Karar verme korkusunu yenmek için psikolojik olarak sağlıklı 4 alışkanlık

Bilginin cehalet yarattığı söylenir: Soruları cevaplama yeteneğimiz, Bilinmeyene yanıt verirsek, zihnimizde ortaya çıkan tüm bu yeni şeylerden başlayarak, daha pek çoğu ortaya çıkar. biliyoruz.

İki ucu keskin bir kılıç olan karar verme yeteneğimizde de benzer bir şey olur. Bir yandan, birkaç seçenek veya hipotezle çalışmakta ve her birini seçmenin sonuçlarını tahmin etmekte çok iyiyiz. ama aynı zamanda, bu görevin o kadar çok anlamı var ki, bazen göz korkutucu ve bizi duygusal hissettiriyor. taşma Bu nedenle bazı insanlar, gerçek bir psikolojik soruna dönüşebilecek hiçbir şeye karar vermek zorunda kalmamayı arzularlar. Bu yazıda birkaç tane göreceğiz karar verme korkusuyla yüzleşmeye ve yönetmeye yardımcı olan alışkanlıklar.

• İlgili makale: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

Karar verme korkusu nedir?

Uzun yıllar boyunca, insanlar hakkında kendimiz hakkında çok önyargılı bir görüşe sahip olmamıza yol açan bir dizi inanç yayıldı. gerçekçi veya bilime dayalı bir bakış açısıyla değil, güdüler tarafından yönlendirilen önyargılar ve söylemlerden yola çıkar. ideolojik Bizi diğer hayvanlara göre üstün bir konuma getiren Homo sapiens hakkındaki bu mitlerden biri de bizim bir tür olduğumuzdur. son derece rasyonel ve zihinlerimizin mantığa dayalı kararlar almak ve neredeyse saf olandan maliyet ve faydaların dikkate alınması için evrimleştiğini. matematik.

İstediğimiz şey kendimiz hakkında iyi hissetmek ve bulabilmekse, bu fikir çok iyi uyuyor. yaptığımız her şey için görünüşte mantıklı bir açıklama. Rahatlatıcı ve “rahat”tır ve iyimserliği davet eder. Ancak, neredeyse her zaman olduğu gibi, gerçek bundan çok daha karmaşıktır. Hem günlük yaşam hem de tarih, son derece mantıksız davranan ve bundan çok daha fazla rahatsızlık yaratan insan örnekleriyle doludur. esenlik, hatta dahil olanlardan hiçbirinin kazanacak bir şeyi olmadığı, ancak kazanacak çok şeyin olduğu en başından açık olduğu tetikleyici durumlar. kaybetmek.

Bu anlamda şu soruyu sormakta fayda var: Eğer insan tamamen rasyonel bir hayvan ise, bazı durumlarda bu nasıl açıklanır? birkaç seçeneğe sahip olmaktansa seçebileceğimiz birkaç seçeneğe sahip olmayı tercih ederiz? Nispeten önemli olsalar bile, birinin bizim yerimize karar vermesine minnettar olmamız neden yaygındır? Karar verme korkusu aynı zamanda pek çok psikolojik sürecin de bir döngünün rayında dönmediğinin bir işaretidir. mantık, ancak bazıları bizim tarafımızdan gelen çok çeşitli yönlerden etkilenir. duygusal.

Bu durumda gözlemlediğimiz şey bir kaçınma örüntüsü: kişi kaygı ve ıstırapla bağlantılı her türlü duyguyu hissediyor. Kendinizi bir karar vermeniz gereken bir durumda bulduğunuzda ve bu görevi ertelemek veya başka birine devretmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığınızda kişi. Bu çok nedenli bir fenomendir., aşağıdaki psikolojik fenomenlerin rol oynayabileceği:

• Karar başarılı olmazsa kötü bir imaj verme korkusu.
• Göz önünde bulundurulması gereken tüm ilgili yönleri dikkate alarak karar verecek kadar zeki olmadığına dair inanç.
• Karar verdikten hemen sonra suçlu hissetme korkusu.
• Karar verme korkusu nedeniyle kaygı beklentisi (kısır döngü etkisi).

• İlginizi çekebilir: "8 Yüksek Psikolojik Süreç"

Karar verme korkusunu yenmek için alışkanlıklar

Bu tür korku ve güvensizliklerle başa çıkmanın en etkili yolu bir psikoloğa gitmektir, ancak siz de yapabilirsiniz. bu alışkanlıkları günlük hayatınıza uygulayın (vakanızla ilgilenen uzmanın talimatlarıyla çelişmedikleri sürece) özel).

1. Kaçınmamak için kendinize sabit kurallar koyun

Karar verme korkusunu anlık olarak hafifletmenin en kolay yolu, onları vermemek veya başkalarını bizim için vermesi için baskı yapmaktır. Bu yüzden, başlamak için, bu iki kuralı ezberle: kişisel (profesyonel olmayan) hayatınızdaki kararları asla devretmeyin ve karar vermeyi asla belirli bir saatin ötesinde geciktirmeyin. Sadece bu iki temel kuralı belirlemeniz önemlidir, böylece ne yapmamanız gerektiği konusunda çok net olursunuz ve bu davranış kalıpları üzerine yeni bir yaşam tarzı inşa edebilirsiniz.

• İlgili makale: "Yeni sağlıklı alışkanlıklar nasıl oluşturulur?"

2. Kusurlarınızı kucaklayın ve görünür hale getirin

Kötü bir imaj vermekten veya yetenekleriniz ve kriterleriniz hakkında kötü hissetmekten korkmamak için mükemmel bir insan olma iddiasını bırakmanız önemlidir. Hata yapmanın ve bu parçanızı görünür kılmanın normal olduğunu kabul edin, başkalarına ne zaman durumlar hakkında bilgi verin. yanıldığın şeyler, hatalarını fark ettiğinde farkına varmak... ve hepsinden önemlisi, özür dilemek Özrü normalleştirirseniz, onu hayatın temel bir bileşeni olarak kabul etmeniz daha kolay olacaktır., ve çoğu hatanın her zaman size ağır gelmediğini hatırlatmak için.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

3. gündem tutmak

Karar verme korkusunu yenmek için zaman organizasyonu önemlidir. "Bekleme listesinde" (sınırlı bir süre için) kararlar alma gerçeğini rahatsızlıkla ilişkilendirmeyi bırakırsanız, onlardan kaçınmaya çalışmaktan vazgeçme olasılığınız daha yüksek. Bunun için bir gündemi güncel tutmak çok iyi bir rutin olabilir.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

4. Başarılarınızı düzenli olarak gözden geçirin

Verdiğiniz ve başarılı olduğu ortaya çıkan bu kararlar hakkında farkındalık kazanırsanız, bu tür deneyimler hakkında daha incelikli ve gerçekçi bir görüşe sahip olacak ve bunları normalleştireceksiniz..

• İlginizi çekebilir: "Kişisel SWOT Matrisi: nedir, parçalar ve nasıl yapılır"

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Psikolojik yardım hizmetleri arıyorsanız veya bir terapi sürecine başlamakla ilgileniyorsanız, benimle iletişime geçin.

Benim ismim Thomas Aziz Cecilia ve şirketlere olduğu kadar yetişkinlere ve ergenlere yardım eden bilişsel-davranışçı müdahale modelinde uzmanım. Hizmetlerime hem Madrid'de bulunan danışmanlığımda hem de görüntülü arama ile çevrimiçi modda güvenebilirsiniz.