Düşük benlik saygısı olan bir kişiye nasıl yardım edilir: 6 ipucu

İnsanların yaşadığı psikolojik sorunların çoğu, düşük benlik saygısına sahip olmakla ilgilidir. Bu olduğunda, yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız hakkındaki beklentiler o kadar karamsar hale gelir ki, durgunluk meydana gelir ve sırayla, güvensizlik ve üzüntü hissi başkalarıyla kıyaslama nedeniyle.

Bu psikolojik fenomenlerin toplamı, ilişki kurmada zorluklar, evlat edinme gibi sonuçlara yol açar. başına gelen her kötü şey ve diğer birçok etki için suçu kendine yükleyen bir yükleme tarzı. istenmeyen.

Bu makalede benlik saygısı düşük bir kişiye nasıl yardım edeceğimizi göreceğiz, hayatında görmek istediği şeyi daha iyi hale getirmek için bu değişimi teşvik etmesi gereken kişinin kendisi olduğunu ve sadece onun bunda başarılı olmasını kolaylaştıracağımızı her zaman akılda tutarak.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Benlik saygısı düşük olan bir kişiye nasıl yardım edilir

Aşağıda göreceğiniz yönergeler, söz konusu olduğunda temel eylem ilkeleridir. bir başkasının daha yüksek benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olun

, o kişiyle sık sık ilgilenebileceğinizi varsayarsak. İkincisi önemlidir, çünkü eski inançları ortadan kaldırır (bu durumda, kendisiyle ilgili) Ve düşünce alışkanlıklarınızı değiştirmek çok maliyetli bir şeydir ve bir gecede elde edilemez. sabah.

1. Onun hakkında iyi ve kötü şeyler söylemesini isteyin

Bu, hem fiziksel hem de zihinsel yetenek ve kapasitelerin yanı sıra kişiliğin yönlerini de kapsayabilir. Üç veya dört unsurun altını çizmek yeterlidir, çünkü önemli olan işin iyiliğini hesaba katmak o kadar da değildir. değil, bir zamanlar arzu edilen erdemlerden ve özelliklerden yoksun görünen şeyin gerçekte Sahip olmak. Bu anlamda, bir kez bu başarısızlıklar ve bu güçlü yönler isimlendirildikten sonra, olumlu yönlerinden de bahsetmen güzel yardım etmeye çalıştığınız o kişinin, isimlendirdikleri kişilerle nasıl birleştiğini görmek için.

2. "Zayıflıkları" üzerinde birlikte düşünün

Bu adım, önceki tavsiyenin üzerine inşa edilmiştir ve kendi algıladığınız bu zayıflıklar hakkında düşünme şeklinizi değiştirmekle ilgilidir. Bu önemlidir, çünkü benlik saygısı düşük olan insanlar kendileri hakkında oldukça basit bir görüşe sahiptirler (her şeyi böyle karamsar bir şekilde görmek, benlik kavramınız çok fazla nüansa sahip değil) ve kendinizin bu yönleri hakkında düşünün ve bunların gerçeğe nasıl uyduğunu görün, eleştirel bir şekilde akıl yürütün, olası bir gelişme olmadığı fikrinden vazgeçin.

Bu nedenle, fikir bu kişisel başarısızlıkların olmadığını göstermek değil, bir yandan önemlerinin göreceli olduğunu ve bu yönleri iyileştirmenin mümkün olduğunu görmeye başlamaktır.

• İlginizi çekebilir: "30 günde özgüveninizi artırmak için 10 anahtar"

3. İlişkilendirme stilini kontrol edin

Son olumsuz veya zararlı yaşam deneyimlerini hatırlamasını isteyin kim senin hatan olduğunu düşünüyor. Ona bu olaylarla ilgili sorular sorarak, bu deneyimleri görmeye başlamasını sağlayabilirsiniz. aksi halde, birçoğunun tek bir nedeni olmayan birçok nedeni olan bir şey olarak aynı. Bu şekilde, olanlarla ilgili kötü bir şeyin senin hatan olduğunu varsaymaya her başladığınızda, durmanız ve gerçekte ne olduğunu ayrıntılı olarak analiz etmeniz daha olası olacaktır.

• İlgili makale: "Temel İlişkilendirme Hatası: Güvercinlik insanları"

4. Kendisine şefkat göstermesi için onu cesaretlendirin

Kötü bir zaman geçirdiğinizi (düşük benlik saygısı ile işaretlenmiş) dikkate almanın basit gerçeği, gelecekte yapılacak olası hataların farklı bir şekilde görülmesini sağlar. Diğerleriyle eşit şartlarda başlamazsanız, kendinizi karşılaştırmak haksızlık olur: Başkaları, kurtulmaya çalıştığınız güvensizlikler ve benlik saygısı sorunuyla uğraşmak zorunda kalmaz. Bu daha çok kişisel bir mücadeledir. karşılaştırmalar bitti.

5. Egzersiz yapmak için o kişiyle birlikte gidin

Bu, en faydalı ipuçlarından biridir, çünkü düzenli olarak spor yapmak, benlik saygısı sorunlarıyla farklı şekillerde mücadele etmenizi sağlar. Bir yandan, başarısı karmaşık veya kafa karıştırıcı planlara dayanmayan bir hedef oluşturulur. sürekli çaba ve pes etmeme gerçeğinde. Bu, benlik saygısı sorunları olan birçok insanın hayatında eksik olan bir amaç bileşenini motive eder ve katkıda bulunur.

İkincisi, sonuçlarınız estetik olarak fark edilir ve başkaları tarafından pasif olarak kontrol edilebilir, bu da kötü bir izlenim bırakma beklentilerinizi azaltır. Son olarak, daha sağlıklı olmak, genel olarak daha iyi bir ruh hali içinde hissetmenizi sağlar, böylece daha olumlu anılar uyandırma eğilimindesiniz ve bu da benlik saygınızı etkiler.

6. Gerekirse onu psikoloğa gitmeye teşvik edin.

Bazı aşırı durumlarda müdahale için bir psikoloji uzmanına gitmek gerekir. terapi hizmetleriniz aracılığıyla. Psikoloğa gitmeye karar vermesine yardımcı olun ve gerekirse gideceği merkezi seçmesine yardımcı olun.