamamen kontrol etme yeteneğine sahip olmaktan ibaret değildir; bu imkansız

3. Empati

empati biriyle duygusal olarak "bağlanma" ve davranışlarımızı onların duygusal durumuna göre ayarlayabilme yeteneği, böylece her iki taraf arasında ittifaklar kurma veya önemli anlarda açık sözlü göstergelere bağlı kalmadan destek verme olasılıklarını arttırırlar.

• İlginizi çekebilir: "Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

4. Kendini motive etme

Kendini motive etme yeteneği, duygularımızı motivasyon yakıtına dönüştürmek, böylece sizin için belirlediğimiz hedeflere bizi yaklaştıran görevleri yerine getirme konusunda size daha fazla rehberlik ederler. Duyguların çevreye uyum mekanizması olarak var olduğunu unutmayın.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

5. Sosyal beceriler

Bu son duygusal yeterlilik, hem içinde hareket ettiğimiz sosyal çevrelerde hüküm süren sosyalleşme normlarının bilgisine hem de ustalığına dayanmaktadır. Duyguları ele almamız ve bunların iletişim biçimimize uygulanması yoluyla beklentiler ve anlamlar üretme yeteneğinde (sözlü ve değil) sözlü).

Başka bir deyişle, katıldığımız sosyal etkileşimlere, kim olduğumuzu ve / veya ne istediğimizi ima ederek belirli bir duygusal ton yaratmakla ilgilidir. Bu nedenle, bu liderlik ve çatışma arabuluculuk süreçlerinde ve ayrıca insanlarla tanışırken önemli bir bileşendir.

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Psikoterapi süreçlerinde şimdiye kadar gördüğümüz duygusal kapasiteleri eğitmek mümkündür. Şimdi, psikoloğa giden kişinin bir psikopatoloji geliştirmiş olup olmadığına bakılmaksızın numara. Bu nedenle, bu konuda profesyonel destek arıyorsanız lütfen bizimle iletişime geçin.

Açık İleri Psikologlar Psikolojik terapi hizmetlerimizi yirmi yılı aşkın bir süredir sunuyoruz ve şu anda konuşma terapisi, seksoloji, nöropsikoloji ve psikiyatri alanlarına da müdahale ediyoruz. Seanslar Madrid'de bulunan merkezimizde şahsen veya online olarak görüntülü görüşme ile gerçekleştirilebilir.