Psikoterapide uçma fobisi ile nasıl çalışırsınız?

Uçma fobisi en yaygın spesifik fobilerden biridir, ancak neyse ki psikolojik tedaviye çok iyi yanıt verir.

Bu makalede Uçma fobisi olan hastalarla psikoterapide çalışma sürecinin geniş vuruşlardan oluştuğunu göreceğiz.Tedavinin her zaman kişiye özel olduğu ve her kişinin ihtiyacına göre değişiklik gösterdiği dikkate alınır.

• İlgili makale: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

Uçmanın fobisi nedir?

Uçma fobisi Bir tür özgül fobi, sırayla anksiyete bozukluklarına dahil olan bir psikopatoloji kategorisidir.. Bu nedenle, bu psikolojik değişikliklerle aynı kriterlerle tanımlanacak ve fobinin spesifik tipine uyarlanmış benzer tedaviler kullanılacaktır.

Herhangi bir özel fobinin karakteristik özelliği veya kriteri, bir uyarandan önce ortaya çıkan ve büyük rahatsızlık yaratan ve bundan kaçınma ihtiyacı yaratan orantısız korku veya endişedir. Böylece uçma fobisi, kişinin hayatını etkileyecek uçma durumuna karşı çok yoğun bir korkuyu içerecektir. hastanın işlevselliği, yani yaşamının farklı alanlarını çok fazla olumsuz etkileyecektir. Sıklık.

• İlginizi çekebilir: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Bu fobiden muzdarip kişilerin vakaları nasıl tespit edilir?

Spesifik fobinin teşhisi ancak ruh sağlığı uzmanları tarafından yapılabilir.; bu nedenle, terapide yürütülen çalışmadan önce, semptomların tanınması ve altta yatan psikopatolojinin tanımlanması aşaması vardır.

Amerikan Psikoloji Derneği'nin (DSM 5) tanı kılavuzunun beşinci baskısı, belirli fobiyi teşhis etmek için bir dizi kriterin karşılandığını göstermektedir. İlk tanımlayıcı ölçüt, fobinin, bir uçağın içinde olmak gibi belirli bir nesne veya durum için yoğun bir korku veya endişe ile ilişkili olduğunu belirtir; Karşılanması gereken ikinci kriter, nesnenin veya fobik durumun hemen hemen her zaman ani korku veya endişeye neden olmasıdır, yani tam uyaranın ortaya çıktığı anda ortaya çıkmasıdır.

Aynı şekilde tüm fobileri de karşılayan bir diğer kriter de kaygının gerçek tehlikeyle orantısız olduğunu belirli bir nesneyi veya durumu oluşturan (uçma fobisi durumunda, bugün kullanılan uçaklar çok güvenlidir); dördüncü nokta, fobik nesne veya durumdan kaçınma eğilimi veya buna katlanılırsa büyük bir rahatsızlık duymasıdır.

Aşağıdaki ölçüt, sosyal ve iş yaşamı gibi günlük yaşamın önemli alanlarında korku, kaygı veya kaçınmanın rahatsızlığa ve yaşam kalitesinde bozulmaya neden olduğunu vurgulamaktadır.

Son olarak, bu korku, endişe ve kaçınma görünüm kalıbının en az 6 ay sürmesi gerekir.

Ayrıca gerekli Ayırıcı tanı koymak ve kaygının başka bir psikolojik bozuklukla daha iyi açıklanmadığını doğrulamak diğerleri arasında panik bozukluğu, agorafobi, Obsesif-Kompulsif Bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, ayrılık kaygısı veya sosyal kaygı gibi.

Bu şekilde, belirli fobilerin karşılaması gereken temel özellikleri bilerek, uçma fobisinin buluştuğu söylenebilir. uçaklarda, helikopterlerde uçma deneyiminin veya beklentisinin neden olduğu belirli bir uyaran fobisinin tanımlayıcı kriterleri, vesaire.

Spesifik fobi türleri arasında, uçakta uçarken semptomlarını ortaya çıkaran durumsal fobi kategorisine girer; yani, belirli durumlarda endişe ve korku ortaya çıkar, bu tür fobi normalde 13 ila 22 yaş arasındaki yaş grubunda daha sonra ortaya çıkar.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Psikoterapide uçma fobisi için ne yaparsınız?

Spesifik fobileri tedavi etmek için, farklı etkililiklere sahip farklı tedaviler kullanılmıştır ve Fobi semptomlarıyla yüzleşmek ve bunları yönetmek için özel ve somut müdahaleler de tasarlanmıştır. uçmak.

Herhangi bir fobi için en yararlı ve etkili olduğu gösterilen teknikler şunlardır: davranışsal ve bilişsel; Özellikle, fobik uyarana maruz kalma egzersizlerinin yapılması, içerdiği kaygının üstesinden gelebilmek ve bununla yüzleşebilmek için elzem olacaktır.

Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kişinin fobik uyarana yavaş yavaş “maruz kalması” anlamına gelir. ve en kolaydan en zora doğru gitmek, geri çekilme ve bu tür şeylerden kaçınma dürtüsüne direnmek. deneyimler. Bunu yapmak için hayal gücü egzersizleriyle çalışabilirsiniz (hayal etme yeteneği eğitimi aldıktan sonra canlı bir şekilde), bir uçağın iç simülasyonlarını sunan sanal gerçeklik kaynaklarıyla veya hakikat.

Aynı şekilde, belirli bir şekilde uçma fobisine uyarlanmış bileşenler ve tedavi biçimleri kullanılacaktır. Böylece uçma fobisi için aşağıdaki unsurları içeren bir tür tedavi programı kullanılmıştır.

1. psikoeğitim

İlk olarak, aşağıdakileri amaçlayan bir psikoeğitim aşaması gerçekleştirilir: Hastayı geliştirdikleri bozukluğun doğası hakkında bilgilendirmekyaşam kalitenizi yükseltmenizi zorlaştırabilecek önyargılardan ve yanlış inançlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

Hastaya bunların nelerden oluştuğu, fobi ve kaygıyı nasıl etkilediği anlatılır, böylece başına gelenleri daha iyi anlar ve hasta hakkında bilgi verilir. diğer araçlara kıyasla güvenliklerine ve bir kazanın meydana gelme olasılığına atıfta bulunarak, uçakları ve nasıl çalıştıklarını Ulaşım.

• İlgili makale: "Psikolojik terapide psikoeğitim"

2. Bilişsel süreçlere müdahale

Kullanılan diğer bir bileşen, hastada meydana gelebilecek olası bilişsel değişiklikleri tedavi etmeye odaklanır, yani, öznenin sunabileceği irrasyonel veya doğru olmayan inançlar.

Bu amaçla, bu mantıksız veya olumsuz inançları tanımlamaktan oluşan bilişsel yeniden yapılandırma tekniğini kullanacağız. hastada ortaya çıkan ve büyük duygusal rahatsızlık ve hüsran.

Bu süreç oluşur Bu zararlı fikirlerle yüzleşmek ve değiştirmek için sorular sorun ve temalar sununHastaya belirli bilgiler sunulduğunda veya iki veya daha fazla kavramı birleştirmesi sağlandığında inançlarını sorgulamasına izin vermek. Sokratik yöntemden esinlenen bir müdahaledir.

• İlginizi çekebilir: "Biliş: tanım, ana süreçler ve operasyon"

3. Gevşeme teknikleri eğitimi

Ardından kontrollü nefes alma ve/veya gevşeme tekniklerinin öğretimi ile devam ediyoruz. Bu, deneğin karın kaslarını gevşeterek, diyaframı kasarak ve interkostal kasları gevşeterek nefesini kontrol etmesine yardımcı olur.

Bireyin fizyolojik yönü ile bağlantılı belirli süreçlerin bilinçli kontrolü yoluyla, Kaygı durumunun solmasına izin vermenize yardımcı olur, çünkü bu sinir ve kas hiper aktivasyon durumu ile ilişkilidir.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

4. Pozlama egzersizleri

Görüldüğü gibi uçma fobisi vakalarına uygulanan psikoterapide kişinin pes etmeden korkusuyla yüzleşmeyi öğrenmesi gerekir. Fobik uyaran ortaya çıkmadan önce sürekli olarak "vücudun ne sorduğuna", bu yüzden bunlardan kaçınmaktan veya onlardan kaçmaktan vazgeçmelisiniz. deneyimler. Bu süreci kolaylaştırmak için psikoterapide kullanılan maruz bırakma teknikleri geliştirilmiştir. böylece hasta hüsrana uğramaz veya kaygısının üstesinden gelmeye çalışırken defalarca başarısızlığa uğrayarak korkusunu artırmaz..

Bunun için psikologlar, kaygının nasıl yönetileceğine dair bir dizi işaret verirler (belirli bir düzeydeki rahatsızlığı geçici olarak kabul etmekle ilgili olarak, onu ortadan kaldırmaya çalışmadan). tamamlayın ve onu "zihinden uzak tutun") ve kişinin fobik uyarana karşı fobik uyarana direnebildiği dereceye göre uyarlanmış artan bir zorluk eğrisi ile terapi.

Örneğin, gerçek fobik uyaran olmadan, hayal gücünde bir sergi ile başlayabilirsiniz. (Hem bir bilgisayar programını hem de sanal gerçekliği veya hayal gücü egzersizlerini kullanabiliriz) ardından gerçek uyaranlara geçebiliriz.