Kendinizle nasıl mutlu olunur: 7 çok faydalı ipucu

Mutluluk, insanların günlük yaşamlarında tekrar eden bir temadır. Birçoğu, yeni yerler ve yeni insanlar bulmanın gerekli olduğunu düşünüyor ve bunu yapmak için çok zaman ayırabiliyorlar ...

Kendimize sormamız gereken sorular mutluluk gerçekten nerede? Onu bulmak için hayatımı nereye çevirmeliyim? Belki de en az hayal ettiğimiz yerde, düşündüğümüzden daha yakındır.

Bu makalede, kendimizde olanı başka yerde aramaktan vazgeçmek için bazı yararlı göstergeler göreceğiz. Aslında, hakkında konuşacağız kendinle nasıl mutlu olunur.

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

Mutluluk nedir?

Mutluluk çeşitli şekillerde anlaşılabilir; Bu öznel bir konudur ve büyük ölçüde her birimize, mutluluk kavramını anlama şeklimize bağlıdır.

Peki kendinizle nasıl mutlu olursunuz? Mutluluğun geldiği konusunda hemfikir olabiliriz doyum duygusu yaratan faaliyetler gerçekleştirdiğimizdeveya bir ödül aldığımızda (maddi veya değil).

Sevdiklerimizle anları paylaşmak, en sevdiğimiz sporu yapmak, bir senfoni dinlemek tarifsiz bir mutluluk duygusu yaratabilen şeylerdir. Bunun nedeni, bu eylemlerin beynimizin sorumlu bazı maddeleri salgılamasına neden olmasıdır. Bize mutluluk hormonları (endorfin, serotonin, dopamin ve oksitosin).

Bu aktivitelerin bize yaşattığı mutluluğu yaşadığımızda Ödül sistemimiz aktif hale gelir, böylece aynı faaliyetlerle bu mutluluğu daha çok ararız.. Bu nedenle, mutluluğun büyük ölçüde her bir kişinin özel ödül sistemine, onu nasıl "yapılandırdığımıza" bağlı olduğu açıktır.

Kendinizle mutlu olmak için ipuçları

Şimdi maddi şeylerle kuşatılmadan veya grubun en popüleri (kontrolümüz dışındaki unsurlar) olmaya gerek kalmadan dolu dolu ve mutlu bir hayat yaşamak için bazı önerilere bakalım.

1. Sizi neyin motive ettiğini bilin

Gerçek arzularımızın ne olduğunu anladığımızda, mutluluğu yanlış yerlerde arama görevine daha az kapılırız. Zamanımızı gerçekten neye harcamak istediğimizi düşünmek için zaman ayırmamız önemlidir.. Bunu başarmak, kendini tanıma becerilerini derinleştirmeyi ve artık bizi neyin hissettirdiğini tanımamayı bilmeyi gerektirir. şu anda iyi, ama bizi heyecanlandıran ve kişisel projeler üstlenirken veya bize güç veren nedir? profesyoneller.

2. Hedeflerinizi sakince belirleyin

Bu, hedeflerinize çok çabuk ulaşma endişesine karşı dikkatli olmanız gerektiği gerçeğini ifade eder. Bunu hatırla iyi şeyler her zaman çabuk gelmez, ve en iyi şey, yolun tadını çıkarmayı öğrenmen olacak. Bu şekilde bir şeyler yaparken çok daha mutlu olacaksınız.

3. Kendini sev

Sevgi doğal bir mutluluk kaynağıdır ve bazen onu başka insanlarda aramak için çok fazla zaman harcarız. Hayatımızda önemli olduğumuzu ne kadar erken anlarsak, mutlu olmaya o kadar yakın oluruz. Böylece iyi bir özgüven geliştirmelisin.

Değerinizi bildiğinizde ve bunun için kendinizi takdir etmeyi öğrendiğinizde birçok insandan övgü ve sevgi almanıza gerek yoktur. Bunu başarmak için, sadece başarısızlıklarımızı ve kusurlarımızı değil, aynı zamanda ne elde ettiğimizi de görebilmemiz gerekir.

4. Mutluluğu sana bağlı olanda bul, geri kalanına çok fazla değil

Daha önce de belirttiğimiz gibi, mutluluğu başka yerde aramanıza gerek yok. Hayatınızı doğru şekilde düzenlerseniz, orada, kendi içinizde olmasını sağlayabilirsiniz; sadece onu görmeye odaklanmalısın. Çoğu zaman gözümüzün önünde veya bu durumda arkalarında olan şeyleri görmek bizim için daha zordur...

Mutluluğumuz içimizde, sevdiğimiz şeylerde, buraya ve şimdiye odaklanan güzel zamanların tadını çıkarın, geleceği düşünmenin kaygısından ya da geçmişi düşünmenin melankolinden kaçınmak.

Şimdiki zamanda yaşayarak ve mantıksız saplantılar üretmekten kaçınarak mutlu olalım. Düşüncelerinizi yönetirseniz, mutluluğunuzu da yönetirsiniz.

5. hayallerini ara

Şöyle bir söz vardır: "Hayatını bir hayale bağla, mutlu olursun." Hayaller, büyük ölçüde kendimize ve onları gerçekleştirme arzumuza bağlı projelerdir.

Kendi başımıza yapabileceğimiz şeylere ne kadar odaklanırsak ve mutluluğumuzu üçüncü şahısların eline bırakmaktan kaçınırsak kendimizle o kadar rahat oluruz. İdeal olarak, mutluluğunuz esas olarak size bağlıdır., açık olması önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

6. Günün son düşüncesi olumlu olsun

Her gece uyumadan önce, gününüzden en az üç olumlu olayı düşündüğünüzden emin olun. Bu alışkanlık bize yardımcı olacak zihnimizi yapılandırın ve iyi şeylere kötüden daha fazla ilgi gösterme eğiliminde olun.

İlk başta bunu gönüllü olarak yapacaksınız, ancak daha sonra olayları olumludan görmek kişiliğinizin içsel bir parçası haline gelecek. Ayrıca, sizi endişelendiren şeylere odaklanmayarak daha kolay uykuya dalmak için yararlı bir strateji olabilir.

7. Hedeflerinizin ulaşılabilir olduğundan emin olun

Bu nokta mutluluğumuz için çok önemlidir ve eğer ulaşılamaz hedefler koyarsak, stres ve ıstırap dolu bir hayata imza atıyoruz demektir.

İdeal her zaman olacak hedeflerimizi tanımlamadan önce uygulanabilirliklerinin nesnel bir değerlendirmesini yaptığımızı, bu şekilde onları gerçekleştirme olasılığımız daha yüksek olacak ve hayal kırıklığının gelmesi daha az olası olacak. Konfor alanımızdan ayrılmanın ne anlama geldiği ile kaynaklarımızla erişilebilen yeteneklerimizin veya seçeneklerimizin ötesinde olan arasında bir denge kurmalıyız.