Partnerim beni dinlemiyor: olası nedenler ve ne yapmalı

Partnerimizin bizi dinlemediğini fark etmek yaygın bir düşünce olabilir ama... Kendimizi iyi ifade edersek ve gerçekten ne istediğimizi iletirsek değer mi kazandık?

Çoğu durumda sorun tek bir sorun değildir; İki kişinin müdahale ettiği herhangi bir süreçte olduğu gibi, her şey ikisinin ne yaptığına bağlıdır. Alıcının dinlemesi gerektiği kadar, gönderenin de kendisini doğru bir şekilde anlatması gerekecektir. Diğerini suçlamadan veya çatışmaya neden olan durum olmadan iletişimi geliştirmemize yardımcı olacak düşünebileceğimiz farklı değişkenler var.

Bu yazıda bahsedeceğimiz bir flörtte veya evlilikte duyulmamanın ardında yatan nedenler ve partnerimizle nasıl iyi bir iletişim kurulacağı.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Partneriniz sizi dinlemiyor mu? İletişim sorunlarının nedenleri

İyi iletişim, ilişkilerde ve hatta daha çok ilişkilerde temel bir unsurdur. amacımız o kişiyle hayatı paylaşmak ve dolayısıyla zamanın çoğunu onunla geçirmektir. ona.

A) Evet, Ayrılmaya bile yol açabilen ilişki sorunlarının en sık görülen nedenlerinden biri iyi iletişim eksikliğidir.. Çift terapisinde, bir kişinin diğeri tarafından duyulmadığını söylemesi ve birçok durumda olduğu gibi, diğer kişiyi suçlamaya ve sorunu diğerine yüklemeye eğilimli olması yaygındır.

Ancak çoğu zaman mesajı ileten ve duyulduğunu hissetmeyen özne de zayıf iletişimden kısmen sorumludur. Kendimizi iyi ifade edemediğimizden, doğru kelimeleri, doğru jestleri, optimal tonu kullanmadığımızdan veya sadece kelimelerle iletişim kurmak için en iyi zaman olmadığımızdan olabilir.

Bir mesaj verdiğimizde, ifade ettiğimiz her şeyin tutarlı olması önemlidir.. Sözsüz bilgiler, jestler, duruş ve hareket... Her şey ilettiğimiz sözlü içeriğe uyarlanmalıdır. Ayrıca ses tonu veya konuşma ritmi gibi dil ötesi yönleri de dikkate almalıyız.

Bazen diğer kişinin neden davrandığımızı anlaması ve bilmesi gerektiğine dair yanlış bir inanca düşeriz. belirli bir şekilde davranırız veya neden kızgın olduğumuzu biliriz, ancak bu gerçek çoğu durumda gerçekleşmez. durumlar. Öyleyse, en iyi seçenek neyi sevmediğimizi ifade etmektir, nasıl hissettiğimizi veya bizi neyin kızdırdığını söyleyin. Bu şekilde durumla doğrudan yüzleşir ve bir şeyleri düzeltme ve düzeltme imkanı veririz. diğer kişinin kendini açıklaması, çünkü belki de sorun sadece yeterince konuşmamaktan kaynaklanmaktadır. yeterli.

Paralinguistik değişkenle ilgili olarak dikkate alınması gereken bir diğer nokta ise şudur: kullandığımız kötü tonlama ve kendimizi ifade etme şekli. Mesajı iletirsek ama bunu bağırarak ve saldırarak yaparsak, partnerinizin tepki vermesi çok muhtemeldir. aynıdır ve savunmacı davranır, böylece çatışmaya girer ve bir anlaşmaya varmayı zorlaştırır. anlaşma.

• İlginizi çekebilir: "28 iletişim türü ve özellikleri"

Partnerinizle sağlıklı iletişim nasıl kurulur?

Artık partnerinizin bizi dinlememesinin, yani aranızda kötü bir iletişimin olmasının nedenlerinin neler olabileceğini daha iyi bildiğinize göre, bazı konuları gündeme getirmeye devam edeceğiz. daha iyi iletişim için stratejiler, ilişkiyi daha sağlıklı ve kalıcı hale getirmenin yolları.

Ve sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak, farklılıklara sahip olmamak değil, onlara sahip olmak ve onlarla yüzleşerek bir anlayışa ulaşmak ve böylece üstesinden gelebilmek demektir.

1. Diğer kişiyle aktif dinleme alıştırması yapın

İyi bir iletişim için kendinizi iyi ifade etmek dinlemek kadar önemlidir.; çoğu zaman karşımızdakinin konuşmasına izin vermeyi unuturuz, sıralara saygı duymayız, bu da iletişimi zorlaştırır.

Ona fırsat vermediğimiz için partnerimizin bizi dinlemediği hissine kapılabiliriz. ne düşündüğünü konuşun veya iletin, sadece kendimizi konuşma döngüsüne girdik ve diğer. Öyleyse, duymazsak duyulmak çok zor.

• İlgili makale: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

2. doğru zamanı bul

Uzun süredir bir insanla birlikte olduğumuzda, hayatımızın büyük bir bölümünü paylaştığımız biri olduğunda. zaman, bunu iyi biliyoruz ve ne zaman konuşmanın en iyi zaman olduğunu veya ne zaman konuşmamanın daha iyi olduğunu biliyoruz. Daha önce de söylediğimiz gibi, iletişim iki kişi arasındadır. Mesajı alması gereken kişi buna yatkın değilse, en iyi seçenek beklemek olacaktır. ve konuşmaya izin veren koşulları yaratmak için mümkün olan her şeyi yapın.

Örneğin, partnerimizin sabahları uyanmakta ve aktif olmakta zorlandığını biliyorsak, Birkaç saat sonra konuşmayı daha sonra başlatmak daha iyi olacak, böylece daha fazla alıcı

• İlginizi çekebilir: "Romantik aşkın 7 efsanesi"

3. Duruma sakince yaklaşın

Mesajın alıcıya düzgün bir şekilde ulaşması için onu sakin bir şekilde iletmemiz şarttır.bağırmadan, hakaret etmeden. İyi bir iletişim kurabilmek için karşımızdakinin saldırıya uğramış hissetmemesini, partnerimizin bizi dinlemesini ve bir anlayışa ulaşmasını sağlamalıyız. Aksine, eğer saldırırsak, partnerimizin bizi dinlemeye istekli olmasını sağlamadan, yalnızca çatışma yaratabilir ve durumu daha da kötüleştirebiliriz.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

4. Dinlemek, bizim istediklerimizi yaptıkları anlamına gelmez.

Bizi dinlememekle, istediğimizi yapmamak ya da aynı fikirde olmamakla karıştırabiliriz. ama ortağımız dinlemeyebilir ancak görüşümüzü paylaşmayabilir veya ne yapmak istemeyebilir diyoruz. Bu noktada herkesin gerçekleri nasıl gördüğünü veya duruma nasıl yaklaşılabileceğini anlamak için meseleleri tartışmak elzem olacak, anlaşmaya varmak için sebep sadece bir kişide yatmıyor.

5. İddialı olmak

İyi bir iletişim kurmak ve karşımızdakinin bizi dinlemesini istiyorsak iddialı olmak da önemli bir özelliktir. Atılganlık şu şekilde tanımlanır: Haklarımızı değiştirmeden veya saldırgan olmadan nasıl hissettiğimizi ifade etme ve savunma yeteneği, kendine saygı ve muhatap arasında bir denge sağlamak. Bu şekilde ve kendimizi sakin göstermekle ilgili olarak, düşündüklerimizi ortaya çıkarmaya ve savunmaya çalışacağız, ancak diğerinin üzerine çıkmadan, küçümsemeden, argümanlarınızı kullanın ve çatışmaya girmeyin.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

6. Önce ne söylemek istediğini düşün

Mesajı daha iyi ifade etmek ve iletmek istediğimiz şeyi gerçekten ifade etmek için en iyi seçenek, önce ne söylemek istediğimizi ve nasıl yapmak istediğimizi düşünmektir. Partnerimize ne iletmek istediğimizi düşünmeden önce biraz zaman harcarsak, Bu aynı zamanda nasıl ve neden böyle hissettiğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olacaktır. ve düşüncesizce hareket etmeden ve bağlantısız fikirler yaymadan kendimizi mümkün olan en iyi şekilde yansıtmak ve ifade etmek için kendimize zaman tanıyacağız.

Her kişi farklı teknikler kullanabilir, örneğin bir kağıda hangi noktaları yükseltmek istediğinizi yazmak faydalı olabilir. böylece daha önce unutmayasınız ya da güvendiğiniz biriyle daha önce konuşmazsınız ki bunu dışarıdan nasıl ifade ettiğimizi görsünler ve onlar da bize fikirlerini verebilsinler. fikir.

7. ne hissettiğini ifade et

Kendimizi ifade etmezsek, partnerimizin nasıl hissettiğimizi tahmin etmesini veya bizi anlamasını bekleyemeyiz.. Diğer insanların da bizim gibi şeyleri görüp algılayacağına ya da yaptığımız bir jest ile bizi zaten anlayacaklarına inanmak yaygındır, ancak normalde bu böyle olmaz, istediğimizi çifte niyet etmeden, diğerinin onu yorumlamasını beklemeden gerçekten iletmek daha iyi olacaktır. diğer yol.

Örneğin, bizi dinlemediğine inandığımız için partnerimizle bütün bir günü konuşmadan geçirmek yerine, daha iyi olacaktır. Soruyu doğrudan sorun, neden böyle hissettiğimizi veya gördüğümüzü ve onun da kendi bakış açısını sunabileceğini ifade edin. görüş.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

8. İyi şeyleri de takdir edin

Partnerimizin bizi dinlemediğini belirterek genel veya mutlak terimlerle sorular sorma eğilimindeyiz, ancak elbette yeterli iletişim kurduğumuz zamanlar vardır; Bu durumları güçlendirmeye çalışalım, hangi unsurların doğru bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olduğuna bakalım. Bunu bazen meydana gelen bir davranış olarak sunmak daha iyidir, çünkü "asla" gibi terimlerin kullanılması genellikle reddedilmeye yol açar, kötü karşılanırlar ve daha az sempatik ve daha az işbirlikçi olmaları muhtemeldir.

9. Ortağımız düşmanımız değil

Aklımızda tutmamız gereken bir fikir, partnerimizin düşmanımız olmadığıdır, yani bizi dinlemediğini ya da dinlemediğini hissetsek bile. Başka bir farklılık ortaya çıkarsa, bunu ne onun ne de bizim zarar verme niyetiyle yapmadığımızı unutmamalıyız. diğer. Çoğu zaman durum konuşmamakla karmaşıklaşır, çünkü konuşursak, diğerinin hiçbir zaman bize zarar vermek niyetinde olmadığını anlamamız çok muhtemeldir.