İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, kaygı ve depresyon arasındaki ilişki

Sürekli olarak çabanın ve sıkı çalışma etiğinin önemini vurgulayan bir toplumda, genellikle mükemmeliyetçi olmanın varsayılan olarak olumlu bir şey olduğu varsayılır. Ancak bu tamamen doğru değil. Psikologlar mükemmeliyetçiliğin çeşitli biçimleri olduğunu bilirler ve bunlardan bazıları işlevsizdir, kişinin ruh sağlığını ve genel olarak yaşam kalitesini yıpratır.

Örneğin referans olarak belirlediğimiz kalite standartları bize her şeyden önce toplumsal baskı yoluyla verildiğinde böyle oluyor, ve o görevin kendisinin yarattığı tatmin nedeniyle işleri iyi yapma arzusundan çok başkalarının önünde geride bırakılma korkusuyla motive olduğumuzda aynı.

Bunu göz önünde bulundurarak, İşlevsel olmayan mükemmeliyetçiliğin yaygın anksiyete ve depresyon gibi bozukluklarla bağlantılı olması şaşırtıcı olmamalıdır.. Bu makalede, görünüşte çok farklı psikolojik unsurlar arasında bu tür bir bağlantının nasıl gerçekleştiğini göreceğiz.

• İlgili makale: "Mükemmeliyetçiliğin 3 türü ve bizi nasıl etkiledikleri"

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, kaygı sorunlarının ortaya çıkmasına nasıl yardımcı olabilir?

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, çok yüksek talep veya performans standartlarının oluşturulması ile karakterize edilir. bir yaşam alanında veya günlük yükümlülükler ve sorumluluklar karşısında genellikle erişilemeyen yüksekliklere Genel.

Hem akademik hem de çalışma alanlarında veya kişilerarası ilişkilerde söz konusu gereklilik, içinde bulunduğu davranışsal bir dinamikten kaynaklanmaktadır. çevrenin talepleri ve öz talep karışır ve karışır kişinin hayatın onlardan ne beklediğini yorumladığı önyargılı yoldan dolayı.

Daha sonra bu mükemmeliyetçi olmanın kaygı birikimi yoluyla nasıl fiziksel ve psikolojik tükenmeye yol açabileceğinden bahsedeceğim.

1. aşırı kontrol

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçiliğin, bundan muzdarip kişide bir endişe vakasına yol açmasının ana yollarından biri, yürütülen herhangi bir faaliyetin aşırı kontrolü ve sürekli "mükemmellik" arayışı yoluyla (tırnak içinde çünkü kişi, gerçekte öyle olmasa da, nesnel ve kendisine dışsal bir şey olarak kabul eder).

Herhangi bir günlük aktivitede sürekli kontrolde olmaya çalışmak, o anda kişi için yorucu olur. psikolojiktir ve genellikle yaygın anksiyete ve hatta depresyon sendromunun resimlerini oluşturan bir durumdur. Tükenmişlik.

• İlginizi çekebilir: "Kendini kontrol etme: Onu geliştirmek için 7 psikolojik ipucu"

2. Başarısız olmaktan kork

Başarısızlık korkusu, günlük yaşamlarının herhangi bir alanında işlevsiz mükemmeliyetçilik profiline sahip insanlarda kaygının ana üreticilerinden biridir.

Belirli bir işte, sınavda, fiziksel testte veya başka herhangi bir işte düşünülen bu kalıcı başarısız olma veya başarıya ulaşamama korkusu Aktivite görünüşte kişiyi psikolojik açıdan etkiler ve zamanla rahatsızlık veya kaygının etkileri hala devam edebilir. daha kötüsü.

En uç durumlarda, bu psikolojik unsur aynı zamanda başka bir anksiyete bozukluğu sınıfının ortaya çıkmasına da yardımcı olur: fobiler.. Ve başarısızlık korkusu kişiyi felç edebilir, öyle ki kişi, yapma ihtiyacı duyduğu şeyden kaçınma dinamiğine girer.

3. takıntılı düşünceler

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçiliğe sahip birçok insanın sahip olduğu klasik özelliklerden bir diğeri, kafalarında sürekli tekrar eden takıntılı veya ruminatif düşüncelerdir.

Bu yinelenen düşünceler, sahip oldukları özellikler nedeniyle çok olumsuz bir etkiye sahiptir. ruh sağlığı üzerinde aşındırıcı etki: hiç kimse aynı türden rahatsız edici zihinsel görüntüler, felaket öngörüleri vb. ile tekrar tekrar uğraşmak zorunda kalmaktan kendini iyi hissetmiyor. Bunlar: "Projemde başarıya ulaşmam gerekiyor, yoksa artık kimse bana saygı duymayacak", "Ben olmalıyım. yaşamak daha iyi” veya “Çevremde kabul edilmek için performansımı çok geliştirmem gerekiyor. Arkadaş".

• İlgili makale: "Takıntılı düşünceler: neden ortaya çıkıyorlar ve onlarla nasıl savaşılacağı"

4. Tükenmişlik sendromu

Tükenmişlik Sendromu, iş stresinin bir kronolojisinden oluşur ve işlevsiz mükemmeliyetçiliğin endişeli semptomlarıyla güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Ülkemizde her gün binlerce işçinin yaşadığı bu sendrom, genel bir fiziksel ve zihinsel yorgunluk hali ve yapılan işten ve elde edilen sonuçlardan duyulan memnuniyetsizlik ve rahatsızlıktan dolayı.

• İlginizi çekebilir: "Tükenmişlik: Nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

5. Yeme Bozuklukları

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilikle bağlantılı başka bir alan, kişinin kişisel veya fiziksel imajını sürekli gözden geçirme ve yargılama. Bu, pek çok kişinin, rahatsız edici bir duruma girerek rahatsızlıklarını gidermeye çalışmasına yol açar. aşırı egzersiz yapma ve vücut ağırlığı hakkında endişelenme sarmalı, özellikle KADIN.

Kiloları hakkında aşırı endişe duyan veya tüm gününü egzersiz yapmayı ve yanmayı düşünerek geçiren insanlar kaloriler, en çok anoreksiya ve/veya bulimia olmak üzere yeme davranışı bozukluğunun gelişmesine yol açabilir. her zamanki.

• İlgili makale: "Neden yeme bozuklukları en tehlikeli psikopatolojiler arasındadır?"

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik depresyonla nasıl ilişkilidir?

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, depresyon vakalarının ortaya çıkmasıyla da ilişkili olabilir; burada bunun olabileceği bazı yollara bakacağız.

1. özgüven problemleri

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçiliğe sahip kişilerde düşük benlik saygısı, aşırı benlik talebi ile ilişkilidir. kişinin yapmaya karar verdiği hiçbir şeyi başaramayacağı inancı. Bu kısmen, kişinin kendisine değer vermeyi, diğer her şeyi düşünmeden, üstün olmak istediği şeyin nesnel sonuçlarından öğrenmesinden kaynaklanır.

Kişi, kalite standartlarına veya önerilen hedeflere ulaşamayarak, tekrar eden bir temelde işe değmediğini düşünmeye başlar. kendisine atandığından beri, düşündüğü kadar iyi değil veya onu doğrudan bir dolandırıcı olarak görüyor, Down sendromundan muzdarip sahtekar.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

2. Hüsran

İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik, aynı zamanda, depresyona yol açabilecek süregelen hayal kırıklığı duygularını da besler. Bu ne zaman olur kişi, onları bekleyen umut verici bir gelecek hakkında bir dizi gerçekçi olmayan beklentiyi içselleştirmişti..

Bu hüsran genellikle kişinin hem kişisel hem de işte ya da akademik ve sosyal yaşamının tüm alanlarına uzanır.

3. demotivasyon

Demotivasyon aynı zamanda hayal kırıklığı ile de ilişkilidir ve çok karakteristik bir işlevsiz mükemmeliyetçilik halidir. pasiflik ile işaretlenmiş bir yaşam tarzına yol açar.

Performanslarından memnun olmayan veya hüsrana uğrayan birçok insan, yola çıktıkları kadar iyi yapmadıklarına inandıkları için, sonunda motivasyonlarını yitirmiş veya üzgün hissedeceklerdir. Buna karşılık, sosyal izolasyon ve fiziksel tükenme ile bağlantılı pasif ve hareketsiz yaşam tarzı, Teşvik veya deneyim sağlamadığı için diğer şeylerin yanı sıra depresyonun ortaya çıkmasını kolaylaştırır heyecan verici.

4. Olumsuzluk

İşlevsel olmayan bir mükemmeliyetçilik profili sunan insanlar, gelecek hakkında çok olumsuz düşüncelerve onlar için her şeyin ters gideceğini düşünmek. Gerçekliğin kötümser bir yorum çerçevesini benimserler, bu da onları daha nahoş durumlardan geçmeye yönlendirir ve bu da bu karamsarlığı doğrular.

Bu düşünce tarzı aynı zamanda genel olumsuzluğa da katkıda bulunur ve sonunda depresyona yol açabilir.

Psikoterapi desteği istiyor musunuz?

Psikolojik yardım hizmeti almakla ilgileniyorsanız, Benimle irtibata geçin.

Ruh sağlığı alanında on yıldan fazla deneyime sahip bir psikoloğum ve yetişkinlere, ergenlere ve çiftlere hizmet ediyorum; Görüntülü görüşme ile online terapi seansları sunuyorum.