Aroa Granados: «Psikoloji daha derin bir vizyon sağlayabilir»

Psikoterapi, birçok yönden karmaşık olduğu kadar büyüleyici de bir çalışma alanıdır; belki de bu nedenle psikolog figürü birçok efsaneyle çevrili olmaya devam ediyor.

Ve psikoterapiste gitmek, zihinsel sağlık stratejilerini ve çözümlerini uygulamaya koymak anlamına gelir. enjeksiyon yaptırmak veya hap almak kadar anlaşılması kolay olmayan periyodik. Hastalarla ilgilenen psikoloğun işi, hormonlardan, hücrelerden veya vücudun organlarından daha soyut unsurlara müdahale etmekle ilgilidir.

Ancak gerçek şu ki, duygusal, davranışsal veya iletişim sorunlarını tedavi etmek için psikoloğa gitme adımı atıldıktan sonra, Kişinin kendi ruh sağlığındaki gelişmeleri tespit etmesi, psikoterapinin ne olduğunu ilk kez psikoloğa gitmeden önce anlamak kadar zor değildir. zaman. onunla konuşacağız bize psikoterapinin yararları ve kullanımları hakkında bilgi verecek olan psikolog Aroa Granados.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiye gitmenin 10 faydası"

Aroa Granados ile röportaj: psikolojik terapiye katılmanın avantajları

Aroa Granados, sektörde on yıldan fazla deneyime sahip bir psikolog, TCO Psikoloji ve Koçluk Direktörü ve eğitmendir; yetişkinlere ve yaşlılara terapi sunuyor ve şu anda öncelikli olarak görüntülü arama yoluyla çevrimiçi modalite üzerinden hizmet veriyor. Bu röportajda, psikoterapinin ruh sağlığı için bir destek, önleme ve pekiştirme aracı olarak potansiyelinden bahsediyor.

Psikolojik terapinin sadece zihinsel bozukluklar için faydalı olduğu inancı hala çok geçerli mi?

Ne yazık ki evet, hala psikolojik terapiye ancak ıstırap o kadar büyükse ve hayatlarının neredeyse tüm alanlarını koşullandırmışsa gitmesi gerektiğini düşünen birçok insan var.

Ancak bu duruma gelindiğinde dahi ilk başvurulacak profesyonel genellikle ilaç arayışında olan birinci basamak hekimidir. Ne yazık ki, psikoaktif ilaçların kullanımı psikolojik terapiden daha standardize edilmiştir. Aslında, terapiye giden insanların çoğu bunu ailelerinden veya tanıdıklarından gizlice yapıyor.

Ama hepsi kötü haber değil. Neyse ki, özellikle pandemi sonrası, giderek daha fazla sayıda psikolojik tedavi gören insan vakası duyuluyor; deneyimlerini anlatan ünlüler, terapinin yararları medyada teşhir edilmektedir. Zihne özen göstermenin önemi konusunda bir farkındalık kampanyası yürütülüyor ve bu çok umut veriyor.

İnsanların bir psikolog olarak hizmetlerinizi talep etmelerinin en yaygın nedenlerinden bazıları nelerdir?

Hastalarımın çoğu iki ana nedenden dolayı geliyor: ana neden, duygusal yönetim sorunu ve ikincisi, varoluşsal boşluk sorunu.

Bana gelen insanların çoğunda ya aşırı aktivasyon nedeniyle (örneğin, anksiyete, öfke, dürtü kontrolünün olmaması, takıntılı düşünceler, suçluluk...) veya hipoaktivasyon (apati, üzüntü, anhedoni, depresyon, kilitler…).

Bu durumlarda en bilimsel bilişsel davranış modelinden ama üçüncü nesil teknikleri uygulayarak çalışıyorum. Benim düşünceme göre daha sıcak ve bazı prosedürleri olan Farkındalık veya Kabul ve Taahhüt gibi insanlar.

Varoluşsal boşluğun sorunları (hayatınızla ne yapacağınızı bilememek, kaybolmuş hissetmek) Kabul ve Taahhüt temelde değerler aracılığıyla hayati bir pusula bulmaya çalışır kişiye özel.

Her durumda, her zaman kişinin özünü bulmaya çalışırım ve onu "kim"den derinden değiştiririm. Olmak istiyorum” ve “kim olması gerektiği”nden değil, çünkü bazen terapinin hedefleri hala kanunların tutsağıdır. sosyal.

Psikoterapinin teorik ve pratik ilkeleri, örneğin iş ve iş performansı alanına nasıl uygulanabilir?

İşyerinde psikoterapinin uygulayabileceği şey, “yama takmak” yerine derin ve istikrarlı bir değişimdir. Yalnızca şirketlerin performansına değil, aynı zamanda çalışma ortamına ve çalışanlarının kapsamlı refahına da yardımcı olan bir değişiklik.

Birçok durumda, şirket sorunları, örneğin çatışma çözümü; iddialı iletişim becerileri; müzakere… belirli teknikleri öğreten ama uzun vadede işe yaramayan. Sana bir İngiliz anahtarı verip sana mekanik bilgisini öğretmeden motoru tamir etmeni söyleseler gibi.

Psikoloji daha derin bir kavrayış getirebilir, bu sorunların neden yaratıldığını, nasıl sürdürüldüğünü, nasıl düzeltileceğini öğretebilir ve sonra evet, bu çeşitli teknikleri öğretebilir.

İnsanların sosyal ve iletişim becerilerini geliştirmelerini sağlayan temel terapötik kaynaklar nelerdir?

Düşünceleri ve duyguları işleyin. Çoğu insan nasıl düzgün iletişim kuracağını biliyor, nasıl istekte bulunacağını, nasıl hayır deileceğini, nasıl tartışılacağını biliyor… soru şu: neden yapmıyoruz? Kendimize "Yapamam", "Korkarım", "Eminim kızacak", "Yetenekli değilim", "yanlış gidecek", "olmaz" dediğimiz her şey için. yardım edecek"... ve bizi engelleyen korku, bizi ele geçiren öfke gibi duygular...

Bir sürü teori bilebilirsin. Başvurabileceğiniz birçok sosyal beceri kılavuzu var. Ama yapamayacağınızı hissediyor ve inanıyorsanız, bunların hiçbiri önemli değil. Bu nedenle her zaman iç diyalog, düşünce hataları, sınırlayıcı inançlar, duygusal yönetim, sosyal beceriler ve maruz kalma üzerine çalışıyoruz.

Motor örneğinden devam edelim: aracı ona vermeden önce (hayır deme tekniği; iddialı değişiklik talebi; Mola...), Ben mekanik öğretiyorum. Bu durumda size insan beyninin nasıl çalıştığını ve nasıl öğrendiğimizi gösteriyorum.

Bir psikolog olarak kariyerinizde gördüklerinize göre, psikoterapide kaydedilen ilerleme genellikle bir hastanın aile ilişkilerinin iyileştirilmesi veya bu tür etkilerin elde edilmesi için her zaman terapiye gitmek gerekir. aile?

Değiştirirsen her şey değişir.

Her zaman derim ki asla kişisel gücümüzü hafife almayın. Sadece bir üyenin terapiye gitmesiyle çiftlerde veya tüm ailelerde büyük değişiklikler gördüm.

İlişkilerimiz belirli bir şekildedir, çünkü birinin eylemleri ile diğerinin eylemleri arasında işlevsel bir ilişki vardır. Örneğin, bir tartışma iki meseledir. O ilişkideki değişkenlerden birini (bir kişinin davranışını) değiştirirsek, kaçınılmaz olarak tüm sistem değişir.

Bu nedenle, sorununuz eşinizle veya ailenizle olsa ve terapiye gitmek istemeseler bile, önemli değil: değiştirirseniz her şey değişir.

Psikologla seanslara katılmayı bıraktıktan sonra psikoterapinin olumlu etkilerinin devam etmesini nasıl sağlarsınız?

Üç temel adım uyguluyorum. Birincisi, psikoeğitim: hastaya neyi neden yaptığını, zaman içinde kendini nasıl koruduğunu öğretmek, davranışını analiz etmek ve öğrenilen her şeyi hayatının tüm alanlarına yansıtmak.

İkinci olarak, takip: Değişikliklerin sürdürülmesini ve yeni durumlara uygulanmasını sağlamak için hedeflere ulaşıldıktan sonra oturumları zaman içinde aralıklandırmak.

Üçüncü adım, alarmları ayarlamaktır; Taburculuk süreçlerimde yaptığım işlemlerden biri de hastanın nüksetme ihtimali olduğu anda “sönen” alarmların bir listesini oluşturmaktır. Aktive edildiğinde öğrendiği her şeyi uygulamaya koyuyor ve eğer bunu tek başına yapamıyorsa pekiştirme seansı için benimle iletişime geçiyor.