Fernando Callejo: "Sosyal başarıya ulaşmak, kişisel başarıya ulaşmak anlamına gelir"

Sosyal ilişkiler, insan olarak işlev görmemizi sağlayan şeyin iyi bir bölümünü oluşturur; Başka bir deyişle, kişisel gelişim asla bireysel bir süreç değildir, başkalarıyla olan ilişkilerimizde de gerçekleşir.

Bu nedenle, sosyal ilişkilerimizi geliştirmek ve "parlatmak", hem belirli hedeflere ulaşmak hem de kim olduğumuz ve ne yaptığımız konusunda iyi hissetmek için çok önemlidir.

Bu, aşağıdaki satırlarda ele alacağımız konu, UPAD Psikoloji ve Koçluk Merkezi yönetim ekibi üyesi psikolog Fernando Callejo ile röportaj, Madrid'de bulunmaktadır.

• İlgili makale: "Kimlik krizi: nedir, özellikleri ve terapide nasıl tedavi edilir"

Fernando Callejo ile röportaj: sosyal beceriler yoluyla kişisel gelişim

Fernando Callejo, kişisel gelişim ve koçluk, spor psikolojisi ve kısa süreli terapi alanlarında uzman bir psikologdur. Aynı zamanda UPAD Psicología y Coaching'in CEO'su ve kurucu ortağı olan Carlos Rey ile birlikte, her türlü insanın projelerini kişisel ve profesyonel alanda tanıtmasına yardımcı olmak için çalışıyor. Burada kişisel gelişimin bizi diğer insanlara nasıl bağladığından bahsedecek.

Çoğu zaman kişisel gelişimden sadece bireyi içeren bir süreçmiş gibi bahsedilir. Başkalarıyla ilişki kurmayı öğrenme yolumuzdan ne ölçüde geçiyor?

UPAD'da şunu anlıyoruz: Kişisel Gelişim kişinin çeşitli stratejiler aracılığıyla yönetmeyi öğrendiği bütünsel bir büyüme süreci olarak kavramları, performans düzeylerini optimize etmek için kendi psikolojik yeteneklerini, memnuniyetlerini ve Sağlık.

Performans denilince, kişinin gün boyunca gerçekleştirdiği tüm davranışlara yani “yapıyorum”a atıfta bulunuyoruz. "Yaptıklarım" belirli bir düzeyde memnuniyet veya memnuniyetsizlik yaratır. Bu, insanların farklı eylemler gerçekleştirirken detaylandırdığı değerlendirme şeklindeki düşüncelerle tanımlanır.

"Bence" ile ilgisi var. Zamanla, işleri nasıl yaptığımıza / nasıl değer verdiğimize bağlı olarak, ilgili refah veya rahatsızlık duyguları üretilir. Hissettiğim". Bu sonuncusu, UPAD'de bunun bir kişisel gelişim süreci olacağını anladığımız şeyin üçüncü hasırı olacaktır.

Bu üç temel sütun üzerinde çalışıyoruz: davranışlar, düşünceler ve duygular. Kısacası, "yaptıklarım" "ne düşündüğümü" etkiler ve bu da "ne hissettiğimi" ve "ne hissettiğimi" döndürür. "yaptıklarımı" etkilemek, çoğu zaman kaçmanın zor olduğu bir tür döngü haline geliyor.

Oradan, belirli konulara odaklanarak, kişi adına daha fazla öz-yönetim geliştirmek için çalışıyoruz. Motivasyon, aktivasyon, dikkat, biliş ve başarı gibi temel psikolojik beceriler duygular, diğerleri arasında.

Diğer insanlarla etkili bir ilişki kurabilmek için öncelikle bunu kendimizle nasıl yapacağımızı bilmek önemlidir ve bunun için kendimizi tanımak, kabul etmek ve geliştirmek önemlidir.

Kendimizle iddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek, başkalarıyla etkileşim kurmak için optimal ve etkili bir dil geliştirmemize izin verecektir.

Teknik bilgiye sahip kişilerin, başkalarıyla sosyalleşirken işlevsel olmayan dinamikleri öğrendikleri için profesyonel veya kişisel olarak ilerleyememeleri yaygın mıdır?

Bilgi düzeyinin sosyal becerilerle birleşik veya çelişkili olması gerekmez. Genellikle UPAD'a kendi alanlarında yüksek düzeyde teknik bilgi ile gelen bir profil buluruz.

İşlerinde geliştirmek için kendilerinden bekledikleri aynı düzeydeki talep ve beklentilerin, işlerinde alt üst olması oldukça sık görülen bir durumdur. yüksek düzeyde hayal kırıklığına yol açabilecek zorlukları ve çevrelerinde takip etmek ve bireysel sorumluluklarını analiz etmek yerine olası iyileştirmeler, zorluklarınızı çevreye veya düzenli olarak etkileşimde bulunduğunuz diğer insanlara bağlamaya çalışın (kontrol odağı harici).

Hatta kendi iletişim becerilerini nasıl geliştirebileceklerini analiz etmek yerine başkalarını değiştirmenin bir yolunu bulmaya çalışan şirket patronlarından ve yöneticilerinden bile bahsediyoruz. ve tabii ki, kontrol edemedikleri şeyler karşısında yüksek düzeyde stres ve kaygı meydana gelme eğilimi gösterir ve çoğu zaman onları bunun başka birinin hatası olduğu konusunda şüpheli bir teselli ile bırakır... Ama ben öyle hissetmiyorum. kuyu.

Çoğu zaman, bu etkisizlik duyguları, kendi profesyonel alanlarında ilerlemelerini engeller.

Sosyal becerilerin hangi yönleri genellikle günlük bazda en önemlidir?

UPAD'da, danışmamıza gelen kişiye zorluklarını anlamayı öğretmeye çalışırız. sosyal durumlarda kendilerini daha tatmin edici bir şekilde ifade ederler ve çeşitli yollarla hem iç hem de dış iletişimlerini yönetirler. stratejiler.

Sosyal başarıya ulaşmak, önce bahsettiğimiz şey (performans, memnuniyet ve refah) açısından kişisel başarıya ulaşmayı içerir.

Kendimizle iyi değilsek, başkalarıyla iyi olmak zordur. Oradan, geliştirmeye odaklanabiliriz sosyal beceriler ve kişinin iletişim tarzını geliştirmesine yardımcı olan hem sözlü hem de sözlü olmayan iletişimsel. Örneğin, atılganlık üzerinde çalışarak yüksek düzeyde kişisel tatmin ve sosyal uyum sağlayabiliriz.

Başkalarıyla ilişki kurma becerileri yoluyla kişisel gelişimlerini geliştirmekle ilgilenen insanlara yardım etmek için psikolojiden ne yapılabilir?

Öncelikle taleplerini bilmek, ihtiyaçlarını analiz etmek ve oradan da süreç boyunca kişinin yolculuğun keyfini çıkarmasını sağlayacak bir eylem planı hazırlamak gerekir. Örneğin, karar verme yoluyla benlik saygısını, benlik kavramını ve özgüvenini güçlendirin ve atılganlık, kullanıcının gerçekleriyle yüzleştiğinde daha fazla memnuniyet yaratmasını sağlayacaktır.

Tabii ki, kişinin kendi yetenekleri hakkında anlamlı öğrenmeler üretmesini sağlayan sürekli bir yetkilendirme hissi uygulamak. Bundan sonra, düşünce ve inançları yönetme işi, kendi kişisel gelişim süreciniz için temel olacaktır.

Örneğin, utangaçlığın bir kişinin iletişim kurma şeklini sınırladığı durumlarda, danışmada kullanılan en yaygın teknikler ve stratejiler nelerdir?

Her şeyden önce, bu utangaçlığın bu kişinin hayatının tüm kişisel alanlarına yayılıp yayılmadığını analiz etmek ilginç olacaktır. Değilse, bunun bir tür seçici utangaçlık olup olmadığını düşünmekte fayda var çünkü bu durumda bu utangaçlığın arkasında bir şeyler olacaktır. Belirli hedefleri analiz etmek, anlamak ve önermek ilginç olurdu, böylece aşamalı olarak bu koşullu duygu. utangaçlık.

Yukarıda belirtilenlerle ilgili olarak, üzerinde bir başlangıç ​​çalışması yapılabilir. iddialı iletişim ve karar verme, iletişim becerilerini uygulamaya koyarken daha yüksek bir özgüven düzeyi oluşturmak.

Mantıksal olarak süreç kademeli olacaktır, bilinçli olarak öğrendiğimiz sürece küçük adımlar büyük değişiklikler yaratır. Bu, kişinin benlik saygısının gelişimi için güçlü bir temel oluşturacak ve bu da her gün daha karmaşık yeni zorluklarla yüzleşmelerini sağlayacaktır.

Ve başkalarıyla tartıştığınız veya müzakere ettiğiniz durumlarda öfke veya saldırganlığın yanlış yönetilmesi durumunda ne yapılabilir?

Benzer şekilde, üzerinde çalışmak önemlidir. duygusal zeka duygularını yönetmeyi öğrenmek. Bunun için tutumlarını vurguluyoruz, çünkü bu, her bir durumla nasıl yüzleştiğimizi belirleyecek olan anahtardır.

Oradan düşünceler, bu olumsuz durumun taşıdığı yorumlar, duygular ve duygular üzerinde çalışıyoruz. Bu düşüncelerle ve tüm bu bilgilerle ilişkili duyumlar, bunlarla başa çıkmak için yeni stratejiler üretiriz. durumlar. Krizin olduğu yerde her zaman iyileştirme fırsatı vardır. En önemli şey: Yeni başa çıkma stratejilerini içselleştirmek için, onları nasıl uyguladığımızla ilgili bilinç düzeylerini yükseltmek uygundur.