Meditasyon yapmak için en iyi yerler neresidir?

Meditasyon, hem fiziksel esenlik açısından hem de duygusal denge ve dikkat odağımızı modüle etme yeteneği açısından çok sağlıklı bir uygulamadır. Bu nedenle, dünyanın dört bir yanındaki birçok insan, bunu, kendimizi daha iyi tanımamızı sağlayan, günlük rutinlerinden bir tanesine dönüştürdü. Kendimize ve şimdiye odaklanmamıza ve asılsız korkuları, takıntılı düşünceleri beslemeyi bırakmamıza izin veren gevşeme ve denge durumlarına girin. vb.

Meditasyonun faydaları öyledir ki, psikoterapide yaygın olarak kullanılan bir dizi teknik bu eski uygulamadan tasarlanmıştır. Bugün Farkındalık (veya Tam Dikkat) olarak bilinen şeyin, zihinsel problemlerle başa çıkmada etkili olduğu gösterilmiştir. anksiyete, depresyonda nükslerin önlenmesi ve diğer değişikliklerin yanı sıra kronik ağrı karşısında.

Elbette meditasyon tamamen içe dönük bir aktivite değildir: içinde bulunduğumuz çevre onun gerçekleşmesini etkiler. Bu nedenle, bu makalede Kolayca meditasyon yapabileceğiniz en iyi yerleri gözden geçireceğiz.

• İlgili makale: "Yeni sağlıklı alışkanlıklar nasıl oluşturulur?"

Meditasyon yapmak için en çok tavsiye edilen yerler

Profesyonel gözetim altında meditasyon yapmak için belirli bir yerimiz olmamasına rağmen, bir dizi fikri aklımızda tutmak anahtar, bu aktiviteyi aşağı yukarı gerçekleştirebileceğiniz bir site bulmak nispeten kolay olacaktır. "otodidakt". Şu anda, bu uygulamayı başarılı bir şekilde gerçekleştirmeye gelince, çoğu kişinin erişebileceği çok çeşitli yerler bulabiliyoruz.

1. büyük parklar

Büyük şehir parkları ve bahçeleri genellikle arabalardan yeterince uzakta durduğumuz sürece tam rahatlık içinde meditasyon yapabilecek kadar geniş ve net bir yüzey.

Ve bu, kentsel bir çevrede olmamıza rağmen, doğa ile temasın parklar, dinlenmek ve meditatif aktiviteler yapmak için ideal bir ortam sunar. tatmin edici. Unutmayın, sadece şehrin tipik gürültülerinden uzak olmanın etkisi yoktur: havanın kalitesi de esastır.

Kısacası, parklar genellikle kentsel ortamlarda yaşayan insanlar için meditasyon yapmak için en iyi seçenektir; küçük geçici “geri çekilmeler” olarak işlev görebilir birkaç dakika ya da saat dinlenmek ve bize günlük hayatın görev ve sorumluluklarını hatırlatan unsurlardan uzaklaşmak.

• İlginizi çekebilir: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı

2. Dağ

Dağ destinasyonları da meditasyon yapmak için mükemmel yerlerdir, çünkü doğayla ve sunduğu tüm rahatlatıcı unsurlarla gerçek bir temas halinde olduğumuz bir alandır.. Ek olarak, bu tür yerlerde genellikle bize temiz hava ve uygun rahatlama durumuna girmemize yardımcı olabilecek kuş sesleri sağlayan bir ekosistem hüküm sürer.

Dağlarda bulduğumuz ortam da çok faydalıdır çünkü istediğimiz yere ulaşmak için genellikle serotoninin öne çıktığı sözde "mutluluk hormonlarını" salgılamamıza neden olan minimum çaba ve bu Olasılıklarımıza inanarak bizi meditasyon yapmaya yatkın hale getiren ruh haline girmemizi kolaylaştırır. iyi.

• İlgili makale: "Dikkatli seyahat: özellikleri ve faydaları"

3. Sahil

Plaj, birçok insanın bu aktivitenin gerektirdiği gerekli rahatlama durumuna ulaşmasına yardımcı olabilecek klasik meditasyon ortamlarından bir diğeridir.

Dalgaların sesi, kumun dokunuşu ve rüzgarın verdiği his gibi çoğu insan için çok rahatlatıcıdır. vücutta.

Bunun yanı sıra plaj, bulunduğumuz herhangi bir yerin gün doğumu ve gün batımını görmek için en çok tavsiye edilen yerlerden biri, meditasyon için çok uygun anlar.

• İlginizi çekebilir: "Resmi meditasyon ve gayri resmi meditasyon arasındaki 6 fark"

4. çatılar

Dünyadan uzak ve güzel manzaralı sakin bir yer bulmak istiyorsak, evimizin çatısında meditasyon yapmak da başka bir seçenektir.

Herkesin karşılayamayacağı bir aktivite olmasına rağmen, büyük şehirlerin çatılarında yapabileceğimiz bir aktivitedir. huzur içinde meditasyon yapmak için ayrıcalıklı bir mekanın tadını çıkarma ve ayrıca dikkate alınması gereken bir özellik sağlar. fatura: bize başka koşullarda çok tanıdık gelen bir ortam hakkında alışılmadık bir bakış açısı sunarbir yandan bizi "evimizde hissettiren" ve aynı zamanda işe gitmekle, ev içi yükümlülüklerimizle vb. ilişkilendirdiğimiz uyaranlarla bizi bombalamayan.

• İlgili makale: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

5. Evde

Evde ayrıca odamız, teras veya şöminenin önü gibi arka planda ateşin sesiyle meditasyon yapmak için çok uygun yerler bulabiliriz. Evet kesinlikle, sadece bu aktivite için kullandığımız küçük bir alan ayırmak veya en azından odanın görünümünü biraz değiştirmek önemlidir. kendi kendine bir sakinlik durumu yaratmak için. Seanslara küçük bir ritüelle başlamak (örneğin, mumları yakmak ve ışığı kapatmak gibi) aynı anda yapmak faydalı olabilir. meditasyonun başlangıcını işaretler ve diğer yandan, başka şeyler yapmaya alıştığımız yeri değiştirmeye hizmet eder. şeyler.

Ayrıca, eğer bir kır evinde yaşayacak kadar şanslıysak, gürültüden ve diğer insanların varlığından uzakta sessizce meditasyon yapabileceğimiz alanların da tadını çıkarabiliriz.

6. bakış açıları

Kasabaların ve şehirlerin bakış açıları, aynı zamanda, tüm şehrin veya doğal bir manzaranın panoramik manzarasına sahip, rahat bir şekilde meditasyon yapmak için ideal bir ortam sunar.

Harika manzaralara sahip yükseltilmiş siteler, bir rahatlama durumuna ulaşmamızı sağlar, esenlik ve başarılı bir şekilde meditasyon yapmak için optimal dengeler.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

Başka bir seviyede meditasyon yapmak için en iyi yerlere gitmek ister misiniz?

Yaşadığınız belediyede veya bölgede meditasyon yapmanın ötesinde, meditasyonla ilgili inziva ve gezilere katılmak istiyorsanız, Hayat Değiştiren Geziler.

Bu eşlik eden seyahat programı, bir grup uzman meditasyon koçları tarafından organize edilmektedir. hem İspanya içinde hem de yurtdışında çeşitli özel yerlere çok günlük geziler düzenlemektedir. Mısır, Ürdün, Cantabria dağları... ve içinde ayrıcalıklı güzellikte bir dizi mekan. bu profesyoneller, "bağlantıyı kesmeye" ek olarak, bir kişiyle bağlantı kurmak için bir etkinlik programı sunar. aynı.