Anksiyete olup olmadığımı nasıl anlarım?

Anksiyete toplumda giderek daha yaygın hale geliyor. Elbette çevrenizde bundan muzdarip birini tanıyorsunuz ve birçok kez belki sizin de bundan muzdarip olup olmadığınızı merak ettiniz.

Bu yazıda kaygının ne olduğunu anlatacağım., belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

kaygı nedir?

kaygı Bir tehlikeyle (gerçek veya hayali) karşı karşıya kaldığımızda doğal olarak harekete geçen vücudun psikolojik ve fizyolojik durumu. Bu sistemi etkinleştirmekten sorumlu kişiye SRAA (artan aktive edici kafes sistemi). Bu bir dizi tarafından oluşturulur nöronlar Beyin sapında bulunurlar ve ana işlevleri uyanıklığın korunmasıdır.

Size yükselen aktive edici retiküler sistemin nasıl çalıştığına dair bir örnek vereceğim. Bazı arkadaşlarınızla yemek odasında çok sakin bir şeyler yerken evde olduğunuzu hayal edin.Mutfakta tesadüfen elektrik devresindeki bir arızadan dolayı yangın çıkar.

Sonuç olarak, yangın alarmını tetikleyen duman dedektörü tetiklenir. Bu dedektör sayesinde,

vücudunuz alarm durumuna geçer, bu da sizi bu tehlikeli durumla yüzleşmeye hazırlıyor. Birkaç seçenek var: itfaiyeyi arayın, yangını söndürmeye çalışın... tüm bu seçenekler hayatınızı kurtarıyor.

Bu nedenle, gördüğünüz gibi kaygı, tehlikelerden kaçınmanıza ve kendinizi güvende tutmanıza izin verir.

• İlginizi çekebilir: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

O zamanlar... Kaygı sorunu nereden geliyor?

Kaygı bizi bloke edip felç ettiğinde negatife döner, çünkü ana amacın tam tersi bir işlevdir.

Ateş örneğine devam ediyoruz. Yaşadığınız yangınla nasıl yüzleşeceğiniz konusunda iki seçeneğiniz var:

• Öncelikle şükredin çünkü bedeniniz sizi hayatınızı nasıl kurtaracağınız konusunda uyardı.
• İkincisi, bu yangının seni öldürebileceğini düşünmek. Eğer böyle bir şey olmuşsa, bunun tekrar olacağı çok olası veya pratikte kesindir ve bu kadar şanslı olmayacaksınız.

Şansın öznel bir şey olduğunu bilmeliyiz. Size açıkladığım gibi, beden sizi uyarmak için hazırlanmış ve tasarlanmıştır, bu yüzden kesinlikle olmayacak bir şeyi tahmin etmeye gerek yok, çünkü sizi bu durumu yaşamaya yönlendiren kendi korkularınızdır., yani gerçek değil. Biz buna otomatik telkin diyoruz.

Bu nedenle, yanlış yönetilen kaygının, yalnızca zihninizde meydana gelen, kendi korkunuz tarafından oluşturulan felaketleri öngörmenin hayali hali olduğunu söyleyebiliriz.

• İlgili makale: "Beklenti kaygısı: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Kaygıdan muzdarip olduğunuzu tespit etmenize yardımcı olan belirtiler.

Anksiyetenin baskın ve yaygın belirtileri olduğu doğru olsa da, birçok türü olduğunu bilmek önemlidir ve bunlar psikolojik ve genetik yatkınlığa göre görünümleri ve yoğunlukları değişir onlardan acı çeken kişinin.

Bu nedenle, tezahürleri farklı olabileceğinden, kendinizi kaygıdan muzdarip diğer insanlarla karşılaştırmak iyi değildir.

Tek başına veya kombinasyon halinde görünebilen en yaygın kırmızı bayraklardan bazılarını listeleyeceğim.

1. Kas gerginliği

Sinir durumları kasları normalden daha fazla gerginleştirme eğilimindedir.. Ayrıca, kas gerginliğinin kendisi de sinir durumunuzu değiştirir. Bu nedenle stresli zamanlarda kas ağrısı çekmeniz şaşırtıcı değildir.

2. mantıksız korkular

Günlük hayatımızda tam olarak gelişmemizi engelleyen hayali korkular.

3. Uykusuzluk hastalığı

Uyku bozuklukları anksiyetede çok yaygındır ve bunlar, sağlıklı bir şekilde uykuya dalmamızı engelleyen stresin kendisi nedeniyle gelişir.

• İlginizi çekebilir: "Uykusuzluk: Sağlığımız üzerindeki etkisi nedir"

4. Tükenmişlik

Yorgunluk, fiziksel veya zihinsel bir çaba sarf edildiği sürece yaygındır. Sorun, bunun aşırı zorlamadan kronik hale gelmesidir.. Anksiyete durumunda ise bilinçsizce sürekli uyanıklık halinde kalmaktan kaynaklanır.

5. Odaklanmak zor

Bazı araştırmalar, kaygının kısa süreli hafızayı etkiler, günlük görevlere odaklanmamıza yardımcı olan şey budur.

• İlgili makale: "Hafıza türleri: İnsan beyni anıları nasıl depolar?"

6. Duygu durumlarının değişmesi

Sürekli olarak kaygıya maruz kalmak ruh halimizi yapar ve duygularımız durumlara uyum sağlamaz ki gerçekten yaşıyoruz.

Anksiyete belirtileri türleri

Semptomlar, hangi insan aktivitelerini etkilediklerine bağlı olarak farklı gruplara ayrılır. seni koydum mevcut grupların her birinin bazı örnekleri.

Psikolojik:

• Karar vermede zorluk.
• Belirsizlik.
• Yük.
• Güvensizlik.
• Kaçma veya saldırma dürtüsü.
• Huzursuzluk.

Fiziksel:

• Baş dönmesi
• Kusma
• Göğüste basınç.
• Diyette değişiklikler (çok fazla veya az yemek).
• Tükenmişlik.
• Kas gerginliği.
• titreme
• taşikardiler
• Karın ağrısı.
• Nefes darlığı.

Bilişsel:

• Mantıksız endişeler.
• Konsantrasyon sorunları.
• Olumsuzluk
• Davetsiz düşünceler
• Hafıza sorunları.
• Tekrarlayan dikkatsizlik.

Davranışsal:

• Anormal uyanıklık durumu.
• Harekete geçmeyi veya dürtüselliği engeller.
• Dinlenmede zorluk.
• Kapalı vücut duruşları.
• bruksizm.

Sosyal:

• Başkalarıyla konuşurken zorluklar.
• Etkileşimlerde durum yok.
• Ne düşündüğünü söylemekte zorluk.
• Kendinizi ifade etmede zorluk.
• sinirlilik.
• Absorpsiyon.

Koçluk ve nörolinguistik programlamadan (NLP) sizi sınırlayan endişeli durumlar yaşıyorsanız, size yardımcı olabilirim Sizi sınırlayan olumsuz kalıpları belirleyin ve hedeflerinize ulaşabilmeniz için bunları olumluya dönüştürün İstenilen.