Sonia Galarza ile Söyleşi: Terapide Duyguların Önemi

Uzun bir süreden beri, kendi türümüzü diğer türlerle karşılaştırdığımızda akılcılık vurgulama eğiliminde olduğumuz bir özellik olmuştur. hayvan yaşamının diğer biçimleri: insan, aynı zamanda son derece soyut düşünceler geliştirebilen, içinde yaşayan tek varlıktır. milyonlarca bireyden oluşan karmaşık toplumlar, gelecek yıllar için planlar oluşturur ve gelişmiş deyimler.

Ancak başımıza gelenlerin ve hayatı deneyimleme biçimimizin büyük bir bölümünün temelde duygularımıza bağlı olduğu göz ardı edilemez. Aslında, duygusal yönümüzün daha entelektüel "ben"imizin birkaç adım önünde olduğunu gördüğümüz birçok durum vardır. Örneğin diş hekimine gitmeyi ertelediğimiz ve bu deneyimle yüzleşmek zorunda kalmamak için ertelediğimiz durumları düşünelim. Objektif olarak en iyi seçenek bir an önce gitmek ya da spor salonu ücretini ödememize rağmen ödemeye devam ettiğimiz durumlar. Hadi.

Tüm bunlar tesadüfi değil: Alışkanlıklar ve davranış kalıpları geliştirme söz konusu olduğunda duyguların büyük bir düzenleme gücü vardır. ve bu nedenle, kısmen, herhangi bir psikoterapi süreci, varlığın bu duygusal yanını dikkate alarak yürütülmelidir. insan.

Psikolog Sonia Galarza ile yaptığımız bugünkü röportajda bu konu hakkında konuşacağız..

• İlgili makale: "Bizler rasyonel varlıklar mıyız yoksa duygusal varlıklar mıyız?"

Sonia Galarza ile röportaj: psikoterapide duygular neden önemlidir?

Sonia Galarza Valles O bir Genel Sağlık Psikoloğu ve Valensiya'da bulunan Psicocrea psikolojik yardım merkezini yönetiyor. Orada, her yaştan hastayla ilgileniyor ve yirmi yılı aşkın bir süredir biriktirdiği bir deneyimi uygulamaya koyuyor. Bu söyleşide, bize duyguların psikoterapi sürecinde oynadığı rolden, hem problemle ilgili olarak, hem de tedavi etmek ve ulaşılmak istenen amaca yönelik ilerlemelerde, profesyoneller ve onların yakınları tarafından kurulan terapötik ilişki ile ilgili olarak hastalar.

Üzüntü ve kaygı, sanki kaçınılması gereken psikolojik olaylarmış gibi konuşulur. Hatta pek çok insan bu duygular onları alt eden bir sorun olduğu için psikoterapiye gitmesi gerektiğine inanabilir. Kişi için zararlı duygulardan ne ölçüde söz edilebilir?

Duygular, doğru yönetildiği sürece tek başına kişiye zarar vermez. Duyguları etkili bir şekilde yönetmek, büyük ölçüde başkalarının duyguları hakkındaki bilgimizin yanı sıra duygusal öz bilgimize de bağlı olacaktır. Ek olarak, duygular kendimiz ve çevrenin psikolojik ve davranışsal işleyişimiz üzerindeki etkisi hakkında bir bilgi kaynağıdır.

Bununla birlikte, duyguların etkili bir şekilde yönetilmesi bazı insanlar için karmaşık olabilir, özellikle üzüntü gibi olumsuz çağrışımları olan duygular hakkında konuştuğumuzda, endişe veya öfke.

Genellikle "zararlı" olarak sınıflandırdığımız bu tür duygular, yalnızca zihinsel işleyişimizde veya çevremizde ilgilenmemiz gereken bazı konular olduğunu gösterir.

Ayrıca "olumlu" olarak sınıflandırdığımız duygular, bizim ve dışımız hakkında bilgi kaynağıdır. Bazı durumlarda, örneğin abartılı olduklarında veya gerçeğe uymadıklarında, olumlu duygular da terapide tedavi edilir.

Bu nedenle, ister olumlu ister olumsuz olsun, duyguların işleyişimizde yararlı olduğunu söyleyebiliriz. psikolojik ve diğer insanlarla olan ilişkilerimizde ve hepsi sağlıklı bir şekilde yürütüldüğünde yeterli.

Bazı kişiler, sorunlu buldukları duyguları tamamen bastırmak ve ortadan kaldırmak için uzun süre uğraştıktan sonra ilk kez terapiye gelebilirler. Onlarla barışmalarına nasıl yardımcı olursunuz?

İnsanlar terapiye geldiklerinde, çok rasyonel bir düzeye odaklanmaları, vermeye çalışmaları çok yaygındır. sorunları için mantıklı açıklamalar, ancak ilgili duygusal yönleri dikkate almadan veya yalnızca bunları hesaba katmadan kısmen.

Hastalar genellikle kendi duygularını tanımlamakta ve adlandırmakta güçlük çekerler ki bu, onları etkili bir şekilde yönetmenin ilk adımı olacaktır. Bazı hastalar duygularının ne olduğunun daha çok farkındadır, ancak çoğu zaman duygusal dünyada sıkışıp kalmak ve duygusal yönleri hesaba katmakta zorlanmak ve akılcı.

Hastaların duygusal dünya ile ilk temaslarında yardımcı olmak amacıyla kimlik tespiti konusunda eğitimler verilmektedir. çift ​​ya da aile çatışmaları gibi günlük olaylarla ya da kaygı durumları ya da çürümek.

Duygularla çalışmak, tek başına yürütülen bir konu değil, çiftler, aileler veya bireysel olarak herhangi bir terapötik müdahalede var olan bir konu. Belirli bir gelişim aşamasına özel de değildir. Her yaştan insan, duygu yönetimi için öğrenme stratejilerinden yararlanabilir.

Bir psikolog, bir hastanın duygu ve hisleri deneyimleme biçimiyle ilgili olarak kendi kendini tanıma kapasitesini geliştirmesine nasıl yardımcı olur?

Duygularla özdeşleşme yoluyla, hastalar duygularını önemli ölçüde artırır. öz-farkındalık, çoğu zaman duyguların günlük yaşamlarında var olduklarını ve aslında olmadıklarını keşfederler. farkındaydılar. Ayrıca duygularla uğraşırken iletişimi gözden geçirmek ve eğitmek çok önemlidir. özellikle duygularla yakından bağlantılı sözel olmayan ve sözsüz iletişim duygular.

Diğer insanların duygularıyla özdeşleşmeyi içeren empati üzerinde de çalışıyoruz. Hastalar, başkalarının davranışları hakkındaki yargıların büyük ölçüde sorunu diğerinin duygusal bakış açısından değerlendirme yeteneğinizin ölçüsü kişi. Bu, çift ilişkilerinde ve ilişkilerde çok sık olur. aile problemleri. Ancak bunu iş ilişkilerinde veya arkadaşlar arasında da gözlemleyebiliriz, çünkü davranış biçimimiz Herhangi bir kişisel ilişki, grubu oluşturan insanların duygusal seviyesinden güçlü bir şekilde etkilenir. ilişki.

Duygulara hitap etmenin nihai amacı, rollerini etkili bir şekilde yerine getirmeleri için yönlendirilmeleri ve modüle edilmeleridir. Her bir duyguyu kanalize etmenin yolu, duygunun türüne ve bağlantılı olduğu soruna bağlı olacaktır. Duygular üzerinde, ilişkili oldukları düşünce ve davranışlarla ilişkilendirerek bilişsel-davranışçı bir bakış açısıyla çalışıyoruz.

Benim pratiğimde, duyguları daha içe dönük olan hümanist bir bakış açısıyla da görüyoruz. Ancak öfke gibi çok rahatsız edici duygular vardır ve bu duygular sorun yaratması durumunda kendisiyle veya başkalarıyla ciddi, ayrıca davranışsal yönergelerle daha yönlendirici bir şekilde ele alınırlar. beton.

Psikoterapinin özveri ve azim gerektiren bir süreç olduğunu göz önünde bulundurarak, nasıl yaparsınız? hastaların bu süreçte öz motivasyonlarını artırmak için kendi duygularından yararlanmalarını kolaylaştırır. algı?

Hastaların duygusal seviyeleri ile davranış ve düşünme seviyeleri arasındaki ilişkiyi gördükleri bir an vardır. Terapinin bu noktasında, hastalar olayları algılama biçimlerini değiştirebileceklerini fark etmeye başlarlar. sorunları sadece muhakeme yoluyla değil, aynı zamanda duygusal öz-bilgi ve doğru yönetim yoluyla da çözebilirler. duygular. Bu noktadan sonra hastaların kendi kendini motive etme becerilerinde önemli bir gelişme gözlenir.

Bu ilerlemede, başarılarımızı boykot edebilecek duyguları kanalize ederek, hazzı erteleme becerisini geliştirmek önemlidir. Bu şekilde, kişisel öz-yeterlik duygumuzu artıracak, istenen başarıları elde etme olasılığı daha yüksektir. Bu kişisel öz yeterlik duygusu, bir kez daha kendi kendini motive etme yeteneğimizi etkiler. Tabii ki, kendi kendini motive etme kapasitesi, sadece terapiyle ilgili motivasyonu ve ona bağlılığı değil, hayatın tüm düzeylerini etkiler.

Bu nedenle, hastaların terapiye devam etme motivasyonunun, hastalar farkına vardığında daha güçlü bir şekilde ortaya çıktığı söylenebilir. kendi duygularınızla bağlantı kurma ve onları bir amaca yönlendirmek için araçlara sahip olma potansiyelinin farkına varın. büyüme. Bu amaca bir an önce ulaşmak için, sorun ne olursa olsun terapötik müdahalenin başından itibaren duygular üzerinde çalışmaya başlarız.

Profesyonel ve hasta arasındaki terapötik ilişkiyi oluştururken duygular nasıl etkilenir?

Tüm kişisel ilişkilere duygular aracılık eder ve terapist ile hasta arasındaki ilişki de bir istisna değildir. Hasta ve terapistin, seanslarda her ikisinin de rahat hissetmesi için gerekli olan, başlangıçta minimum güven ortamı yaratarak duygusal düzeyde bağlantı kurması önemlidir.

Seanslar ilerledikçe, özellikle terapist tarafında empati seviyesinin yanı sıra güven seviyesi de artmalıdır. yönetimi hakkında sürekli geri bildirim sağlamak için hastalarınızla duygusal olarak bağlantı kurmanız gerektiğini duygular. Bu şekilde terapist, hastanın kendi başına tanımakta güçlük çektiği duyguları tanımlamasına yardımcı olacaktır.

Son olarak, terapist ve hasta arasında seanslar sırasında ortaya çıkabilecek olumsuz duygular, terapide başarılı bir şekilde devam edebilmesi için ele alınmalıdır.

Son olarak... sizce rasyonelliğin insan davranışı üzerindeki etkisi genellikle abartılıyor mu?

Kültürel olarak, problemlerle çok rasyonel bir şekilde yüzleşmeye şartlandırılmışız. Duyguların var olduğunu bilen ve onları nasıl adlandıracağını bilen, ancak onları kendi içlerinde ve bazen de başkalarında tanımlamakta büyük güçlük çeken insanlar var.

Duyguları hesaba katmaz ve sadece rasyonel yönlerini dikkate alırsak, duygusal seviye hareket etmeye devam eder, ancak bilinçli iznimiz olmadan, yani kontrolden çıkar. Bu nedenle duygusal konuları hesaba katmamak ve her şeyi rasyonaliteye bırakmak sorunları çözmek yerine daha da kötüleştirmemize neden olabilir.

Hastalara bu sorunla başa çıkmak için çaba göstermemiz gerektiği konusunda çok sık ısrar etmem gerekiyor. duygusaldırlar, çünkü genellikle zihinsel istikrarlarının, onları etkileyen şeyler tarafından şartlandırıldığına inanmazlar. hissetmek. Bu gibi durumlarda, bizi endişelendiren veya rahatsız eden hususlara bir açıklama bulmamız gerektiğinden, rasyonel yönü bir kenara bırakmaya niyetimiz olmadığını aktarmaya çalışıyorum. Ancak bu, duygusal yönleri görmezden gelmek veya küçümsemek anlamına gelmez.

Çocukluğumuzdan beri mantıklı ve rasyonel varlıklar olmak üzere eğitildik. Bu, duygusal seviyeyi hesaba katmadan, bizi sorunları mantık ve muhakeme ile çözmeye iten çok yerleşik alışkanlıklar edindiğimiz anlamına gelir. Bu yerleşmiş eğilimi değiştirmek genellikle fazladan çaba gerektirir, çünkü iyileştirme isteği genellikle yeterli değildir. Duygularla terapötik çalışma bize yeni şeyleri bilme ve uygulama fırsatı verir. Gerçekliğimizle yüzleşmek için stratejiler, duygusal konulara oldukları önemi vermek gerekmek.