Duygular ve hisler arasında ayrım yapmayı öğrenmek nasıl

Duygular ve hisler arasında ayrım yapmayı öğrenin Duygusal Zeka geliştirmenin en önemli parçalarından biridir.

Ve bu psikolojik fenomenlerin doğasını ve özelliklerini anlamak, kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamamıza ve zihinsel durumlarımızı daha iyi düzenlememize yardımcı olur.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

Duygular ve hisler nelerdir?

Duyguların ve hislerin ne olduğunu anlamak için temel tanımlarla başlayalım.

duygular düşünülür Sinir sisteminde hem hormonların hem de nörotransmitterlerin salınımındaki değişikliklerle birlikte vücudun fiziksel durumundaki değişikliklerbelirli bir durum tarafından üretilen uyaranlara belirli bir şekilde tepki vermemizi sağlar. Yani, bedene "kaydedildiklerinde", bazı uyarıcıları aktive eden uyaranlardan doğarlar. vücuttaki mekanizmalar ve bunlar bir şekilde davranma şansımızı arttırır. özel. Örneğin, bir uçuruma yaklaşırken duyularımız (özellikle görme) bir korku doğurur. Bu tehlike bölgesinden, birkaç düzine düşüşün kenarından uzaklaşarak hızla tepki vermemizi istiyor. metre.

Bunun yerine, duygular, kafamızdan geçenleri yorumlamamızdan kaynaklanan duygusal durumlardır.Çevremizde olup bitenlerin, hatıraların veya hayali durumların zihinsel temsilleri olsun. Bu nedenle, duyguların farkında olduğumuzda ve onları belirli bir şekilde yorumladığımızda duyguları şekillendirdiği sıklıkla söylenir.

Böylece… Önce ne gelir, duygu mu, his mi? En iyi cevap, hem ve hem de aynı zamanda hiçbiri. Duyguların nöroendokrin sistemimizin en ilkel yapılarından kaynaklandığı için sahneye daha erken girdiklerini varsaymak çok sezgisel olurdu, ancak gerçekte öyledirler. Düşünme yeteneğine sahip olduğumuz için pratik olarak sürekli duygulardan etkilenirler, bu nedenle ikisi arasında sürekli bir etkileşim çemberi kurulur. elementler.

• İlginizi çekebilir: "Biyolojik evrim teorisi: ne olduğu ve neyi açıkladığı"

Günlük yaşamda duygu ve hisleri ayırt etmenin anahtarları

Bunlar, duygular ve duygular arasında ayrım yapmayı öğrenmek için akılda tutulması gereken ana anahtar fikirlerdir.

1. Duygular bilincin ötesinde ortaya çıkar

Gördüğümüz gibi, duygular organizmanın genel işleyişiyle yakından bağlantılı mekanizmalardan doğar. Öyleyse, bilincimizden bağımsız olarak var olmak, her türlü hayvanda mevcut olmak.

Öte yandan, ilk andan itibaren yaşadığımız duyguların çok daha fazla farkındayız, ancak bu onları anlamanın kolay olduğu anlamına gelmez.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

2. Duygular evrenseldir

Duyguların bir diğer ayırt edici özelliği de evrensel olmaları, yani aynı şekilde var olmalarıdır. tüm kültürlerin insanlarında moddur ve yüz ifadelerinde olduğu gibi yansıtılır. doğal. Daha ne, tüm insanlar, her duyguyla ilişkili yüz ifadelerini iyi tanır ve tanımlar..

• İlginizi çekebilir: "Antropoloji: nedir ve bu bilimsel disiplinin tarihi nedir"

3. Mikro ifadeler duygulardan çok duyguları yansıtır

Duyguların evrimimizde derin kökleri olduğundan, yüzümüzün kasları onları çok iyi yansıtır, bu yüzden onları bilinçsizce ve otomatik olarak iletiriz. Bunun yerine, Duygular daha bilinçli ve kültürel filtreler aracılığıyla ifade edilir., anlamı üzerinde önceden anlaşmaya varılmış hareketler olarak.

• İlgili makale: "Paul Ekman ve mikro ifadelerin incelenmesi"

4. Duyguları anlamak daha zordur

Duygular çok çeşitli olduğundan (çünkü bunlar birçok soyut psikolojik sürecin bir karışımıdır ve her kültürün özelliklerine bağlıdır), onları tanımlamak ve kapsamlarını bilmek daha zordur.

Tersine, duygular daha öngörülebilirdir ve daha az sayıda oldukları ve bunlara adaptasyonları olduğu için onları hızlı bir şekilde tanımak (diğerlerinde de, yüz ifadelerindeki ince değişiklikleri tespit etmek), biz daha iyiyiz onları tanıyın.

5. Duyguları düzenlemek için daha büyük bir yeteneğimiz var

Son olarak, daha fazla uygulamaya sahip duygular ve hisler arasında ayrım yapmak için başka bir anahtar pratikler, insanların saniyeleri kontrol etme ve yönetme konusunda diğerlerinden daha olası olduğu gerçeğidir. ilk.

Bu, daha önce gördüğümüz bir şeyden kaynaklanıyor: Duygular, vücudumuzda meydana gelen otomatik ve isteksiz fiziksel değişikliklerden ortaya çıkar.duygular, kısmen irademiz aracılığıyla yönlendirilen soyut düşüncelerin etkileşiminin ürünleridir. Şu ya da bu fikri beslemeye, bir şey üzerinde düşünmeye, gerçeklikle ilgili bir inancın ya da hipotezin içerimlerini keşfetmeye vb. karar veririz.

Duyguları yönetmek için de belirli bir manevra marjımız olduğu doğrudur, ancak bu her zaman bizim yaptığımızdan daha dolaylı bir şekildedir. duygular: kalbimizin ritmini, nefesimizi, duyularımızın uyarı alma derecesini etkileyen bağlamlar ve durumlar yaratmalıyız, vb. Ve bu tür stratejilerle elde ettiğimiz sonuçlar daha kesin değil. Öyleyse duyguların duygular yoluyla değiştirilmesi önerilir, bu şekilde ulaşılan zihinsel durumda daha büyük bir istikrarın sağlandığı göz önüne alındığında, elimizden gelenle başlayarak gönüllü bir şekilde ele alın ve oradan içgüdüsel olarak etki edin, duygu-duygu-duygu döngüsüne tutarlılık kazandırın.

Profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyor musunuz?

İster psikoterapiye gitmek, ister kişisel veya mesleki gelişim sürecinde destek almak için psikoloji hizmetleri arıyorsanız, bizimle iletişime geçin.

Açık İleri Psikologlar Hizmetlerimizi yirmi yılı aşkın bir süredir sunuyoruz ve her yaştan insana yardım etmeye çalışıyoruz. Terapi ve koçluk seansları yüz yüze veya online olarak gerçekleştirilebilir.