Dostça bir ayrılığın 9 psikolojik anahtarı

Çift ayrılıkları, buna dahil olan insanlar ve özellikle de küçük çocuklar varsa, bazen daha fazla insan üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olma eğilimindedir.

Bu tür durumlarda, rahatsızlık, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı duygularının ortaya çıkması nispeten yaygındır; ve en ağır vakalarda, sitemler veya saygısızlıklar çoğu zaman gerçekten travmatik olabilen bir ayrılığa yol açar.

Bununla birlikte, ayrılık, rahatsızlık yaratan düşmanlık ve yüzleşme ile eş anlamlı değildir. Fazla Ayrılığı dostça yapmak için her iki kişi de üzerine düşeni yapabilir.. Bakalım bu sürecin özellikleri nelermiş.

• İlgili makale: "Boşanmanın 5 aşaması ve özellikleri"

Dostane bir ayrılığın ana anahtarları nelerdir?

Kötü şartlarda bir ayrılığa yol açabilecek birçok sebep ve tetikleyici var, ama neyse ki, var bu kötü dinamiklerin ortaya çıkmasını önlemek için çok faydalı olan bir dizi tavsiye iletişim, böylece her iki taraf için de samimi ve tatmin edici bir ayrılık süreci yaşayabilirsiniz (bu ilişkide herhangi bir suistimal veya kötü muamele vakası olmaması kaydıyla, bu durumda "ötekiyle uyum içinde" olmayı istemek, bunun yerine koruma arayışına öncelik vermek. kurban).

Bir ayrılıkla dostane bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olabilecek ana yönergeleri öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.

1. saygı duyuyorum

Saygılı bir davranışı sürdürmek, herhangi bir sosyal etkileşimde ve özellikle çift alanında temel bir gerekliliktir., ilişki bittiğinde.

Bir ilişkinin yıpranıp yıpranmasından sonra, genellikle karşıdaki kişiye saygının yitirildiği bir noktaya gelinebilir. Hakaretlere, kişisel diskalifiyelere ve ayrılığa uygun olmayan her türlü saldırgan davranışa yol açar. arkadaş canlısı.

Bu nedenle, diğer kişi için çok incinmiş olsak da ve inandığımız birçok nedenden dolayı sahip olmak için, eski ortağımıza karşı her zaman saygılı bir tutum sergilemeniz tavsiye edilir. itibaren ayrılık veya boşanma sürecini kolaylaştırmak ve hızlandırmak.

Birbirlerine saygı duyma konusundaki bu isteklilik, çiftin birlikte çocuk sahibi olabilmesi durumunda daha da gerekli hale gelir.

• İlginizi çekebilir: "Hoşgörü ve saygı arasındaki 7 fark"

2. Anlaşma

Karşılıklı anlaşma, herhangi bir dostane ayrılığın temel özelliklerinden bir diğeridir ve çiftin iki üyesinin bu süreci her ikisi için de mümkün olan en iyi şekilde geçirmek istiyorlar..

Anlaşma, olumlu müzakere, gerektiğinde uzlaşmaya istekli olmak, temel sorunları çözmek için temel unsurlardır. kırılma sırasında, malların dağıtımı gibi ve genel olarak sonunda ele alınması gereken diğer herhangi bir ekonomik konu ilişki.

Anlaşmaya ve işbirliğine yönelik olumlu bir tutumun, daha fazla refah ortamı yaratmaya yardımcı olduğu açıktır. hem çiftin üyelerini hem de diğer aile üyelerini, arkadaşlarını ve hatta birlikte oldukları çocukları olumlu yönde etkiler. sahip olabilir.

• İlgili makale: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

3. Geleceğe odaklanın

Dostça bir ayrılık sürecinden geçen ilişkilerde, her iki üyenin de sayfayı çevirmeye ve geleceğe bakmaya istekli olması, içinde bulundukları yeni aşamaya odaklanıyorlar.

Aksine, ilişkilerini iyi bir şekilde bitirmeyen çiftler genellikle tarafından oluşturulan olumsuz duygulara ve rahatsızlığa odaklanarak geçmişe takılıp kalmak kopuyor.

Buna ek olarak, çiftin bir veya her iki üyesinin de sürekli olarak sitem etmesi de yaygındır. geçmişteki hakaretlere odaklanarak, zaten zor olan duruma daha fazla acı kattı. kopuyor.

Bu durumun üstesinden gelmek için ilişkinin başarısız olduğu fikrini pekiştirmemek ve teşvik edici ve olumlu öğretilere ve deneyimlere dayalı umutlu bir geleceğe odaklanmak bu kur veya evlilik döneminde içinden geçtiğimiz.

• İlginizi çekebilir: "Çiftlerde memnuniyetsizlik ve boşanma: Bunu hangi faktörler açıklıyor?"

4. Akışkan iletişimi

Karşılaşmalar veya tartışmalar olmadan tekrar buluşabilmek ve dostça sohbet edebilmek geçmiş hakkında, iki insan arasındaki kopuşun açık bir işaretidir. arkadaş canlısı. Ya diğer kişinin bize ön yargıda bulunacağı ya da saldırmamıza yardım edeceği korkusuyla engellenen akıcı bir iletişimi sürdürmeye çalışmalıyız..

Başarılı bir ayrılığın bir diğer önemli özelliği, devam etme yeteneğidir. konuşmanın akıcılığını en az etkilemeden hem resmi hem de gayri resmi modlarda konuşmalar. kendini.

• İlgili makale: "Kişisel ilişkilerde iddialı iletişimin 5 faydası"

5. Mizah anlayışı

Mizah anlayışına sahip olmak ve başından geçebileceğimiz en zor durumlarda bile şaka yapabilmek hayatımız iyi bir duygusal yönetimin ve dünyanın “trajik” perspektifinin ötesine geçme yeteneğinin bir işaretidir. gerçekler.

Başka bir kişiden ayrıldıktan sonra mevcut durum hakkında şaka yapma veya hatta ilişki sırasında geçmiş olayları arkadaşça hatırlama yeteneği ayrılığın iyi şartlarda çözüldüğünü veya en azından bu yolda ilerlediğini gösterir.

• İlginizi çekebilir: "En önemli 14 mizah türü"

6. Ayrılığın üstesinden gelme yeteneğine dair umut verici bir bakış açısı

Bir çiftin ayrılığının ilk barlarında bir acı ve rahatsızlık evresinden geçmek normaldir; Bununla birlikte, bunun üstesinden gelindiğinde, eski ilişkinin her bir üyesi, Hayatlarına iyimser bir şekilde devam et ve kötü zamanları unut.

Bu dayanıklılık kapasitesinin farkında olmak, bizi duygusal acıyı beslemeye yönlendiren davranışsal dinamiklere girmememizi sağlar. bu ilişkinin sonunda sürekli "suçlu" arayışı: hayatımızın geri kalanını o ilişkinin rahatsızlığının bir uzantısı haline getirmek zorunda değiliz. ayrılma.

7. Çocuklara karşı koruma

Dostane bir şekilde ayrılan çiftlerde, küçük çocuklarda travma yaratma riski, olabileceklerinden daha düşüktür. sahip olduklarından, ebeveynleri her zaman kendi refahlarını eskileriyle herhangi bir kişisel anlaşmazlığın önüne koyacaklardır. çift.

İlişki sona erdikten sonra iki ayrı ebeveynin anlaşamaması için hiçbir neden yoktur ve bu, olumlu sonuçları olan çok olumlu davranışlara bir örnektir. küçüklerin gelişimi için ** Yaşam kalitelerini gözden kaçırmamak, ayrıca ayrılan insanlar arasında uyum yaratmaya yardımcı olur, çünkü bu konuda işbirliğine devam etmeleri gerekir. algı**.

• İlgili makale: "Çocuk terapisi: nedir ve faydaları nelerdir"

8. Ayrılma nedeni hakkında samimiyet

Bazı çiftler, iş ayrılığın nedenini açıklamaya geldiğinde, tüm sorumluluğu diğer kişiye devrederek, birbirlerini suçlama eğilimindedir.

Her birinin sahip olduğu sorumluluğun farkında olun Geçiş sürecine yaklaşmanın ve “gevşek uçlar” bırakmamanın çok sağlıklı bir yolu. belirsizlik karşısında güvensizlik ve kaygıya yol açar.

9. Hayat değişimi

Birkaç ayrılıktan sonra, üyelerinden birinin veya her ikisinin de bazı şeyler yapmaya başlaması yaygındır. çeşitli türlerde olabilen ve realitenizin çeşitli alanlarını etkileyebilen hayatınızdaki değişiklikler Her gün.

Alışkanlıklar veya ilgi alanlarındaki bu değişiklikler, gerginliğin azaltılmasına ve yaşamın bu yeni aşamasına geçişin daha tatmin edici olmasına yardımcı olur.Eski sevgiliyi güçlü bir rahatsızlık hissi ile ilişkilendirmeyi bırakmanın daha kolay olduğu.

Psikolojik destek almak ister misin?

Bireyselleştirilmiş psikoterapi veya çift terapisi şeklinde psikolojik yardım arıyorsanız, lütfen benimle iletişime geçin.

20 yılı aşkın deneyime sahip FEAP federasyonu Genel Sağlık Psikoloğuyum ve görüntülü görüşme ile yüz yüze ve online seanslar sunuyorum.