Başarısızlık intoleransı: neden ortaya çıkıyor ve onunla nasıl mücadele edilir

Kendimizden en iyisini vermemiz için bize baskı yapan bir toplumda yaşıyoruz. Ancak bunu, hayatın bizim için önemli görünen yönlerini geliştirmeye teşvik ederek değil, başarısızlık fikrinden korkmamızı sağlayarak yapar.

başarısızlık intoleransı Hayatımızda attığımız her adımın bir zafer görüntüsü vermesi için bizi sürekli eğitmenin bir sonucudur. Bu yazıda, bu kültürel olgunun neden nesilden nesile yeniden üretildiğini ve bizi boğucu bir şekilde etkilememesi için ne yapmamız gerektiğini göreceğiz.

• İlginizi çekebilir: "Kendi kendini gerçekleştiren kehanetler veya kendi başınıza bir başarısızlık nasıl çözülür"

Başarısızlık intoleransı: nasıl başlar?

Oğullarının veya kızlarının hayatlarını, hepimizin sahip olduğu sosyal ve kişisel başarı imajına uydurmak için mümkün olan her şeyi yapan anne ve babaların örneklerini elbette biliyorsunuzdur. Ancak bu genelleştirilmiş bir şey, sadece bu bariz örneklerde olmuyor. Çocukluğumuzdan beri, çoğu aile üyesi, az çok net ve az çok yoğun bir şekilde yaşam hedeflerini empoze eder. Onlar seyahat etmemiz gereken rotalardır. başarı fikrine uyması için.

Elbette, bu tür işaretlenmiş hedefler bizi gerçekten ilgilendiren şeylerle tam olarak örtüşmez ve er ya da geç yetişkinler tarafından önerilen faaliyetlerin sonuç vermemesinin bizim suçumuz olmadığı erkenden anlaşılır hale gelir. tatmin edici.

Bununla birlikte, kendi çıkarlarımıza odaklanmaya devam ettikten sonra bile, düşüncemizde bununla ilgili bir şeyler kalır. babalarımızın ve annelerimizin ve genel olarak tüm toplumun bize aktardığı mantık: kişinin sahip olduğu yeteneklerin gelişimi ve gerçek itibaren bu becerileri başkalarına göster, kim olduğumuz hakkında konuşan şeydir. Bize değer veren şey.

Böylece ergenliğimizde ve gençliğimizde, kendimizi olmak istediğimiz her şeyi içeren referanslarla özdeşleştiririz. Bu örnekler ilham verici, ancak göreceğimiz gibi, başarısızlık korkusuna da katkıda bulunuyorlar.

Referansların duygusal etkisi

Biri hayran olduğumuz biri olduğunda, iki şey olur. Bir taraftan, o kişinin tüm olumlu niteliklerini düşünüyorsun, ancak olumsuz olanlarda değil, çünkü o gönderge hakkında sahip olunan önyargılı vizyon, ne kadar etkileyici olduklarından dolayı birinciyi ikincisini gölgede bırakıyor.

Öte yandan, o ilham veren kişiyle özdeşleşmemiz, bizim üzerimizde güç kazanmamızı sağlıyor. özgüvenimizi inşa etme şeklimiz. Bu, başarılarımızı ve günlük yaşamın çeşitli yönlerinde gösterdiğimiz performansı değerlendirmeye gelince, bu ölçütler bizim ufkumuz olarak hizmet eder.

Hayran olduğumuz insanlar, kendimizi düzenli olarak karşılaştırdığımız bir şeydir. Ancak, başarısızlıklarımızı karşılaştırmak için elimizde çok fazla malzeme yok. Sonuç olarak, başarısızlığa anormal bir şey, orada olmaması gereken bir şey gibi davranırız, tüm bu hayran olunan insanların hayatının gizli kısmı bununla dolu olsa bile.

• İlgili makale: "Mükemmeliyetçi Kişilik: Mükemmeliyetçiliğin Dezavantajları"

Hatalardan korkmamayı öğrenmek nasıl

Yeteneği geliştirmek için sayısız kez başarısız olmak gerekir ve aslında öğrenme sürecinde başarısızlıklar normdur. Ancak teorik olarak bunun farkında olmamıza rağmen çoğu zaman unutuyoruz; Bu doğru değilmiş gibi davranıyoruz. O halde yapmamız gereken, aklımıza gelmek ve eski kompleksleri ve aşırı mükemmeliyetçiliği unutunBu, kendimizi engellememize ve herhangi bir inisiyatif başlatmaya çalışmamamıza neden olacak.

Bu yeni yaşam felsefesine girmek için bu ipuçlarını takip etmeniz faydalı olacaktır.

1. İlgi alanlarınızı yeniden düşünün

Başlangıç ​​olarak, kim olduğumuza ve ne kadar ileri gidebileceğimize karar verdiğimiz etkinliği oluşturan şeyin ne olduğundan emin olmak gerekir. bizi gerçekten motive eden bir şey. Durum böyle değilse, gösterilen çabanın yeterli olmaması normaldir ve bu nedenle geriye sadece başarısız olduğu duygusu kalır.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

2. Ulaşılabilir hedefler belirleyin

Kendiniz için gerçekçi, kısa vadeli hedefler belirlerseniz, ilerledikçe küçük başarısızlıkları saplantı haline getirme olasılığınız çok daha düşük olacaktır.

3. İlerlemenizi kaydedin

Projelerinizin ilerlemesini belgeleyin, böylece başardığınızı hesaba katmak daha kolay ve daha basit olur. Bu şekilde görebileceksiniz yaptığın hatalar göreceli, çünkü sonuçta genel bir gelişme eğiliminin parçasıdırlar.

4. İnanç değiştirme rutinleri oluşturun

Aşırı mükemmeliyetçiliği ortadan kaldırmak ve bunun için inançları değiştirmek gerekir. Bu süreç, profesyonellerin hizmetiyle kişiye özel psikolojik bakım yardımı ile çok daha basit ve daha etkili olsa da, bunu kendi başınıza yapmayı deneyebilirsiniz.

Bunu yapmak için haftada birkaç dakikanızı aşağıdakilerle ilgili izlenimlerinizi yazmaya ayırın. başarılarınız ve başarısızlıklarınız arasındaki ilişki. Önce başarısızlıklarınızı nasıl algıladığınızı yazın ve ardından bunu, onları farklı bir şekilde nasıl algılamanız gerektiğiyle karşılaştırın. Hataların öğrenme sürecinin bir parçası olduğu ve bunun değil, daha makul olduğu açıktır. engeller.

Ardından, gün içinde sizi başarısızlığa karşı tahammülsüz hale getiren düşünce kalıpları üzerinde düşünün. Bu şekilde, bu inançların ortaya çıktığı anları nasıl tanımlayacağınızı bileceksiniz.