Saldırganlık Eğrisi: Ne olduğu ve duygularımız hakkında ne gösterdiği

Kaç kez sinirlendik ve bu bize, bizim başımıza gelmeyecekmiş gibi bir his verdi? Ama elbette sakinleşiyoruz. Her zaman sinirli olamayız çünkü yorucu olmanın yanı sıra pişman olacağımız bir şeyi yapma hatasına da düşebiliriz.

Yükselen her şey aşağı iner ve öfke bu evrensel özdeyişten kaçmaz. İnsan bir şeyi deneyimler saldırganlık eğrisi denilen şeyöfke, düşmanlık ve saldırganlık duygularımızın tırmanışını ve tırmanışını yaşadığımız birkaç aşamadan oluşan bir süreç.

Bu sürecin nasıl gerçekleştiğini bilmek sadece insan davranışını anlamak için değil, aynı zamanda Bir dahaki sefere kendimizi yüksek duygusal gerilimli bir durumda bulduğumuzda öfkeyi artırmaktan kaçının. Neden görelim.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Saldırganlık Eğrisi nedir?

Hepimiz birden fazla kez sinirlendik. Ve kim hayır derse en azından arkadaşlar arasında bir kavgaya şahit olmuş olur. Öfkelenince daha da sinirleniyorsun. Öfke artıyor ama sonsuz değil. Düşmanlığın zirve yaptığı ve sonra sakinleşene kadar azaldığı bir nokta gelir.. Bu, saldırganlık eğrisi olarak bilinir.

Hiç kimse sürekli kızgın kalmaz, ancak her iki üçte bir sinirlenen insanlar olduğu ve verdikleri duygu bu olsa da. Öfke ve buna bağlı duygular yerçekimi mantığını takip eder, yani yukarı çıkan her şey tekrar aşağı inmelidir. Veya başka bir metaforu tercih ederseniz, fırtınadan sonra sakinleşir. Öfkenin dinmesi ve gevşemenin gelmesi an meselesidir.

Saldırganlığın, nefretin motive ettiği duygusal bir durum olduğu söylenir. Aslında tam olarak öyle değil ama tabii ki bu, hoşnutsuzluk ve yanlış anlamalar ile birlikte bu duygunun tezahüründe önemli bir rol oynuyor. Agresif olmak, bir şeyi başarmaya, iddialı bir hedefe ulaşmak için enerji harcamaya ve onu bizden almak isteyen herkese karşı savunmaya hizmet edebilir. Ama yine de, Medeni ve sosyal bir dünyada saldırganlık nadiren tam olarak etkilidir.Eh, sonunda birisini incitiyor, bir başkası ya da kendimiz.

Saldırganlık eğrisinin nasıl oluştuğunu, evrelerini analiz ederek ve hangi davranışların onları karakterize ettiğini göreceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Öfke nasıl kontrol edilir: 7 pratik ipucu"

Agresiflik nedir?

İnsan saldırganlığı, diğer insanlara, hayvanlara veya nesnelere zarar vermek veya zarar vermek amacıyla güç kullanımı ile karakterize edilen bir dizi davranışta kendini gösterir. İnsanlara karşı saldırganlık durumunda, zarar hem fiziksel hem de psikolojik olabilir. Daha önce yorumladığımız gibi, genellikle nefret duygularının eşlik ettiği duygusal bir durumdur.

Saldırganlık, hem ayrı ayrı hem de kombinasyon halinde fiziksel veya sözlü olarak kendini gösterebilir.. Fiziksel saldırganlık, bir kişinin diğerine silah veya bedensel unsurlar kullanarak saldırması, böylece bedensel zarara neden olacak motor davranışlar ve fiziksel eylemler gerçekleştirmesi anlamına gelir. Öte yandan, sözlü saldırganlık, alıcıya hakaret veya tehdit ve ret yorumları şeklinde rahatsız edici kelimelerin yayılmasıdır.

AHI sürekliliği

Popüler dilde "saldırganlık", "düşmanlık" ve "öfke" kelimeleri birbirinin yerine kullanılmaktadır. Gerçekten nüansları var, Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner ve Eldra P. Bu üç terimi kendi eserinde kullanan Süleyman sürekli saldırganlık-düşmanlık-öfke veya AHI (AHA, öfke-düşmanlık-saldırganlıktan).

Bu modelde duygular ve etkiler birleşir (öfke), bilişler ve tutumlar (düşmanlık) ve ortaya çıkan davranış ve davranışlar (saldırganlık). Öfke ve düşmanlık, saldırganlığa zemin hazırlayabilen faktörlerdir.

Öfke, haklarımızın ihlal edildiğini hissetmekten kaynaklanan tahriş, öfke veya öfke tepkisi olarak anlaşılabilir.. Bu duygu, belirli bir amaca ulaşmanın zorluğu veya imkansızlığı nedeniyle de ortaya çıkabilir. Güvene ihanet yoluyla ortaya çıkabildiği sürece ahlaki bir duygu olarak kabul edilir. başkalarına saygı ve düşünce eksikliği veya olduğu gibi hissedilen deneyim birikimi haksız.

Düşmanlık, birine karşı kızgınlık tutumudur. Genellikle örtük sözlü veya motor tepkilerin komisyonuyla sonuçlanır. Öfke ve sinirlilik ifadeleriyle karakterize edilen olumsuz bir duygudur.

• İlgili makale: "Aralıklı Patlayıcı Bozukluk: Nedenleri ve Belirtileri"

Saldırganlık Eğrisi ve aşamaları

Saldırganlık veya düşmanlık eğrisi, düşmanca davranışın artmasının ve tırmanmasının nasıl gerçekleştiğinin grafiksel bir temsilidir.

Bahsettiğimiz gibi, saldırganlıkta önce bir artış olan ancak daha sonra azalan bir olgudur. duygusal olarak gergin hisseden kişinin rahatlama durumuna girmesine neden olmak. Bu eğrinin esas olarak altı aşaması vardır ve bunları bilmek, ne zaman ve ne zaman olduğunu bilmemize yardımcı olacaktır. arkadaşlar arasındaki kavga gibi saldırgan bir durumun bir başkasına gitmesini önlemek için nasıl müdahale edilir? artı.

1. rasyonel aşama

Çoğu insan çoğu zaman rasyonel aşamadadır.. Bu, günün büyük bir bölümünde makul olmakla, iyi bir ruh halinde olmak değil, kötü bir ruh halinde olmamak ve sakin ve medeni bir sohbet edebilmekle ilgilidir. Yükseltmeden tartışmak veya tartışmak doğru duygusal durumdur.

çoğu zaman yapabiliyoruz böyle devam edersek sinirleneceğimizi fark ettiğimizde dur. Ancak bazen öyle olmuyor, sohbet devam ediyor ve her iki tarafın da hoşuna gitmeyen şeyler söylendiğinde gerginlik başlıyor ve bir sonraki aşamaya geçiliyor.

• İlginizi çekebilir: "6 tür sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

2. Tetik veya çıkış aşaması

Tetikleme veya çıkış aşaması, Pandora'nın kutusunun açıldığı noktadır. Tahriş mevcuttur ve saldırganlığın tetiklenmesi için mükemmel faktörler oluşmaya başlar.. Buna diğer kişinin provokasyon olarak yorumlanabilecek başka bir davranışını da eklersek, yani çekimin kendisi gerçekleşir.

Sonuç, rasyonalitenin, hemen dumanlar ve tek yapacağı şey içeri girmek olacak bir düşmanlık patlaması olmaya başlar. artırmak.

3. Yavaşlama aşaması

Sonsuza kadar sinirli ve kızgın olamayız. Durumun er ya da geç istikrara kavuşması ve sakinleşmesi gerekecek, ancak bunun için söylenmesi gerekiyor. mümkün olan en kısa sürede gerçekleşir, zaten kızgın olan kişinin yeni bir şey algılamaması önemlidir. provokasyonlar. Yeni provokasyonlar alması durumunda, yeni bir saldırganlık tırmanışı olacaktır.

4. Başa çıkma aşaması

Bu noktada, diğer kişinin davranışı yeni bir atış yapılıp yapılmayacağını veya durumun stabilize olup olmayacağını belirleyebilir.. Eğer biz "karşı taraf"sak, onun işi, her şeye katılmadan da olsa, öfkeye kapılan kişiyle empati kurmaya çalışmaktır.

Haklı olmayabileceği gerçeğine ek olarak, ona verirsek, çünkü onu şöyle yorumlayabilir. aptallar gibi onunla dalga geçtiğimiz konusunda hemfikiriz ve temelde onlar daha fazla öfke.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

5. Soğutma aşaması

Kişi onaylandığını hissediyorsa, biraz öfkesini kaybettiğini anlayabilir. pek hak etmeyen bir şey için ve yavaş yavaş sakinleşecek.

6. Problem çözme aşaması

Her şey olduktan sonra, öfkeli kişi, düşünce ve davranışlarının kontrolünü yeniden kazanabilir, daha mantıklı ve sakin bir şekilde tartışın ve çatışmayı neyin başlattığına bir çözüm bulun.

• İlgili makale: "Sağlıklı ve uygun bir şekilde öfke nasıl atılır: 4 ipucu"

Müdahale etmek için en iyi zaman ne zaman?

Öfkeli kişiyle konuşmak için en iyi zaman başa çıkma aşamasıdır. İşte o an bir şeyler söylemek için ideal an. Daha önce müdahale etmek, yorumladığımız gibi, yeni bir provokasyon olarak yorumlanabilir, ** yeni bir saldırganlık artışı ** üretecek ve dumanlar.

Bu nedenle, başa çıkma aşamasından önce öfkeli kişiyle sakinleşmeye veya mantık yürütmeye çalışmaktan kaçınmalısınız. Onu kızdıran bizsek, haklı olsak da olmasak da, davranışlarımızı haklı çıkarmaya çalışmamak en iyisidir. Ve daha fazlasını istediğin için, lehindeki argümanlarınızla onun sözünü kesmeyin.

Başa çıkma aşamasından önce yapabileceğimiz en iyi şey şudur:

• Diğer kişiden olası bir fiziksel saldırıya karşı uygun şekilde korunduğunuzdan emin olun.
• Kendine zarar verme olasılığına dikkat edin ve profesyonelleri bilgilendirin.
• Duygusal gerginliğin azaldığını görene kadar bekleyin.
• Yargılamadan veya saldırıya uğramış hissetmeden dinleyin.
• İnançsızlık veya dikkatsizlik göstermekten kaçının.
• Kendini tut.

Buna ek olarak, takip edilecek üç adım kızgın kişinin biraz sakinleşmesini sağlamak için.

1. Bağlamı kontrol et

Olabildiğince uzağa, aklını kaçıran kişinin bağlamını ve aldığı uyaranları kontrol etmeye çalışmalıyız.. Stresin asıl kaynağı bizsek uzaklaşmalı, kişiyi strese sokan durum ya da diğer insanlar ise onları oradan uzaklaştırmaya çalışmalıyız. İsterseniz sizi daha hızlı sakinleşmenize yardımcı olabilecek bir yere oturmaya davet edebiliriz.

2. sakinleşmeye çalış

Bir kişinin öfkelenmesi iki kişiden daha iyidir. sakinleşmeye çalışmalıyız bağırmaktan veya "provokasyonlara" yanıt vermekten kaçınmak diğer taraftan daha fazla provokasyonla.

3. hava almasına izin ver

Öfkeli kişi en azından haklı olmayabilir, ancak şu anda onunla çelişmek ona bir fayda sağlamayacaktır. İdeal olan, hava almasına izin vermektir, bırakması ve kendini ifade etmesi için ihtiyaç duyduğu her şeyi salıvermesine izin vermektir.. Yaptığında, onu yargılamaktan veya tavsiye vermekten kaçınmalıyız, bu en iyi zaman değil ve onları dinlemeyecek.

Sakinleştikten sonra, sosyal düzeyde daha fazla fayda ve daha az sorun getirecek şekilde nasıl hareket edeceğinizi düşünerek bunu yapmanın birçok dezavantajını görebilir ve anlayabilirsiniz. Sakinleştiğinde, karşı tarafın duygularının ne olduğunu anlamasını sağlamaya çalışmak için mükemmel bir an olacaktır. ve tüm bu düşmanca durumun ortaya çıkmasına neden olan sorunu çözmek için rızaya dayalı ve olumlu alternatifler önermeye başlar.

Saldırganlık eğrisini bilmenin faydası

Pastoral ve harika bir dünyada hiçbir çatışma yoktu. Ama biz gerçek dünyada yaşıyoruz ve toplum içinde yaşama gerçeği, bazı çatışmaların kaçınılmaz olarak meydana geldiğini ima ediyor. Stresli durumlara karışmaktan kaçınamayız ve bazen bu neredeyse imkansızdır. mutlaka fiziksel davranışlarda bulunmamakla birlikte, agresif tepki vermekten kaçının şiddetli

Ama şunu da anlamalıyız Öfke, evrimsel tarihimiz boyunca temel bir rol oynayan insani bir duygudur.. Hangi bağlamlara bağlı olarak, saldırganlık ve öfke, hayatımızı tehlikeye atabilecek bir tehdit karşısında bir saldırı davranışı gerçekleştirmemiz için bizi motive eden doğal ve uyarlanabilir tepkilerdir.

Sosyal hayatta, saldırganlık eğrisinin nasıl oluştuğunu bilmek ikimize de hizmet edebilir. Daha fazla sinirlenmekten kaçının ve önümüzde öfkeli bir kişi varsa ateşe yakıt eklemekten kaçınmak gibi sonradan pişman olacağımız bir şey yapın.. Öfkelendiğimizde yaşadığımız beş aşamayı bilmek, yeni bir tırmanıştan kaçınmamıza yardımcı olacaktır.

Sadece kötü kararlar vermekten ve diğer insanları incitmekten kaçınmak için değil, aynı zamanda uzun süre kızgın olmak yorucu olduğu için saldırganlığı kontrol etmemizi sağlar.