Şeker alımını kontrol etmenin önemi: Oorenji'nin zorlukları

Gelişmiş ülkelere özgü çılgın yaşam tarzı, bir çevrenin ortaya çıkmasını destekledi. obezojenik Sağlıklı bir diyet izlemeyi zorlaştırır.

Bu içerikte, Aşırı işlenmiş ürünlerin yüksek tüketimi nedeniyle şeker tüketimi son yıllarda hızla arttı.

• İlgili makale: "Şeker ve yağ beynimize nasıl etki eder?"

Aşırı şeker tüketimi sorunu

Ultra işlenmiş ürünler, büyük miktarlarda şeker, tuz ve yağ taşımasıyla karakterize edilir. kalitesiz, endüstrinin ürünlerini daha lezzetli hale getirmek için kullandığı bileşenler ve bağımlılık yapan

Zamanla korunan bu besinlerin sık ve yüksek tüketimi kardiyovasküler ve metabolik komplikasyonların gelişimini ve görünümünü desteklerdiyabet veya hipertansiyon gibi. Bu nedenle tüketimini mümkün olduğunca azaltmanız önerilir.

Bu amaca ulaşmak için, satın alırken iki yönü dikkate almak çok önemlidir. Her şeyden önce, ultra işlenmiş ürünleri tüketmekten kaçınmanın en basit stratejisi, onları satın almamaktır. Onları kilerde bulundurmak bile onları tüketme şansını arttırır..

İkinci kilit nokta ise

şeker ilaveli bu ürünleri nasıl tanımlayacağınızı bilin, çünkü gıda endüstrisi, dikkatimizi çekmek ve o ürünü satın alma kararımızı etkilemek için çok çeşitli pazarlama stratejileri geliştirdi.

İçindekiler listesine bakarsak, etikette tuz veya yağ miktarını belirlemek kolaydır. Bununla birlikte, bir ürüne şeker eklenip eklenmediğini belirlemek biraz daha karmaşık bir iştir, çünkü şeker birçok ismin arkasına gizlenebilir. Bu yüzden eve götürdüğümüz ürünleri seçerken bunu nasıl tespit edeceğimizi bilmek çok önemlidir.

• İlginizi çekebilir: "Hassas Beslenme nedir ve günden güne nasıl alınır?"

Dikkate alınması gereken farklı şeker türleri

Devam etmeden önce şunu vurgulamak gerekir. bir üründe veya gıdada farklı şeker türleri bulabiliriz: gerçek şeker, serbest şeker ve ilave şeker.

• İçsel şeker: Söz konusu gıda veya üründe doğal olarak bulunan şekerdir. Örnek: bir portakal.
• Serbest şeker: Doğal olarak bulunan şekerdir, ancak gıdanın geçirdiği işlemden dolayı matristen salınmıştır ve serbesttir. Örnek: portakal suyu.
• İlave şeker: Ürüne tatlandırıcı veya koruyucu bir işlevi olan kasıtlı olarak eklenen şekerdir. Örnek: portakallı kurabiyeler.

Dünya Sağlık Örgütü, sağlığa zararlı etkilerinden dolayı son ikisinin tüketiminin azaltılmasını önermektedir. Böylece, mümkün olan en az işlemle yiyecek almak daha tavsiye edilir; örneğin, sıkılmış hali (ev yapımı veya satın alınmış) yerine her zaman meyvenin tamamını seçin. Ve elbette, genellikle çok miktarda ilave şeker içeren aşırı işlenmiş ürünlerden kaçının.

• İlgili makale: "En verimli diyet: Nutrigenetik test nelerden oluşur?"

Oorenji ile şeker alımınızı azaltın

Daha önce de belirttiğimiz gibi şeker farklı isimler altında saklanabilir: glikoz, fruktoz, dekstroz, konsantre meyve suyu, mısır şurubu, sakaroz vb. Oorenji, 3 günlük küçük bir meydan okuma ile alışkanlıklarınızı değiştirmeniz için sizi motive edecek etkileşimli bir uygulamadır. Şeker hakkındaki bilginizi genişletebileceğiniz, şekerin tanımını öğrenebileceğiniz ve tavsiyeleri ile tüketimini azaltabileceğiniz bir yer.

Buna ek olarak, tamamen kişiselleştirilmiş haftalık menünüzü basit bir şekilde planlamanıza yardımcı olacak, besin dengesini ve her bir yiyeceğin önerilen kısımlarını sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Uygulamayı doğrudan resmi mağazalardan indirebilirsiniz. android Y Apple'dan.